1. Удары руками: юп палькуп чиги, кальджеби чиги, арэ сонкут чиги.
2. Удары ногами: скоростные удары по мешку - 20 сек. Модурумбаль (2 удара в прыжке).
3. Тэгук пхаль джан (№8 / КОН). Основные технические приемы из корё пхумсэ (перемещение в стойках с изученными ударами и блоками).
4. Кйоруги (해설): против двух соперников.
5. Кьок па- баро чируги (средний уровень),двит чаги, твио йоп чаги
6. Хосинсуль:выполнить три освобождения от захватов предложенных комиссией (в комбинации с ударами),выполнить три приема защиты от вооруженного противника (от атаки в 3 уровня).
7. Теория. Терминология технического минимума. Правила соревнований ВТФ (жесты рефери).
8. Общие вопросы:
1) Вопрос: Почему последователи ТХЭКВОНДО практикуют медитацию?
Ответ: Последователи ТХЭКВОНДО практикуют медитацию для получения духовной энергии (Ки \ Ци). Медитация помогает достигнуть более глубокого внутреннего созерцания и большего познания себя, чувства покоя и расслабленности. Эта безмятежность может стать привычкой даже в случае большого стресса. В этом состоянии разум чист от эмоций, отчаяния; поддерживается самоконтроль, и собственные действия становятся более четкими. Медитация позволяет также создать концентрированные действия, когда это необходимо.
2) Вопрос: Что означает корейский флаг?
Ответ: Корейский флаг символизирует глубокую мысль, философию и мудрость Востока. Флаг именуется ТАЭ КУК КИ ТАЭ КУК - значит "истоки всего существующего во Вселенной". Круг в центре флага пропорционально делится на красную часть (Ян) и голубую (Инь) горизонтальной буквой " S ". Эти две противоположные части выражают дуализм (двойственность) космоса: огонь и воду, день и ночь, тьму и свет, небеса и землю, бытие и небытие и т.д. Это баланс сил природы и гармония. Здесь отражено учение о двух природных сущностях человека — физической и духовной.
3) Вопрос: Какова история создания ТХЭКВОНДО?
Ответ: ТХЭКВОНДО — название боевого искусства, созданного и развиваемого в Корее на протяжении 2000 лет. Его истоки находят свое начало в глубоком прошлом. Независимо от того, где люди жили, они развивали свое искусство борьбы, чтобы добывать пищу и защищать себя от врагов, включая диких животных.
В 37 году до н.э. на полуострове, сейчас известном как Корея, развивалось боевое искусство ТАЭ КЬЕН — предшественник ТХЭКВОНДО.
Наиболее выдающийся вклад в развитие ТХЭКВОНДО внесли, элитные офицерские корпуса, названное ХВА РАНГ ("Цветок юности"). Это была военно-социальная организация молодежи из знатных кругов. Посредством суровой тренировки ХВА РАНГ готовил храбрых командиров. Их обучали боевому искусству, учили быть образцом культурного, рыцарского воина — они были надеждой нации. ТХЭКВОНДО — это духовное продолжение ХВА РАНГ. Первый учебник по боевому искусству был написан в 1790 г. и имел название МУЙЕ ДОБО ТОНДЖИ. Самостоятельно развиваемое в Корее ТХЭКВОНДО в последние годы стало наиболее уважаемым национальным видом спорта, и сейчас, его практикуют более чем в 120 странах. В 1988 г. ТХЭКВОНДО было представлено на Летних Олимпийских играх в Сеуле. ТХЭКВОНДО — это искусство самообороны и вид спорта, где на научной основе подобраны самые эффективные и действенные движения.
4) Знание правил соревнований и оказания первой медицинской помощи.
5) Что такое тхэгук паль джан?
Ответ: Формальный комплекс № 8. Триграмма - KON (ЗЕМЛЯ). Земля рождает, поддерживает, воспроизводит, развивает жизнь. Когда приходит срок - принимает жизнь и рождает новую. В этой форме свойства всех стихий проявляются полностью, пора пожинать плоды. Для ученика - это последняя ступень, которая, открывает путь к продвижению на Дан (черный пояс). Особое внимание на точный стэп. 27 движений.
| СФП
|
| 1й гып (коричневый пояс)
|
| Тест
| Описание
|
| Скорость
| · Удары нэрё чагисо степом назадпо снаряду
10-12 раз за 10 сек. (верхний уровень)
· Удары ап тубальдан сон дольо чаги
попеременно по снаряду 10-12 раз за 10 секунд
(средний уровень)
|
| Статика
| · Плавный вынос ноги по траектории ударов
ап чаги, йоп чагис фиксацией в конечной фазе
(15 (13,11) секунд) на верхнем уровне.
|
| ОФП
|
| 1й гып (коричневый пояс)
|
| | Возраст
(лет)
| 9 -11
| 12 -14
| 15 -17
| 18 и
стар.
|
| Тест
| оценка
| М
| Ж
| М
| Ж
| М
| Ж
| М
| Ж
|
| Сгибание и разгибание рук
в упоре лежа
(кол-во раз)
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Подтягивания
на перекладине
из виса
(кол-во раз)
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Поднимание туловища из положения лежа на спине
(кол-во раз)
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Прыжок в
длину с места
(см)
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Бег 2000 м,
с 15 лет 3000 м.
(мин.)
|
| 6.55
| 7.15
| 6.50
| 7.10
| 11.00
| 11.25
| 11.00
| 11.20
|
|
| 7.05
| 7.25
| 7.00
| 7.20
| 11.10
| 11.35
| 11.10
| 11.30
|
|
| 7.15
| 7.35
| 7.10
| 7.30
| 11.20
| 11.45
| 11.20
| 11.40
|
|
| 7.55
| 8.05
| 7.50
| 8.00
| 11.35
| 12.00
| 11.35
| 12.00
|
Примечание * - разумеется, претендент на более высокий гып должен знать и выполнять требования всех тестов предыдущих степеней.
ТРЕБОВАНИЯ К АТТЕСТАЦИИ НА МАСТЕРСКИЕ СТЕПЕНИ (1-3 ПУМ, ДАН) ТХЭКВОНДО (ВТФ)
| дан
| Цвет пояса
| пум
| Цвет пояса
|
| 1-3
| Черный
| 1-3
| Красно-черный
(2 продольные полосы)
|
1й дан (пум)
1. Удары: прыжковая техника ног (одиночные удары).
2. Корё пхумсе (№9), пхумсе по требованию аттестационной комиссии, пхумсе по выбору экзаменующегося.
3. Кьок па- по требованию аттестационной комиссии.
4. Хосинсуль: по требованию аттестационной комиссии.
5. Керуги- спортивный поединок в защитной экипировке 3 раунда по 2 мин. со сменяющимися противниками.
6. Теория- Правила соревнований по керуги
7. ОФП и СФП – согласно приложению.
2й дан (пум)
1. Удары: прыжковая техника ног.
2. Кумган пхумсе (№10), пхумсе по требованию аттестационной комиссии, пхумсе по выбору экзаменующегося.
3. Кьок па- по требованию аттестационной комиссии.
4. Хосинсуль: по требованию аттестационной комиссии, против вооруженного соперника.
5. Керуги- спортивный поединок в защитной экипировке 5 раунда по 2 мин. со сменяющимися противниками.
6. Теория- Правила соревнований по керуги. Практические навыки судейства.
7. ОФП и СФП – согласно приложению.
3й дан (пум)
1. Удары: прыжковая техника ног (одиночные удары).
2. Тхэбэк пхумсе (№11), пхумсе по требованию аттестационной комиссии, пхумсе по выбору экзаменующегося
3. Основные техническиеприемы из тэгук пхаль джан (перемещение в стойках с изученными ударами и блоками).
4. Кьок па - по требованию аттестационной комиссии.
5. Хосинсуль: по требованию аттестационной комиссии: против вооруженного соперника, против двух соперников.
6. Керуги- спортивный поединок в защитной экипировке 7 раундов по 2 мин. со сменяющимися противниками.
7. Теория- Правила соревнований по пхумсэ.
8. ОФП и СФП – согласно приложению.
| ОФП
|
| 1-3й дан/пум
|
| | Возраст
(лет)
| 12 - 14
| 15 - 17
| 18 и стар.
|
| Тест
| оценка
| М
| Ж
| М
| Ж
| М
| Ж
|
| Сгибание и разгибание рук
в упоре лежа
(кол-во раз)
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Поднимание прямых ног в висе на гимн. стенке. «Уголок» (кол-во раз)
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Подтягивания
на перекладине
из виса
(кол-во раз)
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Поднимание туловища из положения лежа на спине
(кол-во раз)
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Прыжок в
длину с места
(см)
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Бег 2000 м,
с 15 лет 3000 м.
(мин.)
|
| 6.50
| 7.10
| 11.00
| 11.25
| 11.00
| 11.20
|
|
| 7.00
| 7.20
| 11.10
| 11.35
| 11.10
| 11.30
|
|
| 7.10
| 7.30
| 11.20
| 11.45
| 11.20
| 11.40
|
|
| 7.50
| 8.00
| 11.35
| 12.00
| 11.35
| 12.00
|
| СФП
|
| 1-3й дан/пум
|
| Тест
| Описание
|
| Скорость
| · Удары нэрё чагисо степом назадпо снаряду
10-12 раз за 10 сек. (верхний уровень)
· Удары ап тубальдан сон дольо чаги
попеременно по снаряду 10-12 раз за 10 секунд
на заданном уровне.
|
| Статика
| · Плавный вынос ноги по траектории ударов
ап чаги, йоп чаги, дольо чаги (по выбору комиссии) с фиксацией в конечной фазе (15(14,12) секунд) на заданном уровне.
|
Примечание:Тесты могут быть изменены по решению аттестационной комиссии.
КРАТКИЙ СЛОВАРЬ ТЕРМИНОВ ТХЭКВОНДО (ВТФ)
| Общие команды
· сабом ним - мастер, учитель
· ки -энергия
· кибон -базовый
· дончжак -движения
· часэ - стойки
· кисул -техника
· маё - построились
· чарёт - смирно
· кённэ - поклон
· чунби - приготовиться
· сичак - начали
· кальо - остановились
· кэсок - продолжили
· кыман, баро – стоп, закончили
· щёт - вольно
· хэчо - разошлись
· гё дэ - смена
· тиро дора - разворот на 1800
· добок - форма
· ти - пояс
· хогу -протектор (жилет)
· додянг - место занятий
· керуги – бой
· ханбон -один шаг
· кьок па - разбивание предметов
· пхумсэ – формальный комплекс упражнений
· тэгук -«высший предел», название ученических пхумсэ
· кёнго - предупреждение
· гамджом - штрафное очко
· хосинсуль - самооборона
· кихап - выкрик
· чон - синий
· хон - красный
· дан - мастерская степень
· пум - детская мастерская степень
· гып – ученическая степень
Ударные части тела
· ап джумок - передняя часть кулака
· тын джумок - тыльная часть кулака
· палькуп - локоть
· пальмок - предплечье
· сонналь - ребро ладони
· сонкут - кончики пальцев
· ап чук - передняя часть подошвы стопы
· двит чук - пятка
· бальналь - ребро стопы
· бальбадан – внутренняя часть стопы
· бальдан – подъем стопы
· батансон – ладонь
· муруп - колено
· батансон - открытая ладонь
пьон джумок- « плоский» кулак
| Основные стойки
· коа соги- передняя «скрещенная» стойка
· ап куби - передняя длинная стойка
· ап соги - передняя короткая стойка
· бом соги- стойка тигра
· наранхи соги- параллельная стойка (короткая)
· пёнхи соги- свободная стойка (короткая)
· чучум соги- параллельная стойка (всадника)
· двит куби - задняя длинная стойка
Уровень и направление ударов и блоков
· ольгуль - верхний (лицо, шея)
· момтом - средний (грудь, живот)
· арэ - нижний (низ живота)
· ап - вперед
· йоп - в сторону
· двит - назад
· нэрё – вниз
· вен - левый
· орун - правый
Защита
· макки - блок
· хэчо – разводящий
· гави макки - блок «ножницы»
· отгоро - скрестный
· дэби – двойной
· хан - одной конечностью
· ян - двумя конечностями
· ан - снаружи (внутрь)
· бакат - изнутри (наружу)
· годуро макки –усиленный блок
· нулло макки - блок основанием ладони сверху вниз
· сантуль макки - блок в форме «горы»
Основные удары
· чируги - удар кулаком
· ток чиги - удар открытой ладонью
· сонналь мок чиги - рубящий удар ребром ладони в область шеи
· меджумок - кулак-молот
· баро - разноименной рукой
· бандэ - одноименной рукой
· чиги - рубящий удар рукой
· чаги - удар ногой
· ап оллиги - мах ногой вперед
· дольо чаги - хлесткий удар по окружности
· хурё чаги - хлесткий обратный удар
· миро чаги - толчковый удар стопой
· ти хуриги, момдольо чаги - хлесткий обратный удар ногой по окружности с разворотом на 360 гр.
· бандэ дольо чаги - обратный удар прямой ногой по окружности с разворотом на 360 гр.
· твит чаги - проникающий удар ногой назад
· твидора йоп чаги- боковой удар ногой с разворота
· твио чаги - удар ногой в прыжке
· сэво ан чаги - сметающий удар стопой снаружи внутрь
· тубальдан сон дольо чаги – «двойка» ногами
· сонгут чируги - удар кончиками пальцев
· тын джумок чируги - удар перевернутым кулаком
· сонналь чиги - удар ребром ладони
· тон дольо чаги- хлесткий удар по окружности с разворота.
|
