Упр.172

_/Т} И. п. — упор сидя сзади на пред-

«л.

—-—sT% УК/ плечьях.

"^......... "-'1.ЛГЛ..' 1 — сгибая правую, лбом коснуться

колена; 2 — и. п.; 3—4 — то же, с др. ноги.

Упр. 173

И. п. — упор сидя сзади на предплечьях.

1 — упор лежа на предплечьях и мах правой;

2 — и. п.;

3—4 — то же, с др. ноги.

Упр. 174

A3

И. п. — упор сидя сзади на пред­плечьях, ноги согнуты.

1 — правую вперед, носок на себя;

2 — то же, левой; - обратным движением и. п.

Упр. 175

А&;

И. п. — упор сидя сзади на пред­плечьях, ноги согнуты.

1 — разгибая правую, коснуться

ею пола слева;

2 — и. п.;

3—4 — то же, в др. сторону.

Упражнения из исходного положения "упор присев"

Упр.176

И. п. — упор присев.

1 — толчком двумя упор лежа;

2 — и. п.

Упр. 177

И. п. — упор присев.

1 — упор лежа;

2 — упор лежа ноги врозь;

3 — упор лежа;

и. п.

Упр. 178

И. п. — упор присев на левой, правую

назад на носок. На каждый счет смена положения ног.

Упр. 179

И. п. — о. с.

1 — упор присев;

2 — упор стоя;

3 — упор присев;

4 — и. п.

Упр.180

И. п. — упор присев.

1 — прыжком левую в сторону на

носок;

2 — и. п.;

3—4 — то же, с др. ноги.,

Упр.181

И. п. — упор присев на левой, правая

-f

/\-

сзади на носке. 1—3 — три маха назад; 4 — и. п. со сменой положения ног.

Упр.182

И. п. — о. с.

1 — упор присев на правой, левую вперед на

пятку; 2—3 — два маха вперед; 4 — и. п.; 5—8 — то же, с др. ноги.

Упр.183

И. п. — упор присев, левую вперед. Круговые движения влево, вправо, восьмерка, махи со сменой положения ног.

Упр.184

И. п. — упор присев.

1 — прыжком правую в сторону на носок;

2 — правую в сторону;

3 — правую в сторону на носок;

4 — и. п.;

5—8 — то же, с левой.

ДО