Теоретические сведения. На протяжении всей своей истории человечество имеет дело с суточными, ме­сячными, сезонными, годовыми ритмами

На протяжении всей своей истории человечество имеет дело с суточными, ме­сячными, сезонными, годовыми ритмами, обусловленными планетарными явле­ниями и влияющими на геологические, климатические, биологические и другие процессы.

Под ритмами (от греч. rheo - теку) понимают повторение одного и того же со­бытия или состояния через строго определенные промежутки времени. Длитель­ность цикла от начала до очередного повтора называется периодом. Ритмичность процессов, присущая всем живым организмам, носит название биологических рит­мов. Важнейшим ритмом для всего живого на Земле является суточный ритм, оп­ределяемый такими факторами, как вращение Земли, колебания температуры, влажности.

Ритмы биологической активности с периодом около суток носят название циркадных (от лат. circa - вокруг, dies - день). Изучение закономерностей этих ритмов приобретает все возрастающее практическое значение в связи с круглосу­точной работой предприятий, жизнью на Севере, освоением Мирового океана, с длительным пребыванием под водой, развитием космонавтики, межконтиненталь­ными перелетами. Ритм суточной смены сна и бодрствования, покоя и деятельности наложил свой отпечаток на все физиологические функции, в первую очередь на обеспечивающие двигательную активность, а затем на более глубокие, вплоть до основного обмена веществ.

Определенное влияние на состояние физиологических функций организм» че­ловека оказывают периодические изменения положения Луны относительно Солнца и Земли, действие гравитационных сил, влияющее на интенсивность приливов и отливов, геофизические явления. Большой интерес представляет теория биоритмов согласно которой с момента рождения человека у него наступают ритмические, с околомесячным периодом, колебания функционального состояния. Так, считают, что физический цикл завершается за 23 дня и определяет широкий диапазон физических свойств организма, включая сопротивляемость болезням, силу, координацию, скорость, физиологию, ощущение хорошего физического самочувствия. Эмоциональный цикл, длящийся 28 дней, управляет творчеством, восприимчивостью, психическим здоровьем, мышлением, восприятием мира и самих себя. Интеллектуальный цикл имеет период в 33 дня, он регулирует память, бдительность, восприимчивость к знаниям, логические и аналитические функции мышления.

Дни перехода от положительной фазы к отрицательной являются критическими, что проявляется в физическом цикле несчастными случаями, вэмоциональном - нервными срывами, в интеллектуальном - ухудшением качества умственной работы. Опасность увеличивается, когда критические дни разных циклов совпадают.

Одним из критериев эндогенной организации биологических ритмов является длительность индивидуальной минуты (ИМ). У здоровых людей величина ИМ яв­ляется относительно стойким показателем, характеризующим эндогенную органи­зацию времени и адаптационные способности организма. У лиц с высокими спо­собностями к адаптации ИМ превышает минуту физического времени, у лиц с не­высокими способностями к адаптации ИМ равна в среднем 47,0-46,2 с, у хорошо адаптирующихся - 62,90-69,71 с. ИМ имеет циркасептальный ритм - ее величина максимальна во вторник и среду и минимальна в пятницу и субботу. По величине ИМ можно судить также о наступлении утомления у людей.

С учетом этого величина ИМ может быть исследована в начале и конце заня­тия, в течение дня, недели, месяца, года. Эти данные позволят выявить циркадные, недельные, сезонные ритмы индивидуальной минуты, функциональное состояние организма и его адаптивные возможности в любое время.