ПЕРЕХОДНЫЙ ПЕРИОД ИЛИ ПЕРИОД ОТДЫХА

К со­жа­ле­нию, дол­го на­хо­дить­ся на пи­ке тре­ни­ро­воч­ной фор­мы не пред­с­тав­ля­ет­ся воз­мож­ным. Нап­ря­же­ние, ко­то­рое со­пут­с­т­ву­ет пре­дель­ным фи­зи­чес­ким наг­руз­кам, при­во­дит к ис­то­ще­нию и пе­рет­ре­ни­ров­ке. Пос­ле пе­ри­ода «пи­ко­во­го» сос­то­яния не­из­беж­но нас­ту­па­ет пе­ри­од от­ды­ха или пе­ре­ход­ный пе­ри­од.

Переходный пе­ри­од пред­наз­на­чен внес­ти раз­но­об­ра­зие в прог­рам­му за­ня­тий в тот пе­ри­од, ког­да ор­га­низ­му не­об­хо­ди­мо вос­ста­но­вить­ся и наб­рать­ся сил, как фи­зи­чес­ких, так и мо­раль­ных. Как и под­ра­зу­ме­ва­ет сам тер­мин «пе­ре­ход­ный», эта фа­за ва­шей под­го­тов­ки яв­ля­ет­ся от­п­рав­ным мо­мен­том, не­ким пе­ре­хо­дом к но­во­му, бо­лее вы­со­ко­му уров­ню фи­зи­чес­ко­го раз­ви­тия.

Глубочайшим заб­луж­де­ни­ем боль­шин­с­т­ва лю­дей яв­ля­ет­ся та­кое пред­с­тав­ле­ние о пе­ри­оде от­ды­ха, как си­де­ние на пя­той точ­ке и пол­ное без­делье. Это не так, и пе­ре­ход­ный пе­ри­од - это пе­ри­од ак­тив­но­го от­ды­ха, ког­да объ­ем и ин­тен­сив­ность тре­ни­ро­вок сни­же­ны, но они про­дол­жа­ют­ся. Это дол­ж­ны быть тре­ни­ров­ки, дос­тав­ля­ющие вам удо­воль­с­т­вие. В за­ви­си­мос­ти от тех це­лей, ко­то­рые вы на­де­етесь ре­али­зо­вать в сле­ду­ющем «пи­ке», пе­ре­ход­ный пе­ри­од мо­жет длить­ся от од­ной до двух не­дель.

Пиковый и пе­ре­ход­ный пе­ри­оды яв­ля­ют­ся дву­мя час­тям тре­ни­ро­воч­но­го цик­ла. Очень важ­но за­пом­нить два пра­ви­ла, оп­ре­де­ля­ющих их вза­имо­от­но­ше­ния: (1) вы не мо­же­те дол­гое вре­мя ос­та­вать­ся на «пи­ке» тре­ни­ро­воч­ной фор­мы, в про­тив­ном слу­чае вы поп­рос­ту «пе­ре­го­ри­те», и (2) пе­ре­ход­ный пе­ри­од не яв­ля­ет­ся тем пе­ри­одом, ког­да вы мо­же­те се­бе поз­во­лить по­ле­нить­ся всласть, на­обо­рот, это пе­ри­од пе­ре­хо­да к бо­лее вы­со­кой сту­пе­ни раз­ви­тия.

Многие лю­ди по­ла­га­ют, что лю­бой от­дых от­б­ра­сы­ва­ет их на­зад, тог­да как, на­обо­рот, пе­ри­од от­ды­ха яв­ля­ет­ся не­об­хо­ди­мой и не­отъ­ем­ле­мой сту­пенью раз­ви­тия, не­об­хо­ди­мым ус­ло­ви­ем дви­же­ния впе­ред. По­ла­га­ясь на два вы­ше­пе­ре­чис­лен­ных прин­ци­па, вы смо­же­те дос­тиг­нуть оп­ти­маль­ных для вас ре­зуль­та­тов, про­дол­жая тре­ни­ро­вать­ся так дол­го, как вы это­го за­хо­ти­те.

По ме­ре по­вы­ше­ния уров­ня ва­ше­го фи­зи­чес­ко­го сос­то­яния ста­рай­тесь боль­ше прис­лу­ши­вать­ся к сво­ему те­лу и быть ра­зум­ны­ми. Не по­па­дай­те под вли­яние тех сте­ре­оти­пов, ко­то­рые на­вя­зы­ва­ют­ся сред­с­т­ва­ми мас­со­вой ин­фор­ма­ции. Эта кни­га по­ве­дет вас крат­ким и эф­фек­тив­ным пу­тем к на­ме­чен­ной це­ли: ко­рот­кие по вре­ме­ни, но ин­тен­сив­ные тре­ни­ров­ки да­дут прек­рас­ные ре­зуль­та­ты. Пред­ла­га­емая прог­рам­ма - это за­ме­ча­тель­ная воз­мож­ность ис­поль­зо­вать все дос­туп­ные ме­ха­низ­мы тре­ни­ро­вок, ко­то­рые при­ме­ня­ют как бо­ди­бил­де­ры, так и спор­т­с­ме­ны вы­со­ко­го клас­са. Пос­коль­ку тре­ни­ров­ки очень ко­рот­ки, то это для вас прек­рас­ная воз­мож­ность са­мо­вос­пи­та­ния и вы­ра­бот­ки по­лез­ных при­вы­чек. Вы смо­же­те скон­цен­т­ри­ро­вать вни­ма­ние на этот ко­рот­кий пе­ри­од вре­ме­ни, зас­та­ви­те свое те­ло при­дер­жи­вать­ся пра­виль­ной тех­ни­ки вы­пол­не­ния дви­же­ний, шаг за ша­гом приб­ли­жа­ясь к на­ме­чен­ной це­ли.

Усердия вам и тер­пе­ния!

Всем же­лаю уда­чи!