Упр.260
И. п. — лежа на спине, ноги согнуты, руки на полу в сторо-ны-книзу; 1 — правый носок на левое колено; 2 — опираясь на плечи и левый носок, прогнуться: 3 — положение счета 1; 4 — и. п.; 5—8 — то же, с др. ноги. Упр. 261
И. п. — лежа на спине, ноги согнуты, руки в сторо-ны-книзу. 1 — правую вперед; 2 — правой коснуться пола слева; 3 — правую вперед; 4 — и. п.; 5—8—то же, с др. ноги. Упр. 262
И. п. — лежа на спине, руки в стороны. 1 — правую вперед; 2 — правую на пол справа; 3 — правую вперед; 4 — и. п.; 5—8 — то же, с др. ноги. Упр.263
И. п. — стойка на лопатках. 1 — сгибая правую (носок к колену левой), левую назад; 2 — и. п.; 3—4 — то же, с др. ноги. Упр.264 И. п. — стойка на лопатках. На каждый счет поочередные сгибания и разгибания ног (педалирование). Упр. 265
И. п. — стойка на лопатках. 1 — согнуть правую; 2 — выпрямить вперед; 3 — согнуть правую; 4 — и. п.; 5—8 — то же, с др. ноги. Упр. 266
Я И. п. — стойка на лопатках. 1 — согнуть ноги, коленями касаясь лба; 2— и. п. Упр. 267
И. п. — стойка на лопатках. 1 — левой ногой коснуться пола за головой; 2 — и. п.; 3—4 — то же, правой. Упр. 267а
И. п. — стойка на лопатках. 1 — левую ногу за голову; 2 — присоединить правую; 3—4 — поочередно левой, правой и. п. Упражнения лежа на боку и в упоре лежа на бедре Упр. 268
И. п. — упор лежа на левом бедре и предплечье. 1 — левую в сто- рону; 2 — левую вперед на пол; 3 — левую в сто- рону; 4 — и. п.; Затем упражнение выполняется др. ногой. Упр.269
И. п.—упор лежа на левом бедре, ноги врозь. 1 — упор лежа левым боком, правую руку через сторону вверх; 2 — и. п. То же, в др. сторону.
|
