Раздел 3. Основы техники и методики обучения прыжков.
Лекция (2 часа). Виды легкоатлетических прыжков. Фазы прыжка. Назначение разбега в прыжках. Отталкивание – основная фаза прыжка. Углы отталкивания и вылета. Результативность прыжка в зависимости от начальной скорости и угла вылета. Траектория ОЦМ тела прыгуна в полете. Движения в полете. Роль приземления в различных прыжках. Порядок обучения фазам. Основные средства и их порядок проведения для обучения фазам прыжков. Сходства и различие различных видов прыжков. Лабораторная работа № 1 (4 часа). Техника прыжков в длину с разбега и с места, методика обучения. Овладение техникой прыжка с места: И.П., отталкивание, движения в полете, приземление. Основные упражнения для овладения техникой прыжков с места и последовательность их применения. Лабораторная работа № 2 (4 часа). Овладение техникой прыжка с разбега способом “согнув ноги”. Разбег, отталкивание, полет и приземление. Основные упражнения для овладения техникой прыжка с разбега и их последовательность. Лабораторная работа № 3 (4 часа). Техника прыжка в высоту с разбега, методика обучения. Овладение техникой прыжка в высоту способом “перешагивание”. Разбег, отталкивание, переход через планку, приземление. Основные упражнения для обучения прыжкам в высоту с разбега и последовательность их применения.
|
