Ката внутренняя
Начинается общей мантрой Школы Ахараты, можно в сокращенном, боевом варианте: “АХАШАМБХУ ИТАХАХУМ!”. Заканчивается звуком “ОМ”. 1 позиция. Ноги на ширине плеч, руки вдоль тела, ладони вниз. Сансовое поле идет сверху общим потоком по всему телу. 2 позиция. Ноги и руки поворачиваем предельно через перед вовнутрь, упор на носки. Поле пускаем снизу от пяток по внутренней стороне икр и бедер до свадхистханы и манипуры, где его нужно концентрировать. По рукам поле идет к центру между лопатками. 3 позиция. Противоположный разворот, кисти назад, грудь напрячь, пятки внутрь. Поле по рукам до середины груди (чакра анахата), снизу от носков по внешней стороне икр и бедер до копчика (муладхары), сознание концентрируется на названных центрах. 4,5 позиции. Ступни параллельно, (правая) левая нога слегка отставляется в сторону, выпрямленная и напряженная до предела, (левая) правая нога слегка сгибается. Сансовое поле пускается по прямой ноге, к плечам и шее (чакра вишудха), откуда по противоположному боку и согнутой ноге вниз к ступне. Плечи разворачиваются к прямой ноге, кисти держатся прямо ладонями к телу, поле пускается по пальцам до шеи. Общая концентрация на вишудху. 6 позиция. Ноги на ширине плеч, ступни параллельны, сделать приседание, позвоночник изогнуть дугой вперед до предела, голову держать прямо, руки отвести назад, кисти параллельно полу, ладони вниз и назад. Поле пускается по ногам к тазу и в копчик, мышцы промежности расслабить, позвоночник ощущать по всей его длине, тянуть по нему сансу доа. По рукам поле пускать через шею до аджны (центр лба), где и дать концентрацию. 7 позиция. Ноги выпрямить, корпус согнуть, руки, кисти прямо, вывернутые через переднее вращение наружу у коленей. Поле от пяток по позвоночнику к макушке (сахасрара), туда же поле идущее через руки. Концентрация в верхней части головы. 8 позиция. Ноги согнуть. Телом прижаться к коленям, кисти положить под колени, руки предельно напрячь, живот расслабить. Поле из носков по ногам в промежность, оттуда до центральной оси тела до манипуры. Туда же по оси поле из сахасрары. Поле по рукам через анахату вниз до манипуры. Создать там уплотненный энергетический узел. 9 позиция. Расслабленная стойка, руки и ноги выпрямлены и расставлены в стороны. Ладони смотрят вверх. Дается общая расслабленность всем мышцам тела. Санса течет из конечных точек рук, ног и головы в туловище, где концентрируется в районе солнечного сплетения (центр земного астрала). 10 позиция. Стоя прямо, положить руки на затылок, пальцы сплести, слегка прогнуться назад. Втягивать сансовое поле через переносицу (центр Космического астрала), посылать его через затылок в ладони, по рукам спускать во внешнюю сторону боков и ног, поднимать по внутренней стороне ног в промежность, оттуда по оси тела до центра мозга. Выпускать из сахасрары. 11 позиция. Колени согнуть, руки упереть в бедра у паха с большим напряжением, живот втянуть. Поле направить с ног в копчик, по позвоночнику в аджну (третий глаз центр лба), туда же из сахасрары через центр мозга. Из аджны поле выпускать тонким лучом. 12 позиция. Исходное положение - прямая стойка. Поле проходит сверху по оси тела до земли. Снизу поднимается по ногам и рукам, (внешним сансовым меридианам туловища) и головы и выпускается в небо. Всю кату выполнять 10-15 минут в одном ритме, без отдыха между позициями.
Часть III
|
