БЫТЬ ЮНЫМ И СТРОЙНЫМ БЕЗ ВСЯКИХ ДИЕТ

На эмоционально-психологической «почве» вырастает множество самых разнообразных симптомов; рассказать обо всех в такой книге, разумеется, невозможно, поэтому внимание свое мы остановим лишь на некоторых из них, самых распространенных. К числу таковых с полным основанием можно отнести тучность — возможно, и не болезнь в привычном смысле этого слова, но уж, во всяком случае, достаточно серьезное болезненное состояние, эмоциональная обусловленность которого в подавляющем большинстве случаев не оставляет сомнений.

Отклонение от нормы может быть как небольшим (избавиться от этих килограммов, в сущности, очень легко — стоит лишь как следует захотеть), так и поистине огромным: в этом последнем случае за внешней оболочкой симптома нередко обнаруживается невроз, который требует вмешательства компетентного специалиста.

Вопрос о том, почему и как возникает у человека избыточный вес, тесно связан, как правило, с проблемой переедания — этот параллельный фактор, в свою очередь, может быть обусловлен неисчислимым множеством самых разнообразных причин. Не стоит, впрочем, сбрасывать со счетов и органическую «составляющую» рассматриваемого заболевания; прежде считалось, что лишь 2 процента от общего числа случаев ожирения вызваны непосредственно расстройствами органов внутренней секреции, однако последние исследования позволяют предположить, что цифра эта явно занижена. С другой стороны, гормональная дисфункция сама по себе может быть обусловлена психологически, так что решение вопроса о причинах и следствиях здесь бывает подчас весьма затруднено.

Сбросить несколько килограммов, повторяю, нетрудно: для этого достаточно лишь набора самовнушений определенной умеренности в еде и непоколебимой убежденности в успехе. С «грузом», исчисляющимся десятками килограммов, дело обстоит гораздо сложнее — именно о таких случаях и будем говорить мы в этой главе.

С помощью диет и разного рода медицинских препаратов (тут и снижающие аппетит таблетки, и средства, способствующие выведению излишков жидкости из организма) можно в принципе добиться любых, самых немыслимых результатов. Чаще всего, однако, человек, энергично начинающий бой за килограммы, либо сразу же не выдерживает напряжения, либо ценой огромных усилий добивается своего, а потом постепенно и для себя почти незаметно возвращается к прежнему состоянию. Опыт показывает, что полной победы над болезнью добиться таким образом практически невозможно: результатом такого рода экспериментов оказывается, как правило, отчаяние, раздражительность — одним словом, масса всевозможных отрицательных эмоций. Между тем от «лечения», направленного исключительно на устранение внешнего симптома, ничего иного и не следует ожидать. Поиск причин, заставляющих человека поглощать огромное количество пищи, их анализ и последовательное устранение — вот единственно верный ключ к успешному решению проблемы.

Прежде чем начать подробный разговор об этом, замечу: если вы страдаете очень большим избыточным весом, бороться с ним — какие бы способы вы ни избрали для этого — следует под наблюдением врача.

ПОЧЕМУ МЫ ПЕРЕЕДАЕМ? Ответ на этот вопрос наверняка индивидуален, и вариантов тут множество, однако в числе основных причин хронического переедания неизменно обнаруживается некий ряд постоянных, основополагающих факторов.

Следует заметить прежде всего, что переедание относится к числу тех вредных привычек, которые практически не поддаются сознательному контролю. И если обжора, который не может сдержать себя за столом, объясняет поведение отсутствием «силы воли», отдадим должное его самокритичности — мощный подсознательный импульс этот никакая воля подавить не в состоянии.

Едва ли не главная из основных причин переедания корнями своими уходит в раннее младенчество — к тем поистине блаженным дням, когда едва ли единственным источником дискомфорта является чувство голода, а, соответственно, единственным способом устранения его служит кормление. Очень скоро еда начинает ассоциироваться у ребенка с хорошим самочувствием, и возникает типичный «павловский» рефлекс, который нередко накладывает отпечаток на всю последующую жизнь. «Поем — полегчает...» — мысль эта даже не формулируется: минуя сознание, она реализуется спонтанно, и... в минуту стресса, сами не понимая почему, мы — как утопающий за соломинку — хватаемся за дверцу своего холодильника.

Кстати, похожая ассоциация приводит в действие и механизм другой вредной привычки. Оказывается, сигарета — незаменимый источник так называемого «орального наслаждения» — означает, в сущности, для курильщика то же, что палец — для младенца. Идентичны здесь и мотивы: и то и другое отвлекает, как будто бы помогает снять напряжение... Разница состоит лишь в том, что взрослый «сосунок» находится в плену опасных иллюзий: временное расслабление, которое приносит ему выкуренная сигарета, тут же сменяется новой стрессовой волной, а она, в свою очередь, требует себе очередной никотиновой дозы.

Но вернемся к проблеме лишнего веса и обратимся, как прежде, к списку семи основных факторов. Пункт первый — мотивация; итак, существуют ли цели, которым может служить тучность? Оказывается, существуют. Для женщины, неосознанно пытающейся уйти от полового контакта, лишний вес — не более чем подсознательная уловка: она «помогает» ей утратить физическую привлекательность, обеспечивая взамен сексуальную безопасность. То же происходит и с женщиной, которая в силу жизненных обстоятельств лишается естественных средств удовлетворения полового чувства: тут же срабатывает механизм замещения, и сексуальный аппетит перерождается в аппетит... желудочный! Следствием половой неудовлетворенности часто оказывается и пристрастие к сладкому; тут, впрочем, может сказаться и дефицит любви в самом широком смысле этого слова: таким образом, например, компенсирует скудость эмоционального «рациона» ребенок, страдающий от недостатка родительской ласки.

В семье, где ожирением страдает кто-либо из родителей, дети легко становятся жертвами идентификации. Наверное, и наследственность может сыграть тут определенную роль, однако подсознательное самоотождествление, как показывает практика, проявляет себя в таких случаях гораздо активнее.

Переедание — достаточно типичный результат хорошо усвоенных в детстве внушений. «Доедай все, ничего не оставляй в тарелке», «Пока все не съешь, сладкого не получишь», «Хочешь вырасти большим и сильным — ешь больше!» — в жизни каждого ребенка есть период, когда он слышит такое почти постоянно.

В числе других возможных причин переедания — комплекс неполноценности и чувство отверженности. Кстати, чрезмерные и необоснованные требования к собственной внешности нередко сами по себе мешают нормальному ее развитию: недовольство собой может перейти в активное самонеприятие и послужить толчком к развитию мазохистских наклонностей.

В ходе самотерапии вам предстоит внимательно рассмотреть каждую из этих возможностей и вообще проанализировать все свое прошлое: не исключено, что там найдется немало моментов, так или иначе способствовавших последующему развитию болезненного симптома.

...И НИКАКИХ ДИЕТ! В борьбе с лишним весом диета, пожалуй,— худшее средство. Наверное, в справедливости этого утверждения многие из вас успели уже убедиться на собственном печальном опыте. Можно себе представить, каково это: добровольно подвергнуться многодневной пытке и... не выдержать насилия над собой. Между прочим, тут мы попали в точку — похоже, именно последнее обстоятельство и предопределяет обычно исход рокового «боя с весами». Дело в том, что подсознание наше совершенно не терпит грубого внешнего вмешательства — при малейшем давлении оно воздвигает невидимые барьеры и успешно разрушает все наши попытки их преодолеть.

Итак, забудем о диетах раз и навсегда. Не зря же природа нас наделила способностью наслаждаться вкусом пищи — зачем лишать себя этого удивительного дара? Тем более, для того, чтобы снизить вес, совсем не обязательно ни голодать, ни даже резко сокращать рацион: достаточно лишь избавиться от некоторых связанных с приемом пищи вредных привычек, а заодно, конечно, задуматься над тем, что мы едим — сколько потребляем животных жиров, углеводов и так далее.

Для того чтобы с самого начала исключить всякую возможность внутреннего сопротивления, необходимо внедрить в подсознание одну простую мысль: худеть вас, вообще говоря, никто не принуждает — к такому решению вы пришли сами, исходя исключительно из собственных интересов. В самом деле, набирать вес можно и дальше, но стоит ли?.. То-то и оно: гораздо лучше будет привести тело свое в полный порядок — жить стройным куда как приятнее и удобнее. В сущности, вы ведь не намерены себе ни в чем отказывать и даже сладостями сможете наслаждаться, как прежде — разве что в чуть более умеренных количествах. Да и обычное ваше меню не потребует никаких радикальных перемен — достаточно будет подкорректировать его, и только.

Мотивы принятого решения следует донести до подсознания в как можно более чистом и ясном виде: для этого лучше всего просто сесть и выписать их на листке бумаги.

С чего начать? Конечно же, со здоровья. Медицинская статистика неопровержимо свидетельствует о том, что продолжительность нашей жизни состоит в обратной пропорции к количеству тех лишних килограммов, что мы таскаем на себе. Так что кое-кто очень успешно роет себе могилу — ножом и вилкой! Лишний вес — это постоянная нагрузка на сердце, один из основных факторов изнашиваемости организма; представьте себе, что кто-то заставил вас таскать по пудовой гире в каждой руке — надолго ли хватит ваших сил?

Второй существенный мотив — внешность. Какую бы меру привлекательности ни назначила нам природа, использовать этот дар мы обязаны на все сто процентов и уж, во всяком случае, не уродовать себя специально. В некоторых странах Востока бытует, правда, мнение о том, что по-настоящему красивой может быть лишь чуточку полноватая женщина, однако западный мир в основном придерживается прямо противоположных взглядов.

Наконец, каждому просто необходимо хотя бы иногда расслабиться и насладиться комфортом — умственным и физическим: этого-то удовольствия и лишают нас лишние килограммы.

И ВНОВЬ О ДУРНЫХ ПРИВЫЧКАХ В ЕДЕ. Замечено, что человек, страдающий избыточным весом, ест быстро: пытается как можно больше запихнуть в рот и заглотить все сразу. Поэтому для начала все свое внимание сконцентрируйте на самом процессе приема пищи. Попробуйте помедленнее работать челюстями; тщательно прожевывайте каждый кусочек, отмечая про себя все вкусовые нюансы — думаю, очень скоро окажется, что для полного удовлетворения аппетита еды вам требуется не так уж и много.

К сожалению, мы привыкли съедать все, что перед нами лежит на тарелке; поэтому попросите домочадцев накладывать вам поменьше. Добавку-то вы себе всегда сможете попросить, вот только вряд ли она вам понадобится. В ресторанах порции обычно бывают большими, но здесь и не обязательно сметать все вчистую; да и в гостях тоже — не бойтесь чуточку не доесть: вряд ли этим вы очень уж обидите хлебосольную хозяйку.

Всех упитанных людей отличает коварнейшая привычка время от времени «перекусывать»; некоторые перед сном устраивают себе еще и второй ужин. Отказавшись и от того, и от другого, вы тут же резко снизите количество потребляемых калорий. Как это сделать? Можно, например, к дверце холодильника прикрепить скотчем кусочек красной материи или бумаги — пусть этот сигнал опасности каждую минуту предупреждает: во «внеурочное время» сюда — ни-ни!

Поставив перед собой цель — сбросить столько-то килограммов, не следует то и дело вскакивать на весы. Взвешивайтесь не чаще раза в неделю (лучше — дважды в месяц), причем всегда в одно и то же время.

Обмен веществ в организме — совершенно индивидуальный процесс, поэтому из двух одинаково питающихся людей один может, независимо от физической нагрузки, постоянно худеть, другой — с тем же успехом набирать свои килограммы. Попробуйте отрегулировать его внушением: пусть подсознание обеспечит такой режим внутреннего потребления, при котором организм получал бы меньшее количество калорий из прежнего количества пищи. «Заказать» себе такой режим можно с помощью конкретной «формулы»: «С этого дня я начну потреблять ровно столько калорий, сколько необходимо мне для поддержания веса, на десять килограммов меньше сегодняшнего».

Действительно ли подсознание способно скорректировать обменные процессы? — официальная наука на этот счет никак не высказывается. Мне же в таком предположении не видится ничего фантастического — тем более, если учесть, сколь много внутренних функций держит в ведении своем наше «второе я».

Итак, прежде чем приступить к обработке подсознания внушениями, четко сформулируйте мотивы собственных действий. Наметьте для себя совершенно конкретную задачу — значение веса, на которое вы хотели бы выйти,— и твердо решите для себя, что никакая сила не сможет помешать вам ее решить. Не стесняйтесь использовать визуальные «иллюстрации», почаще накладывайте их на смысловой ряд внушений. А заметив, что малейшая неприятность тотчас толкает вас к холодильнику, придумайте сами для себя какие-нибудь эффективные преграды.

Может быть, не все пойдет у вас гладко; столкнувшись с трудностями, не отчаивайтесь — знайте: любое отступление на этом пути может быть только временным; в конечном итоге вы непременно придете к намеченной цели. Наконец, достигнув желаемого веса, не забывайте поддерживать его профилактическим набором самовнушений и, опять-таки, следите за своим аппетитом.

О НЕКОТОРЫХ ДРУГИХ ЗАБОЛЕВАНИЯХ ЖЕЛУДОЧНО-КИШЕЧНОГО ТРАКТА. Жизнь наша - неиссякаемый источник разного рода эмоциональных проблем, и все они, оказывается, так или иначе влияют на состояние органов пищеварения. Язва желудка, хроническая рвота, понос, колиты, гастриты, геморрой и даже кариес — каждое из этих заболеваний может стать прямым следствием психологического стресса.

Страх — главный враг желудочно-кишечного тракта — способен вывести из строя практически любой его участок. Желудочные колики, нарушение обменных процессов и внезапная дефекация — лишь некоторые из многих его «проделок».

Давно замечено, что язва в первую очередь поражает людей вполне определенного склада характера. Типичная жертва болезни — агрессивный и цепкий, компетентный и нервный деловой человек, постоянно несущий на себе груз огромной ответственности и прекрасно справляющийся на службе с любыми трудностями. Талантливый администратор, хороший врач — вот, пожалуй, главные «любимцы» недуга. Впрочем, главный бич работников медицинских профессий — все же сердечно-сосудистые заболевания.

Но вот что любопытнр: все свои деловые качества язвенник, оказывается, оставляет за порогом квартиры. Дома он вдруг преображается — теряет самостоятельность, начинает казаться зависимым, даже слегка инфантильным. Доктор Дж.А. Уинтер, рассматривающий некоторые связанные с этим непостижимым на первый взгляд парадоксом проблемы в книге «Тревожные состояния и их происхождение» («Джулиан Пресс», Нью-Йорк), обнаруживает поразительное сходство в поведении взрослого язвенника и... грудного младенца. И тот и другой любят есть часто и понемногу, отдают предпочтение молоку и некоторым другим легким для желудка продуктам. Оба капризны, любят жаловаться — особенно, когда сталкиваются с мелкими трудностями или испытывают чувство голода, а также требуют к себе постоянного внимания и сочувствия. Дело в том, что язва желудка — это симптом, «вырастающий» на почве довольно-таки своеобразного конфликта: в основе его — противоречие между яростным стремлением к успеху в жизни, желанием во что бы то ни стало быть «взрослым» в лучшем смысле этого слова и... полной неспособностью «выйти из детства».

ТОШНОТА И РВОТА. С любой прокрадывающейся в нас нечистью подсознание расправляется очень просто — удаляет ее из организма. Если речь, скажем, идет о несвежей пище, то мы такую решительность, разумеется, только приветствуем. Но, оказывается, «туда же» — в обе стороны от желудка — наше «второе я» время от времени пытается отправить и некоторые неудобоваримые мысли и чувства; действует оно при этом с поразительным упорством, ничуть не смущаясь очевидной бесплодностью своих попыток. Мотивы, которыми руководствуется в своих решениях подсознание, как правило, иррациональны; главная же неприятность для нас кроется в том, что оно при этом еще и не проявляет ни малейшего интереса к конечному результату своей деятельности.

... У этой молодой женщины (назовем ее Марион) непрерывная, мучительная рвота продолжалась несколько месяцев — желудок, похоже, напрочь отказался принимать в себя пищу. Девушка трижды оказывалась в больнице, где ей вводили питание внутривенно, но вес продолжал неумолимо падать. Наконец, в полном отчаянии, лечащий врач отправил свою пациентку ко мне. Марион охотно согласилась на гипнотерапию, но затем проявила внезапно сильное внутреннее сопротивление: выяснилось, что ее невозможно ввести даже в легкий гипнотический транс.

После нескольких интенсивных сеансов внушения ситуация постепенно стала меняться к лучшему: Марион вновь научилась удерживать пищу, воспряла духом и даже немного прибавила в весе. Приступы рвоты тем не менее продолжались. Почему — этого девушка объяснить не могла.

Когда проведение идеомоторного опроса наконец стало возможным, ответы, данные маятником, показали: причиной заболевания является некое событие далекого прошлого, поводом — сравнительно недавний эпизод. И вновь между нами возникла невидимая стена. Лишь после того как специальными внушениями мне удалось «втолковать» пациентке всю меру опасности, которой она себя подвергает, подсознание ее согласилось вскрыть психологическую подоплеку болезни. Иногда бывает так: болезнетворный источник много лет ничем не проявляет себя, живет как бы в спячке; затем случается нечто, на первый взгляд совершенно безобидное,— и следует взрыв. Так произошло и с Марион.

Девочке шел пятнадцатый год, когда отец ее оказался на грани банкротства: дела обстояли так скверно, что впору было подумать о распродаже имущества фирмы. Дом их был застрахован на крупную сумму, и как-то раз глава семейства бросил в сердцах: «Сгорел бы он, что ли!» Пожалуй, и правда, страховки хватило бы, чтобы спасти бизнес...

Марион решила выручить отца. Однажды, дождавшись, пока родители уйдут на работу, она свалила под шторами ворох бумаги, облила его керосином, чиркнула спичкой и выскочила за порог, захлопнув за собой дверь; тут же, правда, опомнилась и бросилась к соседям вызывать пожарных. Через минуту машины уже были у дома: огонь был потушен, не успев принести разрушений.

Но в спешке Марион совсем забыла о своей маленькой собачонке — так она и осталась лежать, свернувшись калачиком, в обреченной гостиной. Несколько часов спустя, увидев то, что осталось от ее четвероногого друга, девочка впала в истерику — у нее началась рвота. Марион была так потрясена собственным преступлением, что не решилась признаться в нем даже родителям.

Павловский «колокольчик» звякнул для нее совсем недавно, когда муж принес в дом нового жильца — щенка той же породы. Истерика повторилась, а рвота, начавшись, уже не прекращалась, поскольку собака была постоянно у нее на глазах. Симптом между тем служил еще и скрытой цели: с его помощью подсознание тщетно пыталось вышвырнуть прочь, подальше от себя, ощущение неискупимой вины.

Состояние Марион улучшилось: во-первых, само по себе осознание причин болезни подействовало на нее благотворно, во-вторых, открытое обсуждение страшной тайны помогло во многом утолить старую боль. Я посоветовал девушке, прежде всего, рассказать обо всем родителям (исповедь, как мы знаем,— незаменимое лекарство для измученной психики), и постарался убедить ее в том, что пора наконец возвращаться к нормальной жизни: за тот свой нелепый детский грех она уже расплатилась с лихвой.

Кстати, замысел ее тогда провалился с треском: тысячи долларов, полученных от страховой компании, едва хватило на ремонт дома. Теперь, после того, как муж Марион, человек весьма состоятельный, узнав о причине всего, что стряслось с женой, вызвался компенсировать компании этот убыток, рвота прекратилась: благородный жест этот со стороны супруга и нанес, похоже, решающий удар по цепкой болезни.

ЗАПОРЫ. Популярность, какой пользуется наряду со снотворным, слабительное, просто-таки поражает воображение. Судя по тому спросу, каким пользуются эти средства в аптеках, запоры в Америке — национальное бедствие. Начинается все с незначительного ухудшения перистальтики; использование стимуляторов вялость кишечника превращает в привычку, и запор таким образом становится хроническим. Одна из основных причин этой странной болезни вновь возвращает нас в далекое детство... Мама учит чадо «ходить на горшок» и страшно расстраивается: что такое, опять ничего не получается у ребенка. Ей и в голову не приходит, что тот ее... дразнит! Не спешите с ходу осуждать злоумышленника, лучше подумайте: много ли у него в таком возрасте других способов насолить докучливой мамочке? Можно, конечно, нагадить в штанишки, да и задать ей хорошую стирку, но так оно безопаснее. Умышленный запор очень скоро может превратиться в привычку, а уж она-то отравит взрослому человеку всю оставшуюся жизнь.

Любопытный мотив запора выявлен психоаналитиками: оказывается, заболевание это связано... с нашей скупостью. Дело в том, что на подсознательном языке символов фекалии есть не что иное, как деньги — вот и держим мы при себе это «богатство», как если бы оно действительно было из золота. Кстати, заметьте: «стесненность» в средствах — именно она «стесняет» движение кала...

Запор вызывает обычно хроническое перенапряжение ректальной мышцы, вследствие чего нередко развивается геморрой. Кстати, любое острое неприятное переживание также вызывает резкое сокращение ректума. Особенно опасно в этом смысле длительное ощущение ужаса: нередко после таких испытаний мышцы заднего прохода удается вернуть в нормальное состояние лишь с помощью хирургической операции.