ТАКТИКА РАЗБЕГА
Опорный прыжок начинается, как известно, с разбега. Оставим сейчас тему длины разбега, ее отсчета в сантиметрах или ступнях, проблему точного попадания на мостик. Зададимся лишь вопросом, который звучит неоправданно редко или не звучит вообще: как и до какого значения наращивать скорость перед наскоком? То, что скорость нужно наращивать, никто, наверное, спорить не будет. Но как это лучше делать, и имеет ли это какое-то значение? Если бы речь шла о беге по дистанции на время, то было бы очевидно, что, теоретически, лучше всего как можно быстрее набрать максимально доступную скорость и — держать ее до конца бега. Но гимнастика —не легкая атлетика. Здесь задача другая. Задачавтом, чтобы к моменту наскока скорость была достаточной для хорошего выполнения прыжка. Что такое достаточная, оптимальная скорость бега перед наскоком, мы еще обсудим, а сейчас вернемся ктеме «тактики» разбега. Итак, в опорных прыжках вовсе не нужно показывать лучшее время разбега; нужно разбежаться так, чтобы собственно прыжок (после наскока на снаряд) был наилучшим по критериям самого прыжка с его отталкиваниями, полетами и приземлением. Играет ли роль то, как вы бежали до наскока? Может быть, это совсем не существенно, а нужно лишь иметь необходимую скорость перед самим конем — не важно как полученную? — Нет, важно, важно. Рассмотрим несколько моделей разбега с помощью рис. 112 нас. 310. Вариант А. Гимнаст начинает разбег очень активно, «ударно» и примерно к 3Д дистанции достигает своей максимальной скорости, которую даже потом приходится сбросить, так как управление действиями наскока при напряженном, максимально быстром перемещении затруднительно и ненадежно. Что же гимнаст выиграл, когда самого начала бурно наращивал скорость? Он потратил лишь силы,
нервную энергию на мобилизацию своих возможностей, но для чего? Вариант Б. Разбег начинается очень спокойно, скорость наращивается все более активно к концу дистанции и достигает нужной ве -личины лишь к моменту наскока. Эта схема не так плоха, но необходимость «прибавлять газ» до самого прыжка на мостик портит всю песню — это мешает гимнасту заблаговременно переключить внимание на действия наскока и наилучшим образом выполнить его. Вариант В. Разбег идет очень неровно: гимнаст резко берет с места, зачем-то наращивает почти максимальную для себя скорость, не выдерживает этого темпа, теряет ранее набранное движение, и лишь к моменту наскока достигает нужной интенсивности действий. Здесь окончание разбега похоже на вариант Б, но уступает даже ему, так как носит слишком нервозный, малоуправляемый характер, говорящий о том, что гимнаст не умеет действовать стабильно и сосредотачиваться перед наскоком. Кроме того, резкое начало разбега, как правило, сковывает спортсмена, приводит к «зажиму», что крайне неблагоприятно отражается на способности тонко координировать действия. Вариант Гтакже характерен довольно резким началом, но уже в первой половине разбега скорость устанавливается, и в целом дей-
|
