Упр.252

И. п. — лежа на спине, руки в стороны.

1 — левую вперед;

2 — левой ногой достать ладонь

правой руки (руки от пола не отрывать);

3 — левую вперед;

4 — и. п.;

5—8 — то же, с др. ноги.

Упр. 253

И. п. — лежа на спине, руки в стороны.

1 — ноги вперед;

2 — ноги слева на пол;

3 — ноги вперед;

4 — и. п.;

5—8 — то же, в др. сторону.

Упр.254

И. п. — лежа на спине.

1—6 — поочередными движениями ноги

вперед, носки на себя; 7—8 — ноги через стороны вниз. Затем:

1—2 — ноги через стороны вперед; 3—8 — шагающими движениями, носки

на себя в и. п.

 

Упр. 255

И. п. — лежа на спине, ноги вперед,

руки в стороны. 1 — правую в сторону на пол; 2— и. п.;

3—4 — то же, с др. ноги. Варианты: А. На каждый счет скрест­ные движения ногами. Б. Поочеред­ные движения ногами вперед-вниз.

Упр. 256

И. п. — лежа на спине, руки в стороны.

1 — ноги вперед, руки вверх;

2 — ноги врозь, руки на грудь в "замок";

3—5 — ноги вперед скрестно, носки на себя и три пружинящих движе­ния, ладонями касаясь носков ног;

6 — ноги врозь, руки вверх;

7—8 — медленно ноги через стороны вниз, руки в стороны.

eft-"

Упр.257

 

И. п. —лежа на спине, ноги согнуты, руки в стороны.

1 — опираясь на плечи и правый но-

сок, левую выпрямить;

2 — и. п.;

3—4 — то же, с др. ноги.

Упр. 258

 

Tf

И. п. — стойка на лопатках.

На каждый счет встречные махи ногами.

Упр. 259

И. п. — лежа на спине. 1—2 — стойка на лопатках; 3—4 — держать; 5—6 — и. п.; 7—8 — отдых.