Упр.138
И. п. — сед. 1 — правым коленом кос- нуться пола слева; 2 — и. п.; 3—4 — то же, в др. сторону; 5 — правым носком коснуть- ся пола слева на уровне колена; 6 — и. п.; 7—8 — то же, в др. сторону. Упр.139
И. п. — сед. 1 — сед углом; 2 — сгибая ноги, коленями кос- нуться пола слева; 3 — разгибая ноги, сед углом; 4 — и. п.; 5—8 — то же, в др. сторону. Упр. 140
^7 И. п. — сед, руки за голову. 1 — сгибая ноги, правым локтем коснуться левого колена; 2 — и. п.; 3—4 — то же, в др. сторону. Упр. 141
И. п. — сед согнув ноги. 1 — колени вправо на пол; 2 — правую ногу на носок слева у коле- на, правой рукой коснуться левого плеча над головой; 3 — обратным движением положение счета 1; 4 — и. п.; 5—8 — то же, в др. сторону. Упр. 142
И. п. — сед, руки впереди. 1—3 — три пружинящих наклона, руками коснуться носков; 4 — и. п. Упр. 143
И. п. — сед ноги врозь, руки вверху. 1 — наклон к правой, ру- ками коснуться носка; 2 — и. п.; 3 — то же, к др. ноге; 4—сед, руки в стороны; 5 — наклон к правой, ле- вой рукой коснуться носка правой; 6 — и. п.; 7—8 — то же, к др. ноге. Упр. 144
И. п. — сед. 1 — сед углом, руки в стороны; 2 — развести ноги; 3 — соединить; 4 — и. п. Упр. 145
И. п. — сед согнув ноги скрестно правой. 1—2—встать с поворотом кругом в стойку ноги врозь, руки вперед; 3—4 — сесть, ноги скрестно левой. 5—8 — то же, в др. сторону. Упр. 146
И. п. — сед ноги скрестно (колени в стороны). 1 — наклон влево, локтем кос- нуться пола; 2 — сед ноги скрестно; 3 — встать с поворотом кру- гом в стойку скрестно; 4 — и. п. 5—8—то же, с поворотом в др. сторону.
|
