Зона риска: нервная система
К понятиям весенняя и осенняя депрессия мы уже привыкли. Но летом при большом количестве солнца, цветов и зелени сама мысль о подавленном эмоциональном состоянии кажется странной. Тем не менее, летняя депрессия тоже существует. Ее глубинные причины также кроются в потере необходимых микроэлементов при повышенном потоотделении, в первую очередь - магния, отвечающего за нормальное функционирование нервной системы. Если вы ощущаете, что настроение нестабильное, вы быстро устаете и хронически не высыпаетесь, старайтесь обогатить организм магнием. Его уровень в крови в определенных условиях имеет тенденцию снижаться. При мощных стрессах или нервном возбуждении он будто «испаряется» из организма.
Рисунок 48. Основные функции нервной системы в организме человека.
Поэтому нужно активно вводить в свой рацион продукты, содержащие магний: грецкие орехи (рекордсмен по содержанию микроэлемента), ржаной хлеб, гречку, отруби, овес, какао, шпинат. Летняя депрессия может быть вызвана и тем, что человек не сумел настроиться на отдых. Лучше спланировать отпуск заранее, иначе может возникнуть ощущение подавленности из-за огромного количества свободного времени. Для питания нервных клеток нужны также витамины группы В, которые не синтезируются организмом самостоятельно. С профилактической целью (после консультации у врача) полезно употреблять небольшое количество пивных дрожжей - богатейшего источника практически всей группы В.
|
