Техника ударов руками. Хэйсоку-Дачи, Мусуби-Дачи, Хэйко-Дачи, Сотохачиджи-Дачи (Шидзэн-Дачи), Учихачиджи-Дачи, Санчин-Дачи

Белый пояс (0 кю)

A. Техника.

*Кихон.

1.Тачиката. (стойки).

Хэйсоку-Дачи, Мусуби-Дачи, Хэйко-Дачи, Сотохачиджи-Дачи (Шидзэн-Дачи), Учихачиджи-Дачи, Санчин-Дачи, Дзэнкуцу-Дачи, Киба-Дачи, Цуруаши-Дачи.

Техника ударов руками

Сэйкэн-Чудан-Цуки, Сэйкэн-Дзёдан-Цуки, Сэйкэн-Аго-Учи, Сэйкэн-Шита-Цуки, Сэйкэн- Каги-Цуки, Хиджи-Учи, Уракэн-Гаммэн-Учи, Уракэн-Саю-Учи, Уракэн-Хизо-Учи, Уракэн-Маваши-Учи, Шуто-Гаммэн-Учи, Шуто-Сакоцу-Учи, Шуто-Сакоцу-Учикоми, Шуто-Хизо- Учи, Шуто-Учи-Учи.

3.Техника блоков (укэ).

Джодан-Укэ, Чудан-Сото-Укэ, Чудан-Учи-Укэ, Гэдан-Бараи, Учи-Укэ-Гэдан-Бараи.

4.Техника ударов ногами (кери).

Маэ-Кэагэ, Сото-Маваши, Учи-Маваши, Хиза-Гэри, Кин-Гэри, Маэ-Гэри, Ёко-Кэагэ, Ёко-Гэри, Кансецу-Гэри, Маваши-Гэри, Уширо-Гэри.

*Базовые передвижения (Идо).

Передвижения в Дзэнкуцу-Дачи вперёд и назад, повороты в сочетании с одиночной техникой. Пример: Дзэнкуцу-дачи + сэйкэн ой-цуки илигяку-цуки

*Ката:Тайкёку Соно Ити/Ни; Сокуги Тайкёку Соно Ити.

Б. Физическая подготовка:

- Гибкость: (достать головой пола в положении сидя ноги широко).

- Отжимания: 20

- Прыжки из приседа: 20 (выпрыгивания).

- Стойка на руках 20 сек. (поддержка партнера).

- Подтягивания на перекладине: 3

- Прыжок (Тоби Маэ Гэри) до мячика (мячик на уровне вашего роста).

B. Кумитэ:(спарринги).

1. Якусоку кумитэ: блок только против атаки. Рука блокирует Цуки, нога блокирует цуки, рука блокирует Гэри, нога блокирует Гэри.

2. Джию кумитэ: 30 сек. 1 раунд. Критерии оценки: этикет (самообладание, отношение), камаэ (готовность), киай.

Г. Письменный экзамен (в стадии разработки, будет разослан Хонбу позже)