Студопедия Главная Случайная страница Обратная связь

Разделы: Автомобили Астрономия Биология География Дом и сад Другие языки Другое Информатика История Культура Литература Логика Математика Медицина Металлургия Механика Образование Охрана труда Педагогика Политика Право Психология Религия Риторика Социология Спорт Строительство Технология Туризм Физика Философия Финансы Химия Черчение Экология Экономика Электроника

Наклоны




Практикуете ли вы йогу, фитнесс или просто делаете утреннюю гимнастику, полезно будет узнать, как правильно делать такую простую вещь, как наклон. Оказывается, при неправильном выполнении мы не только не получаем вожделенной растяжки, но и калечим себя.

Сами по себе наклоны вперёд дают успокоение нервной системе, мозг становится пассивным, уходит агрессия, позы с вытяжением вперёд развивают терпение и силу ума.

Сейчас хочу рассмотреть два вида наклона – сидя (пашчимоттанасана) и стоя (уттанасана).

Наклоны с прямыми ногами растягивают подколенные сухожилия и всю заднюю поверхность ног, укрепляют и поднимают вверх внутренние органы живота, растягивают позвоночник, создавая пространство между позвонками.

Дотянуться руками до пола из положения стоя или коснуться головой ног из положения сидя - любой ценой, чем ниже, тем лучше, раскачиваясь туда-сюда, напрягая живот и лицо, спина колесом, пыхтенье и уханье - знакомо? Вот так больше не надо.







Дата добавления: 2015-09-04; просмотров: 496. Нарушение авторских прав


Рекомендуемые страницы:


Studopedia.info - Студопедия - 2014-2020 год . (0.002 сек.) русская версия | украинская версия