Упр. 205
И. п. — упор стоя на коленях. 1 — с поворотом туловища направо правую руку в сторону, смотреть на правую руку; 2 — и. п.; 3—4 — то же, в др. сторону. Упр.206
1—2 — взяться правой рукой за голе-ностоп и отвести правую назад (руку не отрывать); 3—4 — обратным движением и. п.; 5—8—то же, с др. ноги. Упр. 207
И. п. — упор стоя на коленях. 1 — разноименный упор на левом колене; 2 — и. п.; 3—4 — то же, с др. ноги и руки.
Упр. 208 И. п. — упор стоя на коленях. 1—2 — выпрямляя ноги, согнуть руки, лбом касаясь пола; 3—4 — и. п. Упр. 209 TLM, И. п. — упор стоя на коленях. 1—2 — с поворотом туловища направо выпрямить ноги, опираясь на свод стопы; 3—4 — и. п.; 5—8 — то же, в др. сторону. Упр.210 «W U. И. п. — упор стоя на коленях. Согнуть ноги назад (опираясь на колени). На каждый счет сгибать и разгибать руки. Упражнения в упоре лежа
Упр.211 И. п. — упор лежа на согнутых. 1 — упор лежа; 2 — и. п. Упр. 212 И. п. — упор лежа. 1 — сгибая руки, мах правой назад; 2 — и. п.; 3—4 — то же, с др. ноги. Упр.213 И. п. — упор лежа. 1—2—поворот кругом в упор лежа сзади; 3—4 — обратным движением и. п.; 5—8 — то же, но поворот направо. Упр.214 И. п. — упор лежа. 1 — оттягиваясь назад, согнуться; 2—3 — держать; 4 — и. п. Упр.215 И. п. — упор лежа. Толчок руками и хлопок в ладони. Упр. 216. И. п. — упор лежа на согнутых. 1 — разгибая руки, левую назад; 2 — и. п.; 3—4 — то же, с др. ноги. i Упр. 217
И. п. — упор лежа. 1 — с поворотом туловища направо правую руку в сторону; 2 — и. п.; 3—4 — то же, в др. сторону.
|
И. п. — упор стоя на коленях.
