Раздел 2. Основы техники и методики обучения спортивной ходьбы и бега.

Лекция (4 часа). Определение понятия «Спортивная техника». Показатели качества техники спортивных упражнений: эффективность, экономичность, вариативность, рациональность. Параллельное совершенствование и развитие техники и физических качеств – основа повышения спортивного результата. Основы техники спортивной ходьбы и бега. Циклы, периоды и фазы движения. Постановка ноги, отталкивание, маховые движения. Сходства и различия спортивной ходьбы и бега. Фаза полета в беге.

Лабораторная работа № 1 (4 часа). Техника спортивной ходьбы.Овладение техникой спортивной ходьбы. Положение туловища и головы. Движения ногами, руками, цикл двойного шага. Дыхание при ходьбе. Основные упражнения для обучения технике спортивной ходьбы и последовательность их применения.

Лабораторная работа № 2 (6 часов). Техника бега на короткие дистанции. Овладение техникой бега на короткие дистанции. Разновидности старта, стартовый разбег, бег по дистанции, финиширование. Бег по прямой и по повороту. Основные упражнения для обучения технике бега на короткие дистанции и последовательность их применения.

Лабораторная работа № 3 (4 часа). Эстафетный бег. Изучение и освоение подготовительных и специальных упражнений, направленных на совершенствование техники бега со старта, стартового разгона, при беге по дистанции и финишировании. Различные способы передачи эстафеты, установление контрольных отметок в зависимости от скорости бега занимающихся.

Лабораторная работа № 4 (8 часов). Техника бега на средние и длинные дистанции, методика обучения. Овладение техникой бега: положение туловища и головы, движения ногами, руками, цикл двойного шага, дыхание при беге. Бег по прямой и по повороту. Основные упражнения для обучения технике бега и последовательность их применения.