Упр. 205

И. п. — упор стоя на коленях.

1 — с поворотом туловища

направо правую руку в сторону, смотреть на правую руку;

2 — и. п.;

3—4 — то же, в др. сторону.

Упр.206

./»"

И. п. — упор стоя на коленях.

1—2 — взяться правой рукой за голе-ностоп и отве­сти правую на­зад (руку не от­рывать);

3—4 — обратным дви­жением и. п.;

5—8—то же, с др. ноги.

Упр. 207

И. п. — упор стоя на ко­ленях.

1 — разноименный упор

на левом колене;

2 — и. п.;

3—4 — то же, с др. ноги и руки.

Упр. 208

И. п. — упор стоя на коленях.

1—2 — выпрямляя ноги, согнуть руки, лбом

касаясь пола; 3—4 — и. п.

Упр. 209

TLM,

И. п. — упор стоя на коленях.

1—2 — с поворотом туловища направо выпрямить но­ги, опираясь на свод стопы;

3—4 — и. п.;

5—8 — то же, в др. сторону.

Упр.210

«W

U.

И. п. — упор стоя на коленях.

Согнуть ноги назад

(опираясь на колени).

На каждый счет сгибать и

разгибать руки.

Упражнения в упоре лежа

 

Упр.211

И. п. — упор лежа на согнутых.

1 — упор лежа;

2 — и. п.

Упр. 212

И. п. — упор лежа.

1 — сгибая руки, мах правой назад;

2 — и. п.;

3—4 — то же, с др. ноги.

Упр.213

И. п. — упор лежа.

1—2—поворот кругом в упор лежа

сзади; 3—4 — обратным движением и. п.; 5—8 — то же, но поворот направо.

Упр.214

И. п. — упор лежа.

1 — оттягиваясь назад, согнуться;

2—3 — держать;

4 — и. п.

Упр.215

И. п. — упор лежа.

Толчок руками и хлопок в ладони.

Упр. 216.

И. п. — упор лежа на согнутых.

1 — разгибая руки, левую назад;

2 — и. п.;

3—4 — то же, с др. ноги.

i

Упр. 217

И. п. — упор лежа.

1 — с поворотом туловища направо

правую руку в сторону;

2 — и. п.;

3—4 — то же, в др. сторону.