Студопедия Главная Случайная страница Обратная связь

Разделы: Автомобили Астрономия Биология География Дом и сад Другие языки Другое Информатика История Культура Литература Логика Математика Медицина Металлургия Механика Образование Охрана труда Педагогика Политика Право Психология Религия Риторика Социология Спорт Строительство Технология Туризм Физика Философия Финансы Химия Черчение Экология Экономика Электроника

ГИБКОСТЬ ПРОГРАММЫ





 

Поскольку ваш ежед­нев­ный рас­по­ря­док дня мо­жет час­то ме­нять­ся и во­об­ще жизнь име­ет обык­но­ве­ние вре­ме­на­ми течь дос­та­точ­но ха­отич­но, прог­рам­ма мо­жет стать гиб­кой за счет прос­то­го объ­еди­не­ния нес­коль­ких днев­ных тре­ни­ро­вок. Но не сто­ит эту прак­ти­ку брать се­бе за пра­ви­ло.

Объединение нес­коль­ких дней оз­на­ча­ет, что тре­ни­ров­ки, пред­наз­на­чен­ные для двух пос­ле­ду­ющих дней, вы вы­пол­ня­ете за один день. То есть ва­ша тре­ни­ров­ка брюш­но­го прес­са в этот день бу­дет про­дол­жать­ся шесть ми­нут. Нап­ри­мер, пусть ПЕР­ВЫЙ ДЕНЬ при­хо­дит­ся на по­не­дель­ник, и у вас вы­дал­ся не­ве­ро­ят­но труд­ный день на ра­бо­те, а пос­ле ужи­на вам к то­му же наз­на­че­но сви­да­ние. Ско­рее всего, вы вряд ли бу­де­те усер­д­но за­ни­мать­ся тре­ни­ров­кой брюш­но­го прес­са пря­мо на­ка­ну­не сви­да­ния. По­это­му во втор­ник вы вы­пол­ня­ете уп­раж­не­ния, ко­то­рые вклю­че­ны в ПЕР­ВЫЙ ДЕНЬ, и уп­раж­не­ния, ко­то­рые вклю­че­ны во ВТО­РОЙ ДЕНЬ.

Или, ска­жем, бу­дет чет­верг, на ко­то­рый при­хо­дит­ся ВТО­РОЙ ДЕНЬ прог­рам­мы. Вы точ­но зна­ете, что зав­т­ра (то есть в пят­ни­цу) у вас не бу­дет вре­ме­ни на тре­ни­ров­ку. Тог­да вы объ­еди­ня­ете два дня и в чет­верг вы­пол­ня­ете уп­раж­не­ния, вклю­чен­ные во ВТО­РОЙ и ТРЕ­ТИЙ ДНИ, по­то­му что не хо­ти­те, что­бы на пред­с­то­ящем сви­да­нии вас тер­за­ли мыс­ли ти­па: «Эх! Что-то вер­х­няя часть мо­его брюш­но­го прес­са ста­ла нем­но­го дряб­лой».

Но пом­ни­те, од­на тре­ни­ров­ка от­ни­ма­ет у вас все­го три ми­ну­ты. В этом и сос­то­ит пре­лесть пред­ла­га­емой прог­рам­мы. Да­же в те дни, ког­да вы че­рес­чур за­ня­ты, мож­но най­ти вре­мя для за­ня­тий (утром, ве­че­ром, пе­ред тем как от­п­ра­вить­ся в душ и т.д.). По­это­му не поз­во­ляй­те се­бе ле­нить­ся.

ПЕРИОДЫ ВРЕ­МЕН­НО­ГО БЕЗ­ДЕЙ­С­Т­ВИЯ: КАК ПОД­ДЕР­ЖАТЬ ФОР­МУ

Время от вре­ме­ни жизнь при­об­ре­та­ет нас­толь­ко бес­по­кой­ный ха­рак­тер, что бы­ва­ет труд­но вык­ро­ить да­же три ми­ну­ты для за­ня­тий. Или вы вдруг чув­с­т­ву­ете се­бя нас­толь­ко вы­жа­ты­ми, что нуж­да­етесь в не­боль­шом пе­ре­ры­ве в тре­ни­ров­ках. Вмес­то то­го что­бы в та­кие мо­мен­ты пол­нос­тью от­ка­зать­ся от за­ня­тий, вы мо­же­те пе­рей­ти на ща­дя­щий ре­жим вы­пол­не­ния прог­рам­мы. Целью ща­дя­ще­го ре­жи­ма тре­ни­ро­вок яв­ля­ет­ся сох­ра­не­ние то­го уров­ня фи­зи­чес­ко­го сос­то­яния, ко­то­рый был уже дос­тиг­нут ва­ми в пре­ды­ду­щий пе­ри­од. При пе­ре­хо­де на ща­дя­щий ре­жим вам сле­ду­ет че­ре­до­вать тре­ни­ро­воч­ные дни в точ­но та­кой же пос­ле­до­ва­тель­нос­ти, но вмес­то од­но­го вы­ход­но­го дня де­лать че­ты­ре - то есть в не­де­лю вы бу­де­те вы­пол­нять один пол­ный цикл. Та­ким об­ра­зом, каж­дую не­де­лю у вас бу­дет три тре­ни­ро­воч­ных дня и че­ты­ре вы­ход­ных.

Еще од­ним ва­ри­ан­том ща­дя­ще­го ре­жи­ма мо­жет стать сле­ду­ющий: вы объ­еди­ня­ете в од­ну тре­ни­ров­ку по од­но­му уп­раж­не­нию для каж­дой из час­тей брюш­но­го прес­са. Та­кое тре­ни­ро­воч­ное за­ня­тие так­же длит­ся три ми­ну­ты, но воз­дей­с­т­вие идет на все час­ти мышц жи­во­та. В та­ком ва­ри­ан­те вы дол­ж­ны бу­де­те за­ни­мать­ся 2-3 ра­за в не­де­лю. Сле­ду­ет пом­нить, что в ща­дя­щем ре­жи­ме вы­пол­не­ния прог­рам­мы все ра­нее дос­тиг­ну­тое в кон­це кон­цов нач­нет пос­те­пен­но те­рять­ся.

 







Дата добавления: 2015-09-04; просмотров: 542. Нарушение авторских прав; Мы поможем в написании вашей работы!




Функция спроса населения на данный товар Функция спроса населения на данный товар: Qd=7-Р. Функция предложения: Qs= -5+2Р,где...


Аальтернативная стоимость. Кривая производственных возможностей В экономике Буридании есть 100 ед. труда с производительностью 4 м ткани или 2 кг мяса...


Вычисление основной дактилоскопической формулы Вычислением основной дактоформулы обычно занимается следователь. Для этого все десять пальцев разбиваются на пять пар...


Расчетные и графические задания Равновесный объем - это объем, определяемый равенством спроса и предложения...

Тема 5. Организационная структура управления гостиницей 1. Виды организационно – управленческих структур. 2. Организационно – управленческая структура современного ТГК...

Методы прогнозирования национальной экономики, их особенности, классификация В настоящее время по оценке специалистов насчитывается свыше 150 различных методов прогнозирования, но на практике, в качестве основных используется около 20 методов...

Методы анализа финансово-хозяйственной деятельности предприятия   Содержанием анализа финансово-хозяйственной деятельности предприятия является глубокое и всестороннее изучение экономической информации о функционировании анализируемого субъекта хозяйствования с целью принятия оптимальных управленческих...

Репродуктивное здоровье, как составляющая часть здоровья человека и общества   Репродуктивное здоровье – это состояние полного физического, умственного и социального благополучия при отсутствии заболеваний репродуктивной системы на всех этапах жизни человека...

Случайной величины Плотностью распределения вероятностей непрерывной случайной величины Х называют функцию f(x) – первую производную от функции распределения F(x): Понятие плотность распределения вероятностей случайной величины Х для дискретной величины неприменима...

Схема рефлекторной дуги условного слюноотделительного рефлекса При неоднократном сочетании действия предупреждающего сигнала и безусловного пищевого раздражителя формируются...

Studopedia.info - Студопедия - 2014-2025 год . (0.008 сек.) русская версия | украинская версия