Когда весы показали не то, что надо

Распространенная ситуация: девушка встает на весы и видит не совсем то, что хотела бы видеть. В итоге получает расстройство и разочарование. Так как подобная реакция обладает негативным свойством высокой степени, девушка сразу же прибегает к лекарству, которое гарантирует успокоение, хоть и весьма сомнительное. Думаю, догадаться, о каком именно лекарстве идет речь, вам не представляет сложности. «Все там были, все через это проходили».

Я воспринимаю весы как дополнительный аксессуар к стройности. Приятно иногда поглядеть на число, которое выражает тело необходимым мне образом. Не вижу смысла вставать на весы, когда точно знаешь, что показатели не удовлетворят. На этапе возвращения к естественной стройности для проверки объемов лучше всего использовать одежду и зеркало. Для меня весы – это как облегающее платье: уместно использовать только тогда, когда абсолютно все устраивает.

Что же делать, если охватила паника после увиденного, и хочется переесть?

1) Включить адекватность. Вес – это прямое отражение пищевого поведения. Если вы действительно изменили свое питание, а вес не меняется, значит, действует только одна причина: прошло слишком мало времени.

2) Ваш организм – не дурак, и лишний вес ему ни к чему. Рано или поздно, он распростится с ненужным жиром, причем с великим удовольствием. Паническим перееданием вы только притормозите этот процесс. Терпение – мать успеха.

3) Попробуйте элементарную практику расслабления. Возьмите за правило делать десять глубоких вдохов-выдохов, если вдруг почувствуйте напряжение. Всего лишь ДЕСЯТЬ вдохов-выдохов. Практика займет, от силы, минуту, но итог окажет плодотворное влияние.

15. По каким причинам вы переедаете чаще всего? Точки уязвимости

У каждого пищезависимого есть свои топовые причины перееданий. Они всегда есть и могут не осознаваться самим пищезависимым. Именно потому, что часто бывают скрыты под занавесью, они доставляют столько неудобств, а главное, провоцируют переедать вновь и вновь.

Ответьте себе на вопрос: «По каким причинам я переедаю чаще всего?»

Есть ли ответ на этот вопрос? Понятный, четкий, определенный? «Когда волнуюсь, тревожусь, грущу» - не в счет.

Нужны конкретные случаи.

Волноваться можно как от предстоящего экзамена, к которому не подготовился, так и от того, что хочешь в туалет в общественном месте, а его нигде по поблизости нет. И то и другое - ситуации, вызывающие волнение, но, реакция на волнение будет различной.

Необходимо откопать у себя точки уязвимости (они есть у всех). Точками уязвимости являются многократно повторяющиеся ситуации, вызванные внешними условиями. Это может быть обстановка в семье, отношения с матерью, ее слова, которые она любит повторять в адрес пищезависимого сына/дочери. Возможно, поход на работу доставляет максимум дискомфорта на ежедневной основе.

Точки уязвимости - это те примеры случаев, по которым вы всегда переедаете. Которые всегда вызывают у вас невыносимые чувства (вплоть до ненависти к себе).

Вот привожу в пример часть из своего списка

1. В течение нескольких лет я ненавидела заниматься шоппингом. До пищевой зависимости я просто обожала магазины одежды, но потом полностью отрезало. Мое тело было не в лучшей форме, и, единственное, что мне хотелось с ним сделать, так это скрыть его за пятью балахонами. Какой уж там "стиль и чувство прекрасного".

Когда приезжала мама, она любила критиковать мой гардероб. Ей не нравилась моя "старушечья одежда". Она гиперболизировала невзрачность моей одежды, раздражалась на мое: "нет", когда предлагала сходить в магазин и купить "женственное платье".

Я переедала, потому что переживала за отношения с матерью и за то, что не могла объяснить истинную причину моего нежелания слишком красиво (просто красиво) одеваться. А она думала, что я жлоблю деньги.

2. Университет. Мне не нравилось там учиться. По будничным утрам я просыпалась с желанием умереть. Страшно звучит, но, что было, то было. Так как умереть - это мероприятие весьма сомнительное и абсолютно бесперспективное, я решила заменить свои муки перееданием.

3. Разговоры с подругой о ее личной жизни. Два года я прожила в вакууме, всячески обороняя себя от контактов с людьми и общественной жизни. Никаких отношений, никакой влюбленности, чего уж там. Одни лишние килограммы. Та подруга - красивая, обаятельная девушка, к которой "липло" куча парней, и она, как в отделе нижнего белья, часто затруднялась с выбором, потому что весь ассортимент очень мил и сексуален.

Но я предпочитала умалчивать о своем настоящем положении, и, чтобы как-то более-менее выгодно предстать перед своей подругой, я выдумывала свои истории про любовные интрижки в ответ на ее увлекательные тирады. После таких вечеров, понятное дело, меня тянуло на пожрать в троекратном размере. Чувство вины вперемешку с завистью к подруге делало свое дело.

Вот что такое эти точки уязвимости.

Найти, осознать и принять. Как только одна из точек уязвимости вспыхнет, скажите: "Так, я знаю, что эта ситуация является для меня морально тяжелой. Я отмечаю это. Все нормально". Переедания спадут сразу же! По крайней мере, их количество и размеры станет намного легче контролировать.