Профилактика зрительного утомления и близорукости
(Памятка для учащихся начальных классов) Долго тянется урок - Много вы читали. Не поможет тут звонок,
Глазкам нужно отдыхать, Знай об этом каждый. Упражнений ровно пять, Все запомнить важно. Упражнение один - На край парты книги сдвинь. (Сидя, откинься на спинку парты, сделай глубокий вдох, затем наклонись вперед на крышку парты, сделай выдох.) Упражнение такое Повтори пять раз за мною. Упражнение два — Тренируй свои глаза. (Откинувшись на спинку парты, прикрой веки, крепко зажмурь глаза, открой глаза.) Занимаемся все сразу, Повтори четыре раза. Упражнение три. Делай с нами, не спеши. (Сидя, положи руки на пояс, поверни голову направо, посмотри на локоть правой руки, поверни голову налево, посмотри на локоть левой руки, вернись в И. п.) Повторите пять раз, Расслабляя мышцы глаз. На упражнение четыре Потратить нужно много силы. (Сидя, смотри перед собой, посмотри на классную доску 2-3 с. Вытяни палец левой руки по средней линии лица на расстояние 5—20 см от глаз. Переведи взгляд на конец пальца и посмотри на него 3—5 с, после него руку опусти.) Повторите 5—6 раз, Все получится у вас. Упражнение пять Нужно четко выполнять. (Сидя, вытяни руки вперед, посмотри на кончики пальцев. Подними руки вверх — вдох, следи глазами за руками, не поднимая головы, руки опусти (выдох).)
|
Раз глаза устали.
