1. Блоки: сантуль макки, о сантуль макки.
2. Удары ногами:комбинации базовых ударов в сочетании со степом и сменой направлений, комбинации ударов ногами в прыжках (например: твио тихуриги, торнадо); скоростные удары по мешку - 20 сек.
3. Удары руками:юп чируги (чучум со), муруп кокки (ап куби), пьон сонкут - джочьо чируги (перевернутый).
4. Кйоруги (해설): против двух соперников.
5. Тэгук чиль джан (№7 / КАН). Основные техническиеприемы из тэгук ЧИЛЬ джан (перемещение в стойках с изученными ударами и блоками).
6. Кьок па: ап чируги (средний уровень),нэрё чаги, тихуриги (верхний уровень)
7. Хосинсуль: выполнить три освобождения от захватов предложенных комиссией в комбинации с ударами.
8. Теория. Терминология технического минимума. Правила соревнований ВТФ (оценка запрещенных технических действий).
9. Общие вопросы:
1) Вопрос: Какова структура Российской федерации ТХЭКВОНДО (WTF)?
Ответ: Российская федерация ТХЭКВОНДО подразделяется на областные и городские федерации, действующие по согласованному плану работы с руководством Национальной федерации ТХЭКВОНДО (WTF).
2) Вопрос: На какой Олимпиаде ТХЭКВОНДО было представлено как вид спорта?
Ответ: ТХЭКВОНДО было представлено на Олимпийских играх в Сеуле в 1988 году.
3) Вопрос: Какие соревнования проводятся в рамках WTF и ETU?
Ответ: Чемпионаты мира, чемпионаты Европы, всевозможные международные турниры и национальные первенства.
4) Вопрос: Почему используется разбивание предметов в подготовке спортсмена в ТХЭКВОНДО?
Ответ: Техника разбивания предметов используется, чтобы развить концентрацию, силу и точность удара, а также для того, чтобы проверить эффективность различных техник ТХЭКВОНДО.
5) Вопрос: Когда МОК принял решение о включении ТХЭКВОНДО (WTF) в программу Олимпийских игр?
Ответ: В октябре 1994 года.
6) Правила соревнований. Действия судей, действия рефери.
7) Что такое Тхэгук чиль чжан?
Ответ: Формальный комплекс № 7. Триграмма - KAN (ГОРА). Гора - совершенная форма силы, так как связывает огонь, воду, землю и небо. Этим она привлекает тех, кто ищет силу. В силу величия, характер Горы идеален: когда она спит - могущественное спокойствие, когда проснется - смертельная опасность. Для этой формы особенно важна неразрывность всех движений. 25 движений.
| СФП
|
| 2й гып (красный пояс)
|
| Тест
| Описание
|
| Скорость
| · Удары дольо чаги(правой, левой ногой)со степом назадпо снаряду14-17 раз за 10 сек. (средний уровень)
· Удары ап тубальдан сон дольо чаги
(двойки с «передней» ноги попеременно)
попеременно по снаряду 7-10 раз за 10 секунд
(средний уровень)
|
| Статика
| · Плавный вынос ноги по траектории ударов
йоп чаги, дольо чаги с фиксацией в конечной фазе
(12(11,10,9) секунд) на верхнем уровне.
|
| ОФП
|
| 3й/ 2й гып (сине-красный / красный пояс)
|
| | Возраст
(лет)
| 9 -11
| 12 -14
| 15 -17
| 18 и
стар.
|
| Тест
| оценка
| М
| Ж
| М
| Ж
| М
| Ж
| М
| Ж
|
| Сгибание и разгибание рук
в упоре лежа
(кол-во раз)
|
| 41/43
| 31/33
| 44/47
| 34/37
| 51/53
| 41/42
| 54/57
| 44/47
|
|
| 34/36
| 28/30
| 36/39
| 29/32
| 40/42
| 32/34
| 45/47
| 36/39
|
|
| 27/29
| 22/24
| 29/32
| 24/27
| 32/34
| 26/28
| 35/37
| 29/32
|
|
| 13/14
| 9/10
| 16/17
| 13/14
| 18/20
| 14/15
| 22/24
| 17/20
|
| Подтягивания
на перекладине
из виса
(кол-во раз)
|
| 12/13
|
| 14/15
| 3/4
| 16/17
| 4/5
| 18/19
| 5/6
|
|
| 9/10
|
| 11/12
| 2/3
| 12/13
| 3/4
| 14/15
| 4/5
|
|
| 7/8
|
| 8/9
| 1/2
| 9/10
| 2/3
| 11/12
| ¾
|
|
| 1/2
|
| 2/3
|
| 2/3
|
| 3/4
|
|
| Поднимание туловища из положения лежа на спине
(кол-во раз)
|
| 41/43
| 31/33
| 44/47
| 34/37
| 51/53
| 41/42
| 54/57
| 44/47
|
|
| 34/36
| 28/30
| 36/39
| 29/32
| 40/42
| 32/34
| 45/47
| 36/39
|
|
| 27/29
| 22/24
| 29/32
| 24/27
| 32/34
| 26/28
| 35/37
| 29/32
|
|
| 13/14
| 9/10
| 17/18
| 13/14
| 18/20
| 14/15
| 22/24
| 17/20
|
| Прыжок в
длину с места
(см)
|
|
|
|
|
|
|
| 250/255
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| 240/245
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| 230/235
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| 215/220
|
|
| Бег 2000 м,
с 15 лет 3000 м.
(мин.)
|
| 6.55
| 7.15
| 6.50
| 7.10
| 11.10
| 11.25
| 11.10
| 11.25
|
|
| 7.05
| 7.25
| 7.00
| 7.20
| 11.20
| 11.35
| 11.20
| 11.35
|
|
| 7.15
| 7.35
| 7.10
| 7.30
| 11.30
| 11.45
| 11.30
| 11.45
|
|
| 7.55
| 8.05
| 7.50
| 8.00
| 11.45
| 12.00
| 11.45
| 12.00
|
