1. Блоки: - сонналь момтом макки (твит куби), нулло макки (ап соги).
2. Удары ногами:миро чаги, юп чаги, твит чаги, твио дубальдансан ап чаги, демонстрация ударов ногами в верхний уровень.
3. Удары руками: - ап соги - ме джумок чиги (3 вида: нэрьо, ан, баккат), дубон чируги,
палькуп пьоджок чиги (ап куби), дун джумок апе чиги (ап куби).
4. Одношаговый спарринг: с применением изученных стоек, блоков и ударов (защита от ударов в разные уровни в паре).
5. Кйоруги (해설)
6. Тэгук и джан (пхумсэ №2 / ТАЕ). Основные технические приемы из тэгук сам джан (перемещение в стойках с изученными ударами и блоками / поворот на 270* - момтон ан макки (ап соги).
7. Теория. Терминология технического минимума. Поясная система в тхэквондо
- Общие вопросы:
1) Вопрос: Какие пять духовных принципов существуют в ТХЭКВОНДО?
Ответ: 1) Учтивость; 2) Честность; 3) Настойчивость; 4) Самоконтроль; 5) Упорство.
2) Вопрос: Почему необходимо практиковать базовую технику и ПУМСЭ?
Ответ: ПУМСЭ и базовую технику необходимо практиковать для достижения координации, ловкости и искусности в ТХЭКВОНДО. Отработка этих разделов ТХЭКВОНДО формирует уверенность и концентрацию.
3) Вопрос: Почему необходимо практиковать мачио-кйоруги (условный поединок)?
Ответ: Этот вид спарринга нужно отрабатывать для того, чтобы развить навыки эффективных атак и защиты, контроля дыхания, дистанции, точности, скорости и реакции.
4) Вопрос: Почему необходима растяжка в ТХЭКВОНДО?
Ответ: Растяжка создает гибкость, способствует появлению ловкости и хорошему самочувствию. Гибкость позволяет развить большую силу и скорость выполняемых техник ТХЭКВОНДО, а также расширить диапазон поражаемых участков тела соперника.
5) Знание основных положений правил соревнований.
6) Что такое тхэгык и чжань (тхэгык и чжан ран)
Ответ: Формальный комплекс № 2. Триграмма - TAE (РАДОСТЬ).
Радостное расположение духа, уверенность от скрытой внутренней силы,
внешне кажущаяся уступчивость, хладнокровие и непоколебимость.
Уравновешенная Энергия приобретённой уверенности. Достоинство.
18 элементов.
| СФП
| |
| 7й гып (желто-зеленый пояс)
| |
| Тест
| Описание
| |
| Ап оллиги
| · Мах ногой вперед,
· мах ногой к противоположному плечу.
(выполняется устойчиво с возвратом в ап куби с блоком хэчо арэ макки)
| |
| Статика
| · Плавный вынос ноги по траектории удара ап чаги с фиксацией в конечной фазе (10 (9,7) секунд) на среднем уровне.
| |
| ОФП
|
| 7й гып (желто-зеленый пояс)
|
| | Возраст
(лет)
| 6 -8
| 9 -11
| 12 -14
| 15 -17
| 18 и
стар.
|
| Тест
| оценка
| М
| Ж
| М
| Ж
| М
| Ж
| М
| Ж
| М
| Ж
|
| Сгибание и разгибание рук
в упоре лежа
(кол-во раз)
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Подтягивания
на перекладине
из виса
(кол-во раз)
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Поднимание туловища из положения лежа на спине
(кол-во раз)
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Прыжок в
длину с места
(см)
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Бег 1000 м,
с 15 лет 2000 м.
(мин.)
|
|
|
| Без зачета
| Без зачета
| 3.40
| 3.50
| 7.10
| 7.30
| 7.05
| 7.25
|
|
|
|
| Без зачета
| Без зачета
| 3.50
| 4.00
| 7.20
| 7.40
| 7.15
| 7.35
|
|
|
|
| Без зачета
| Без зачета
| 4.00
| 4.10
| 7.30
| 7.50
| 7.25
| 7.45
|
|
|
|
| Без зачета
| Без зачета
| 4.20
| 4.30
| 8.00
| 8.20
| 8.05
| 8.15
|
| | | | | | | | | | | | | | |
