Упр.195
И. п. — стойка на коленях. 1 — сед на левое бедро, руки на пояс; 2 — сед углом, руки в сторо- ны; 3 — сгибая ноги, сед на левое бедро, руки на пояс; 4 — и. п.; 5— 8 — то же, в др. сторону. Упр. 196
И. п. — стойка на коленях, руки вверху. 1 — сесть на правое бедро, дугами книзу руки назад; 2 — и. п.; 3—4 — то же, в др. сторону; 5 — сед на правое бедро, руки за голову; 6 — и. п.; 7—8 — то же, в др. сторону. Упр. 197 И. п. — стойка на коленях, руки в стороны. 1 — поворот туловища направо и правой рукой коснуться левой пятки; 2 — и. п.; 3—4 — то же, в др. сторону. Упр.198
И. п. — стойка на коленях. 1 — правую в сторону на носок, руки в стороны; 2 — наклон вправо, руки за голову; 3 — положение счета 1; 4 — и. п.; 5—8 — то же, в др. сторону. Упр. 199
Упр. 200
И. п. — стойка на коленях, руки вверху. 1—4 — наклон вперед и круговое движение туловищем вправо; 5—8 — то же, влево.
Упражнения в упоре стоя на коленях Упр.201 И. п. — упор стоя на коленях. 1 — разгибая ноги, согнуть руки; 2 — и. п. Упр. 202
И. п. — упор стоя на коленях. 1—2— разгибая ноги, оттянуться назад; 3—4 — и. п. Упр.203 И. п. — упор стоя на коленях, кисти у колен. 1 — разгибая ноги, упор стоя; 2—3 — держать; 4 — и. п. Упр. 204 И. п. — упор стоя на коленях. 1 — сгибая руки, мах правой назад; 2 — и. п.; 3—4 — то же, с др. ноги.
|
