Студопедия — Втома — це фізіологічне стан організму, наступаюче внаслідокнапряженной чи тривалої роботи, що виявляється вдискоординации функцій і часовому зниженні працездатності організму.
Студопедия Главная Случайная страница Обратная связь

Разделы: Автомобили Астрономия Биология География Дом и сад Другие языки Другое Информатика История Культура Литература Логика Математика Медицина Металлургия Механика Образование Охрана труда Педагогика Политика Право Психология Религия Риторика Социология Спорт Строительство Технология Туризм Физика Философия Финансы Химия Черчение Экология Экономика Электроника

Втома — це фізіологічне стан організму, наступаюче внаслідокнапряженной чи тривалої роботи, що виявляється вдискоординации функцій і часовому зниженні працездатності організму.






Біологічна роль втоми полягає у своєчасної захисту організму від виснаження при тривалої чинапряженной роботі. Поява теорії втоми пов'язаний з ім'ям І. М. Сєченова. На його думку, стомлення в цілісному організмі настає не лише у працюючих органах, а певних відділах центральної нервової системи (ПДВ), у яких розвивається процес гальмування. Розвиток процесу гальмування у разі є універсальний механізм,предохраняющий саму нервову систему, а ще через неї й все що у роботі органи влади та тканини від виснаження.

Згодом І. П. Павлов показав, що стомлення та своєчасне відновлення є дві сторони однієї й тієї самого процесу. Різноманітне їх співвідношення є основою діяльного стану або причиною зниженою активності.

>Физиологические і біохімічні зрушення, які у організмі під час роботи, призводять до витрачанню робочих потенціалів, погіршення функціонального стану працюючих органів прокуратури та стомленню. Але водночас вони стимулюють відбудовні процеси, причому швидкість відновлення буває тим більша, що швидше настає стомлення. Понад те, відбудовні відбуваються місце вже не у виконання роботи, хоча основні енергетичні витрати відновлюються по закінченні роботи.

Отже, без втоми неможливо вдосконалення адаптаційних механізмів, що у основі підвищення можливостей організму, його тренованості. Вплив фізичної навантаження, що веде до розвитку втоми, є неодмінною умовоютренирующего впливу і становить терміновий тренувальний ефект. Тому процеси втоми і відновлення мають розглядатися як взаємозалежні боку підвищення фізичної працездатності організму.

Головною проблемою у визначенні дотримання тієї заходи втоми, яка найкраще відповідає конкретним завданням, котрі наважуються в тренувальному процесі. Для вирішення необхідно уявити про різні види втоми і поновлення і механізмах їх перебігу

Є кілька різновидів втоми. Залежно від переважного змісту роботи розрізняють розумовий і фізичне стомлення. До того ж, виділяють такі види втоми: гостре і хронічне, загальне і локальне, приховане і явне, >компенсируемое і >некомпенсируемое.

Гостре стомлення настає при щодо короткочасною роботі, якщо її інтенсивність відповідає рівню фізичної підготовленості що займається. Воно проявляється головним чином розладі регуляторних впливів ЦНС і ендокринної системи, соціальній та порушенні водно-сольового балансу в організмі й різке падіння серцевої продуктивності (серцева недостатність).

Хронічне стомлення є наслідком систематичногонедовосстановления після роботи. У цьому вигляді втоми втрачається спроможність до засвоєнню нових рухів, знижується працездатність і стійкість організму до захворювань.

Загальне стомлення виникає при фізичної роботі, що вимагає участі більшу частину м'язових груп. Він характерно порушення регуляторної функції ЦНС, яка відповідає навантаженні збільшення частоти серцевих скорочень, зменшеннялегочной вентиляції, розлад координації рухової і вегетативної функцій, зниження ефективності вольового контролю якості виконання рухів. Суб'єктивно такий стан відчувається як занепад сил, задишка,учащенное серцебиття, що призводять до неможливості роботи.

Локальне стомлення має місце тоді, коли надмірна навантаження випадає деякі м'язові групи. У цьому страждає й не так центральний апарат регуляції рухів, скільки периферійні структурні елементи регуляції рухів. Відбуваються порушення передачі порушення в нервово-м'язовихсинапсах, у результатісократительная функція м'язів різко знижується.

У прихованій (>компенсируемой) фазі втоми може зберігатися висока працездатність, підтримувана вольовими зусиллями. Проте економічність роботи за цьому падає, і стомлення наростає дедалі більше на високі темпи.

>Некомпенсируемое стомлення розвивається і натомість прихованої фази втоми за умови порівняно тривалого виконання роботи завдяки вольовим напругам. Головною ознакоюнекомпенсируемого втоми стало зниження працездатності, що супроводжується гнобленням функцій внутрішніх органів прокуратури та рухового апарату. Через війну подальше виконання роботи стає неможливим (спортсмен з дистанції).

До помітним зовнішнім ознаками втоми ставляться: змінюється колір шкіри, міміка, загальний втомлений вид, частота дихання, рівень пітливість та інших.

Ефективність відбудовних процесів залежить від величини навантаження і інтенсивності енергетичних витрат. У цьому дуже важливо вкотре підкреслити, що інтенсивне витрачання робочих потенціалів створює передумови як на відновлення працездатності до вихідного рівня, а й призводить досверхвосстановлению (>суперкомпенсации), завдяки якому вона тільки і можлива подальша розвиток функціональних можливостей організму.

Визначення термінів наступусверхвосстановления утруднено у зв'язку з різними темпами цього процесу у різних фізіологічних системах, і навіть його залежність від індивідуальних особливостей організму, рівня підготовленості, характеру попередніх навантажень та інших.

Здійснюючи спроби використання чинникасверхвосстановления, пам'ятаймо, що в дітей шкільного віку стомлення розвивається швидше, ніж в дорослих. Це відбувається передусім внаслідок особливостей ЦНС, у якій швидше настає порушення внаслідок втоми. Дуже важливу особливість, що вимагає обов'язкового обліку, є і те, що зрікаються роботи набагато раніше розвитку критичного стану, викликаний виснаженням енергетичних джерел. Саме цим пояснюється та його швидкавосстанавливаемость внаслідок порівняно короткочасного відпочинку. Тож у заняття, зазвичай, годі було включати занадто одноманітну і монотонну роботу. Слід пам'ятати, що чергування різних видів роботи полегшує відновлення в процесі самої роботи, за механізмом активного відпочинку.

Якщо витрачання функціональних потенціалів у процесі тренування перевищує оптимальний рівень (викликає виснаження), тосверхвосстановления немає, а фізична навантаження у разі викликає подальше гноблення процесів обміну в організмі (особливо у клітинному рівні). Через війну накопичується хронічне стомлення і перенапруження органів прокуратури та систем.

Інтервали міжтренировочними заняттями необхідно витримувати не більше, які гарантують відновлення тасверхвосстановление. Однак у результаті великих індивідуальних відмінностей першочергового значення набуває індивідуалізація тренувальних навантажень. У остаточному підсумку таке побудова тренувального процесу забезпечує підсумовування ефектів від суміжних занять (кумулятивний ефект), після чого очікується ще великих показниківсверхвосстановления й подальшого розвитку тренованості. Цим обставиною переважно і зумовлена необхідність певній кратності і систематичності занять фізичними вправами, оскільки виконання черговий навантаження до або ж після фазисверхвосстановления роблять її вплив малоефективним, а за певних обставин непотрібним і навіть шкідливим для організму.

Як зазначалося, поруч із розвитком процесів втоми, це жодну зі сторін впливу фізичної навантаження, іншій - його стороною є відновлення, яка у поєднаному своїх різновидах: поточному таотставленном відновленні.

Завдяки поточному відновленню підтримується нормальне функціональне стан всіх систем організму у виконання роботи. Вона має різну біохімічну основу, особливості якої залежать від ступеня напруженості м'язової роботи. Так, прималоинтенсивной навантаженні відновлення у процесі роботи відбувається у оптимальних умовах кисневого обміну. Під час ж роботи великої потужності має місце змішаний характер відновлення енергетичних джерел (>аеробно-анаеробний). При виконанні роботисубмаксимальной і максимальною інтенсивності виникає вже невідповідність між можливостями поточного поновлення і потребами організму, що призводить до швидкої втрати працездатності, необхідності роботи і наступові черговий, якісно інший фази відновного процесу.

>Отставленное відновлення характеризується активацією відбудовних процесів у найближчому і віддалених періодах часу після роботи. Саме тоді здійснюється заповнення сумарних енергетичних витрат і синтез білкових структур. Цьому сприяє припинення витрати енергетичних джерел виконання праці та переключення всього потоку енергії на пластичні (будівельні) процеси, що призводить до потужному розвитку клітинних структурах тканин та органів. У цих процесів маємо збільшення м'язової маси, поліпшення буферних властивостей крові, підвищення стійкості організму до впливу кислих продуктів розпаду та т. п.

Через війну систематичногонедовосстановления і хронічної втоми розвивається перевтома, що у заняттях фізичними вправами прийнято називатиперетренировкой.

>Перетренировка - це прогресуюче розвиток перевтоми.

>Ранними зовнішніми ознаками перевтоми є: розлади сну, страх перед виконанням складних вправ, конфліктність у відносинах товаришами, навпаки - млявість, байдужість до оточення тощо. п.

Якщо за цьому тренувальні заняття тривають, то несприятливі суб'єктивні відчуття доповнюються розладами фізіологічних функцій, що призводять до істотним негативним змін в усьому організмі. Найбільш небезпечними є дифузійні чи осередкові зміни у серцевому м'язі,сократительная здатність якої погіршується, і біль у серці.

Приперетренировке порушується вітамінний баланс. У цьому передусім відбувається зменшення вітаміну "З" у крові, печінці та м'язах. Падає маса тіла, помітно знижуються показники загальної витривалості, тоді як показники інших фізичних якостей можуть змінюватися. У стані перетренування займаються значно більше піддаються простудним й інших видах захворювань.

Отже,перетренировка є небезпечна ситуація, чревате серйозними негативними наслідками здоров'я. У зв'язку з цим необхідно уявити хоча б про найзагальніших правилах її попередження чи правильної поведінки у випадках, коли це усе ж таки сталося.

Основними вимогами, дотримання котрих необхідно попередження перетренування, є:

• правильна організація тренувального процесу з урахуванням знання вплив фізичних вправ на організм, і основних методичних правил організації занять;

• знання особливостей і можливостей власного організму, індивідуальних особливостей його адаптацію фізичним навантаженням;

• суворе проходження правилами і принципам фізичної тренування.

Для нормалізації функцій організму, що відновлення працездатності у ранній стадії перетренування необхідно:

• організувати активний відпочинок у протягом 1-2 тижнів, різко знизивши обсяг тренувальній навантаження у період;

• збільшити інтервали відпочинку між виконанням інтенсивних фізичні навантаження;

• виключитисоревновательние навантаження;

При пізніх стадіях розвитку перетренування необхідно:

• повний відпочинок у протягом 2-3 тижнів;

• наступний активний відпочинок тривалістю 3—4 тижня;

• активне використання різноманітних відбудовних коштів - спеціальних медикаментозних препаратів, біологічно активних речовин, фізіотерапевтичних процедур тощо. п.

4. Адаптація у спортивній тренуванні

Через війну регулярних, правильно організованих занять фізичними вправами підвищуються фізичні можливості організму, освоюються нові види рухів. А, щоб самостійні заняття принесли такий ефект, необхідно уявити про основні положення теорії тренування організму, знати головні правила організаціїфизкультурних занять.

Тільки оволодівши такі знання, можна прогнозувати успіх самостійних занять.

Насамперед слід зупинитися на вузлових, принципово важливих питаннях. На думку професора У. До.Бальсевича, до таких слід віднести передусім такі становища.

Головним механізмом, з урахуванням якого досягається тренувальний ефект від участі впливу фізичних вправ, є механізм адаптації (пристосування) до особливостей їх впливів.

Адаптація - це здатність організму змінювати своє статки у у відповідь зовнішнє вплив відповідно до характерні риси цих впливів. Точне зміна діяльності організму відповідно до силі впливу нею ззовні є дивовижну властивість адаптації, що дозволяє організму досить легко пристосовуватися до постійно змінюваних умов життєдіяльності.

Розрізняють два виду адаптації: строкову і кумулятивну.

Прикладом термінової адаптації можуть бути зміни, які у організмі результаті одноразових впливів фізичними вправами. Наприклад, підвищення частоти серцевих скорочень (>ЧСС), кров'яного тиску тощо. п. під впливомпробегания певного відрізка дистанції чи реакція організму зміну температури повітря тощо. п.

>Кумулятивная адаптація характеризується такимиприспособительними змінами, які виникають під впливом систематично повторюваних зовнішніх впливів. Характерним прикладом такий адаптації є ефект загартовування або підвищення тренованості під впливом регулярних тренувальних навантажень.

Отже, процес кумулятивної адаптації є біологічної основою тренувального ефекту. Таке ефекту досягається прогресивне підвищення можливостей організму, який скочується до стану виконати значно більша обсяг інтенсивної навантаження.

Таке стає можливим своєрідномунакладиванию ефектів від окремих вправ і окремих занять друг на друга. Саме тому після серії навантажень, наприклад силового характеру, людина сильнішає, а після регулярного повторення тривалих навантажень - витриваліший. Досягнення позитивних умов ефекту адаптації необхідно дотримуватися низки умов:

Перше умова залежить від постійному пред'явленні організму нових підвищених вимог. При регулярному повторенні одним і тієї ж за величиною зовнішніх впливів (навантажень), процес активного пристосування до них, що супроводжується підвищенням функціональних можливостей організму, триває лише певний час. Потім дані параметри навантаження стають звичними (внаслідок повної адаптацію ним) і перестають бути активними подразниками. Для її подальшого розвитку організму необхідно інтенсифікувати заняття. Існує дві шляху такий інтенсифікації:

а) підвищення навантаження від заняття для обіймання;

б) характер навантаження. Можливо, і поєднання цих двох шляхів.

Наслідування першим шляхом наводить переважно до кількісним змін показників рухової функції (збільшення сили, витривалості, швидкості та інших.). Використання другого шляху дозволяє свідомо формувати переважно якісні показники рухової функції людини (різнобічність фізичного розвитку, оволодіння різноманітними руховими навичками та інших.).

Друге умова у тому, що занять повинен носити регулярний характер, не перериватися на тривалий час, а інтервали між окремими заняттями повинні прагнути бути оптимальними. Без виконання цієї умови досягнення кумулятивного розвиває ефекту стає неможливим.

Раніше згадувалося про найунікальнішому властивості живого організму — здатність досверхвосстановлению після впливу фізичним навантаженням. У ідеальному варіанті задля досягнення максимального тренувального ефекту необхідно, щоб чергова порція навантаження (чергове заняття) адресувалося фазусверхвосстановления. Саме тоді організм має значно більші можливості, ніж, які в нього було раніше. Це дозволяє пред'явити понад значні навантаження і сподіватися ще більший ефектсверхвосстановления. Якщо ж у народних обранців чергового впливу навантаженням немає, то кілька днів функції організму майже остаточно дійшли вихідне стан, ефект від участі попереднього заняття втрачається і потім доводиться починати все спочатку. Цим і пояснюється вельми значний і невосполнимий шкода великих перерв між суміжними заняттями.

Час наступу фазисверхвосстановления залежить від багатьох чинників: загального обсягу, інтенсивності, характеру навантажень, рівня підготовленості що займається, поточного стану організму, що ін. Тому дати рекомендації, придатні попри всі випадки життя, неможливо. У узагальненому вигляді можна тільки рекомендувати початківцям займатися щонайменше 3 разів на тиждень з інтервалами між заняттями. Більше точне визначення часу наступу фазисверхвосстановления стає можливим тільки у результаті кропіткої діяльності, спрямованої більш повне пізнання особливостей і можливостей власного організму, вміння до тонкощів відчувати й управляти ними його станом.

Третє умова передбачає суворе відповідність навантажень поточному станові й існувати індивідуальним можливостям організму що займається.

Недостатні за величиною навантаження безкорисними.Нагрузки, перевищують можливості що займається, можуть зробитиповреждающее вплив на організм. Це особливо небезпечним, коли йдеться про зростання організмі, яка має багато органи влади та функції не остаточно сформовані. У зв'язку з ця обставина необхідно так підбирати навантаження, щоб їхній вміст, характер, величина, спрямованість викликали істотне напруга всіх органів прокуратури та функціональних систем, але водночас були б непосильними, відповідали поточному стану організму.

Четверте умова пов'язаний з потребою обліку найсприятливіших (">сенситивних") вікових періодів у розвиток тих чи інших рухових здібностей. Річ у тім, що у дедалі вищому організмі різні органи влади та функціональні системи розвиваються нерівномірний і неодночасно (>гетерохронно). У зв'язку з цим правилом і найкраща готовність організму до виконання навантажень різного характеру настає у різні терміни. Вчені визначили, що найбільше ефект від участі занять, вкладених у розвиток фізичних якостей, можна очікувати тоді, коли ці впливу збігаються у часі з найсприятливішим періодом природного розвитку тієї чи іншої фізичного якості. Але це означає, що у інші періоди не треба приділяти уваги їхньому розвитку. Тут доречно пригадати афоризм: "Робота формує орган".Воздействуя специфічної навантаженням ще не досконалу функцію, ми цим сприяємо її ефективнішого розвитку. Але таке вплив, зазвичай, буває дуже помірним і обережним, а результат досягнуто не досить велика.

 







Дата добавления: 2015-09-07; просмотров: 2255. Нарушение авторских прав; Мы поможем в написании вашей работы!



Расчетные и графические задания Равновесный объем - это объем, определяемый равенством спроса и предложения...

Кардиналистский и ординалистский подходы Кардиналистский (количественный подход) к анализу полезности основан на представлении о возможности измерения различных благ в условных единицах полезности...

Обзор компонентов Multisim Компоненты – это основа любой схемы, это все элементы, из которых она состоит. Multisim оперирует с двумя категориями...

Композиция из абстрактных геометрических фигур Данная композиция состоит из линий, штриховки, абстрактных геометрических форм...

КОНСТРУКЦИЯ КОЛЕСНОЙ ПАРЫ ВАГОНА Тип колёсной пары определяется типом оси и диаметром колес. Согласно ГОСТ 4835-2006* устанавливаются типы колесных пар для грузовых вагонов с осями РУ1Ш и РВ2Ш и колесами диаметром по кругу катания 957 мм. Номинальный диаметр колеса – 950 мм...

Философские школы эпохи эллинизма (неоплатонизм, эпикуреизм, стоицизм, скептицизм). Эпоха эллинизма со времени походов Александра Македонского, в результате которых была образована гигантская империя от Индии на востоке до Греции и Македонии на западе...

Демографияда "Демографиялық жарылыс" дегеніміз не? Демография (грекше демос — халық) — халықтың құрылымын...

Шов первичный, первично отсроченный, вторичный (показания) В зависимости от времени и условий наложения выделяют швы: 1) первичные...

Предпосылки, условия и движущие силы психического развития Предпосылки –это факторы. Факторы психического развития –это ведущие детерминанты развития чел. К ним относят: среду...

Анализ микросреды предприятия Анализ микросреды направлен на анализ состояния тех со­ставляющих внешней среды, с которыми предприятие нахо­дится в непосредственном взаимодействии...

Studopedia.info - Студопедия - 2014-2024 год . (0.011 сек.) русская версия | украинская версия