Изучайте иностранные языки (для взрослых всех возрастов)

Чтобы повысить эффективность вашей memoria del trabajo, mémoire de travail, или Arbeitsgedächnis (рабочей памяти), займитесь изучением иностранного языка. Исследования показывают, что билингвисты (люди, говорящие на двух языках) всех возрастов лучше справляются с различными когнитивными заданиями (включая задания на проверку рабочей памяти), чем люди, владеющие только одним языком. Более того, знание нескольких языков позволяет создать своего рода интеллектуальный буфер для борьбы с симптомами старческого слабоумия. Результаты исследования, проведенного в 2012 году, показали, что когнитивные функции взрослых билингвистов на ранней стадии болезни Альцгеймера сохранялись дольше, чем у людей, знающих только один язык. Поэтому, чтобы ваша рабочая память эффективно функционировала в любом возрасте, делайте следующее:

• записывайтесь на курсы иностранных языков;

• смотрите фильмы на иностранных языках;

• читайте интернет-издания на иностранных языках. К примеру, одна из наших знакомых-билингвистов подписалась на рассылку журнала Paris Match в социальной сети Facebook, чтобы совершенствовать свои знания французского языка.

6. Не спешите на пенсию (для пожилых людей)

Перестать работать = перестать думать. Это горькая правда, но она неизбежна. Чем раньше вы выйдете на пенсию, тем скорее начнете испытывать трудности при решении простейших задач (вроде дважды два – четыре), тем более рассеянным и забывчивым вы станете (к примеру, ключи от дома окажутся в контейнере для льда) и тем более реальной станет угроза старческого маразма. Поддерживая высокий профессиональный уровень даже на старости лет, вы сможете сохранить рабочую память в отличной форме. Стремясь соответствовать требованиям, предъявляемым к вам как к сотруднику или волонтеру, вы будете постоянно задействовать рабочую память и поддерживать ее эффективность. А сильная рабочая память поможет сохранять активность и заниматься с любимыми внуками дольше, чем если бы вы ушли на пенсию. Поэтому:

• если вы любите свою работу, продолжайте трудиться, несмотря на возраст;

• если теперешняя работа вам не нравится, найдите другую, которая будет вам по душе;

• регулярно занимайтесь волонтерской работой;

• поделитесь опытом с молодыми специалистами, которые пришли вам на смену;

• принимайте активное участие в общественной жизни.