Упр. 225

И. п.—лежа на животе, руки вверху. 1 — прогнуться; 2—3 — держать; 4 — и. п.

5 Зак. 2479

Упр. 226

И. п. —лежа на животе, руки вверху. 1—2 — поворот кругом в сед в

группировке; 3—4 — обратным движением и. п.; 5—8 — то же, в др. сторону.

Упр.227

И. п. — лежа на животе, руки вверху.

1 — взяться правой рукой за носок

одноименной ноги;

2 — лежа кольцом правой;
3—4 — и. п.;

5—8 — то же, с др. ноги.

Упр. 228

*«•-"

И. п. — лежа на животе.

1— оттягиваясь назад, упор стоя на

левом колене; 2 — и. п.; 3—4 — то же, с др. ноги.

Упр.229

И. п. —лежа на животе, руки вверху.

1 — сгибая левую, правой рукой
коснуться носка, смотреть на
правую руку;

2 — и. п.;
3—4 — то же, в др. сторону.

Упр.230

И. п. — лежа на животе, руки в стороны.

1 — сгибая правую назад, коснуться

кисти левой руки; >

2 — и. п.;

3—4 — то же, с др. ноги.

Упражнения лежа на спине

------ w-s-

Упр.231

И. п. — лежа на спине.

1 — сед углом, руки в стороны;

2—3 — держать;

4 — и. п.

Упр. 232

И. п

лежа на спине, ноги

4&\я>^

согнуты. 1 — опираясь на стопы и голову,

поднять туловище; 2—3 — держать; 4 — и. п.

Упр. 233

И. п. — лежа на спине.

На каждый счет поочередные сгибания и

разгибания ног (педалирование).

Упр. 234

И. п. — лежа на спине, руки за го­ловой.

1 — согнуть ноги;

2 — выпрямить;

3—4 — медленно опустить в и. п.

Упр.235

*=£;:;

И. п. — лежа на спине.

1 — группировка;

2—3 — перекаты в группировке;

4 — и. п.

Упр. 236

'услг

®ЙЭС

^

И. п. — лежа на спине.

1 — сед согнув ноги, голени

вперед, хлопок под но­гами;

2 — и. п.

 

V;::::

23^9

Упр.237

И. п. — лежа на спине, руки в стороны. 1 — опираясь на руки и пятки, про­гнуться; 2—3 — держать; 4 — и. п.