Студопедия Главная Случайная страница Обратная связь

Разделы: Автомобили Астрономия Биология География Дом и сад Другие языки Другое Информатика История Культура Литература Логика Математика Медицина Металлургия Механика Образование Охрана труда Педагогика Политика Право Психология Религия Риторика Социология Спорт Строительство Технология Туризм Физика Философия Финансы Химия Черчение Экология Экономика Электроника

Рекомендации. Конечная цель тре­ни­ров­ки - вы­пол­нить все уп­раж­не­ния без от­ды­ха





Конечная цель тре­ни­ров­ки - вы­пол­нить все уп­раж­не­ния без от­ды­ха. Это, не­сом­нен­но, за­ви­сит от уров­ня ва­шей фи­зи­чес­кой под­го­тов­лен­нос­ти. Ни­же при­ве­де­ны при­ме­ры, как про­во­дит­ся тре­ни­ров­ка при раз­лич­ных уров­нях под­го­тов­лен­нос­ти.

Начальный уро­вень. Вы, воз­мож­но, не смо­же­те вы­пол­нить фи­зи­чес­кую наг­руз­ку да­же од­ной час­ти тре­ни­ров­ки без от­ды­ха. Сде­лай­те все, что смо­же­те в те­че­ние трех­ми­нут­но­го пе­ри­ода. Не впа­дай­те в от­ча­яние - ва­ши мыш­цы пос­те­пен­но ста­нут бо­лее силь­ны­ми.

Средний уро­вень. Имея сред­ний уро­вень фи­зи­чес­ко­го сос­то­яния, вы дол­ж­ны от­ды­хать толь­ко в пе­ре­ры­вах меж­ду час­тя­ми тре­ни­ров­ки. Вна­ча­ле вы смо­же­те вы­пол­нить за три ми­ну­ты толь­ко две час­ти за­ня­тия. Ва­ша цель - вы­пол­нить все три час­ти пол­нос­тью, пос­те­пен­но сок­ра­щая вре­мя от­ды­ха меж­ду эти­ми час­тя­ми.

Продвинутый уро­вень. На­хо­дясь на атом уров­не под­го­тов­лен­нос­ти, вы дол­ж­ны быть в сос­то­янии вы­пол­нить все три час­ти тре­ни­ров­ки с ми­ни­маль­ны­ми ин­тер­ва­ла­ми от­ды­ха меж­ду эти­ми час­тя­ми (не бо­лее нес­коль­ких се­кунд). По ме­ре на­рас­та­ния си­лы и вы­нос­ли­вос­ти вы мо­же­те на­чать при­ме­нять лег­кие отя­го­ще­ния, ис­поль­зо­вать нак­лон­ную дос­ку, а так­же ме­нять темп вы­пол­не­ния пов­то­ре­ний.

 

ПЛАН ТРЕНИРОВКИ

 

Подробное опи­са­ние уп­раж­не­ний пред­с­тав­ле­но ни­же.

 







Дата добавления: 2015-09-04; просмотров: 350. Нарушение авторских прав; Мы поможем в написании вашей работы!




Важнейшие способы обработки и анализа рядов динамики Не во всех случаях эмпирические данные рядов динамики позволяют определить тенденцию изменения явления во времени...


ТЕОРЕТИЧЕСКАЯ МЕХАНИКА Статика является частью теоретической механики, изучающей условия, при ко­торых тело находится под действием заданной системы сил...


Теория усилителей. Схема Основная масса современных аналоговых и аналого-цифровых электронных устройств выполняется на специализированных микросхемах...


Логические цифровые микросхемы Более сложные элементы цифровой схемотехники (триггеры, мультиплексоры, декодеры и т.д.) не имеют...

Тема: Изучение приспособленности организмов к среде обитания Цель:выяснить механизм образования приспособлений к среде обитания и их относительный характер, сделать вывод о том, что приспособленность – результат действия естественного отбора...

Тема: Изучение фенотипов местных сортов растений Цель: расширить знания о задачах современной селекции. Оборудование:пакетики семян различных сортов томатов...

Тема: Составление цепи питания Цель: расширить знания о биотических факторах среды. Оборудование:гербарные растения...

Устройство рабочих органов мясорубки Независимо от марки мясорубки и её технических характеристик, все они имеют принципиально одинаковые устройства...

Ведение учета результатов боевой подготовки в роте и во взводе Содержание журнала учета боевой подготовки во взводе. Учет результатов боевой подготовки - есть отражение количественных и качественных показателей выполнения планов подготовки соединений...

Сравнительно-исторический метод в языкознании сравнительно-исторический метод в языкознании является одним из основных и представляет собой совокупность приёмов...

Studopedia.info - Студопедия - 2014-2025 год . (0.01 сек.) русская версия | украинская версия