Упр.172
_/Т} И. п. — упор сидя сзади на пред-
—-—sT% УК/ плечьях. "^......... "-'1.ЛГЛ..' 1 — сгибая правую, лбом коснуться
Упр. 173
И. п. — упор сидя сзади на предплечьях. 1 — упор лежа на предплечьях и мах правой; 2 — и. п.; 3—4 — то же, с др. ноги. Упр. 174 A3 И. п. — упор сидя сзади на предплечьях, ноги согнуты. 1 — правую вперед, носок на себя; 2 — то же, левой; - обратным движением и. п. Упр. 175
А&; И. п. — упор сидя сзади на предплечьях, ноги согнуты. 1 — разгибая правую, коснуться ею пола слева; 2 — и. п.; 3—4 — то же, в др. сторону. Упражнения из исходного положения "упор присев" Упр.176
И. п. — упор присев. 1 — толчком двумя упор лежа; 2 — и. п. Упр. 177
И. п. — упор присев. 1 — упор лежа; 2 — упор лежа ноги врозь; 3 — упор лежа; и. п.
Упр. 178 И. п. — упор присев на левой, правую назад на носок. На каждый счет смена положения ног. Упр. 179
И. п. — о. с. 1 — упор присев; 2 — упор стоя; 3 — упор присев; 4 — и. п. Упр.180
И. п. — упор присев. 1 — прыжком левую в сторону на носок; 2 — и. п.; 3—4 — то же, с др. ноги., Упр.181
И. п. — упор присев на левой, правая
сзади на носке. 1—3 — три маха назад; 4 — и. п. со сменой положения ног. Упр.182 И. п. — о. с. 1 — упор присев на правой, левую вперед на пятку; 2—3 — два маха вперед; 4 — и. п.; 5—8 — то же, с др. ноги. Упр.183 И. п. — упор присев, левую вперед. Круговые движения влево, вправо, восьмерка, махи со сменой положения ног.
Упр.184 И. п. — упор присев. 1 — прыжком правую в сторону на носок; 2 — правую в сторону; 3 — правую в сторону на носок; 4 — и. п.; 5—8 — то же, с левой.
|
колена; 2 — и. п.; 3—4 — то же, с др. ноги.
