1. Стойки: ап куби, ап соги
2. Блоки: момтон ан макки, момтон баккат макки (ап соги, ап куби)
3. Удары руками:чучум соги чируги
4. Удары ногами:ап чаги, дольо чаги
5. Основные технические приемы из тэгук иль джан (перемещение в стойках с изученными ударами и блоками).
6. Теория. Этикет тхэквондо. Терминология технического минимума.
7. Общие вопросы
1) Вопрос: Какие уровни человеческого тела вы используете для атаки и защиты?
Ответ: Верхний (ольгуль), средний (момтон) и нижний (арэ)
2) Вопрос: Чем создается сила удара?
Ответ: Сила создается весом и скоростью в сочетании с релаксацией и уверенностью.
3) Вопрос: Что показывает цвет пояса?
Ответ: Цвет пояса занимающегося — это показатель его квалификации.
4) Вопрос: Какие три основных базовых принципа ТХЭКВОНДО необходимо помнить?
Ответ: Правильный взгляд; хороший баланс; правильное дыхание (кихап).
| СФП
|
| 10 – 9й гып (белый – бело-жёлтый пояс)
|
| Тест
| Описание
|
| Ап оллиги
| · Мах ногой вперед,
· мах ногой к противоположному плечу.
|
| ОФП
|
| На все пояса
|
| Тест
| оценка
| Критерии оценки
|
| Шпагат
|
| Расстояние до пола отсутствует, ноги в коленях прямые,
Свободное правильное исполнение, ненапряженное состояние
|
| (продольный,
|
| Расстояние до пола менее 5 см., ноги в коленях прямые,
правильное исполнение(корпус и ноги в одной плоскости)
|
| поперечный)
|
| Расстояние до пола менее 10 см.;
расстояние до пола менее 5 см., но ноги в коленях согнуты, или корпус и ноги не лежат в одной плоскости.
|
| |
| Расстояние до пола 10 - 20 см.;
|
Оценка теста является среднеарифметической оценок за исполнения каждого шпагата.
| ОФП
|
| 10 – 9й гып (белый – бело-жёлтый пояс)
|
| | Возраст
(лет)
| 6 -8
| 9 -11
| 12 -14
| 15 -17
| 18 и стар.
|
| Тест
| оценка
| М
| Ж
| М
| Ж
| М
| Ж
| М
| Ж
| М
| Ж
|
| Сгибание и разгибание рук
в упоре лежа
(кол-во раз)
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Подтягивания
на перекладине
из виса
(кол-во раз)
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Поднимание туловища из положения лежа на спине
(кол-во раз)
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Прыжок в
длину с места
(см)
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Бег 1000 м,
с 15 лет 2000 м.(мин.)
|
|
|
| Без зачета
| Без зачета
| 3.50
| 4.00
| 7.20
| 7.40
| 7.15
| 7.35
|
|
|
|
| Без зачета
| Без зачета
| 4.00
| 4.10
| 7.30
| 7.50
| 7.25
| 7.45
|
|
|
|
| Без зачета
| Без зачета
| 4.10
| 4.20
| 7.40
| 8.00
| 7.35
| 7.55
|
|
|
|
| Без зачета
| Без зачета
| 4.30
| 4.40
| 8.10
| 8.30
| 8.05
| 8.25
|
