Руки за спинку, головки назад
Руки за спинку, головки назад. (Закрыть глаза, расслабиться.) Глазки пускай в потолок поглядят. (Открыть глаза, посмотреть вверх.) Головки опустим - на парту гляди. (Вниз.) И снова наверх — где там муха летит? (Вверх.) Глазами повертим, поищем ее. (По сторонам.) И снова читаем. Немного еще. Упражнения для глаз (комплекс 1) И,п. — сидя за партой. 1. Закрыть глаза. Отдых 10-15 с. Открыть глаза. Повторить 2-3 раза. 2. Движения глазными яблоками. - глаза вправо-вверх. — глаза влево-вверх. — глаза вправо-вниз. - глаза влево-вниз. Повторить 3-4 раза. Глаза закрыть. Отдых 10-15 с. 3. Самомассаж. Потереть ладони. Закрыть глаза, положить ладони на глаза, пальцы вместе. Держать 1 с. Ладони на стол, Открыть глаза. Упражнения для глаз (комплекс 2) 1. Закрыть глаза. Отдых 10—15 с. Открыть глаза. Повторить 2. Посмотреть вдаль. Закрыть глаза на 5-6 с. Открыть, посмотреть 3. Самомассаж. Закрыть глаза и делать легкие круговые движения Упражнения для глаз (комплекс 3) 1. Закрыть глаза. Отдых 10-15 с. Открыть глаза. Повторить 2-3 раза. 2. Закрыть глаза. Выполнять круговые движения глазными яблоками с закрытыми глазами вправо и влево. Повторить 2—3 раза в каждую сторону. 3. Поморгать глазами. Повторить 5—6 раз.
Упражнения для глаз (комплекс 4) 1. Закрыть глаза. Отдых 10-15 с. Открыть глаза. Повторить 2. Закрывать и открывать глаза, крепко сжимая веки. Повторить Закрыть глаза, расслабить веки, 10-15 с. 3. Быстро поморгать глазами. Закрыть глаза. Представить море,
|
