Упр. 128
И. п. — о. с. 1—2 — приседая на правой, перекат назад в группировке правой; 3—4 — махом левой перекат вперед в и. п.; 5—8 — то же, с др. ноги. Упр. 129 И. п. — присед на правой, левая в сторону на носок, руки на поясе. 1—2 — перенести вес тела в приседе на левую; 3—4 — обратным движением и. п. Упр.130 И. п. — о. с. 1 — левую вперед, руки вперед; 2 — присед на правой; 3—встать, сохраняя положение левой ноги и рук; 4 — и. п.; 5—8 — то же, с др. ноги. Упр. 131 И. п. — о. с. 1 — присед на левой, руки вперед; 2 — и. п.; 3—4 — то же, с др. ноги. Упр.132
И. п. — широкая стойка ноги врозь, руки на поясе. 1 — сгибая правую, присед на ней; 2 — и. п.; 3—4 — то же, с др. ноги; 5 — сгибая правую, присед на ней, руки на пол у правого носка; 6 — и. п.; 7—8 — то же, в др. сторону. Упр. 133
И. п. — широкая стойка ноги врозь, руки вверху. 1 — наклон, руки на пол; 2 — сгибая правую, левый но- сок на себя; 3— перенести вес тела на левую, правый носок на себя; 4 — и. п. Упр.134
И. п. — стойка ноги врозь, руки на поясе. 1 — присед на правой, левую в сторону; 2 — и. п.; 3—4 — то же, в др. сторону. Упражнения в исходном положении "сед"; Упр.135
И. п. — сед согнув ноги в группировке. 1 —разогнуть правую вперед, руки w в стороны; 2 — сед углом; 3 — согнуть правую; 4 — и. п.;
Упр.136 И. п. — сед согнув ноги скрестно, руки за головой. 1—3 — три пружинящих наклона; 4 — и. п. Упр.137
•г.... _гЗД.у'.-*"; ы-... И. п. — сед ноги врозь, руки в стороны. 1 — поворот туловища на- право; 2 — и. п.; 3—4—то же, в др. сторону.
|
