Упражнения на растяжку мышц верхнего плечевого пояса.
(4 часа). Выполнение упражнений на растяжку мышц верхнего плечевого пояса по одному и в парах.
3. Удары в настольном теннисе с правой стороны стола. (54 часа). 3.1. Удары ракеткой справа «накат» с использованием тренажера (колесо велосипеда). (3 часа). Выполнение удара «накат» справа на месте в исходной позиции с использованием тренажера (колесо велосипеда), на технику выполнения удара и на скорость. 3.2. Попадание в игровые зоны расположенные прямо и по диагонали «накатом» справа. (6 часов). Выполнение удара «накат» справа после подачи мяча педагогом в игровые зоны расположенные прямо и по диагонали. 3.3. Удары ракеткой справа «подрезка» с использованием тренажера (колесо велосипеда). (3 часа). Выполнение удара «подрезка» справа на месте в исходной позиции с использованием тренажера (колесо велосипеда), на технику выполнения удара и на скорость. 3.4. Попадание в игровые зоны расположенные прямо и по диагонали «подрезкой» справа. (6 часов). Выполнение удара «подрезка» справа после подачи мяча педагогом в игровые зоны расположенные прямо и по диагонали. Удары справа по мячам, выбрасываемым педагогом. (6 часов). Выполнение ударов «накат» и «подрезка» справа после подачи мяча педагогом. 3.6. Атакующие удары, длинный «накат» справа. (6 часов). Выполнение удара «накат» в атакующем стиле с большой силой из-за кромки стола по опускающемуся мячу. 3.7. Атакующие удары, короткий «накат» справа. (6 часов). Выполнение удара «накат» в атакующем стиле стремительно и с большой силой над столом по мячу, не достигшему высшей точки. 3.8. Двухсторонняя игра с отработкой удара «накат» справа с попаданием В правую половину стола. (6 часов). Игра обучаемых друг с другом и с педагогом, с использованием «наката» справа и попаданием в правую половину стола. 3.9. Двухсторонняя игра с отработкой удара «подрезка» справа с попаданием В правую половину стола. (6 часов). Игра обучаемых друг с другом и с педагогом, с использованием «подрезки» справа и попаданием в правую половину стола. Двухсторонняя игра с отработкой всех ударов справа с попаданием В правую половину стола. (6часов). Игра обучаемых друг с другом и с педагогом, с использованием всех изученных ударов справа и попаданием в правую половину стола. 4. Удары в настольном теннисе с левой стороны стола. (54 часа). 4.1. Удары ракеткой слева «накат» с использованием тренажера (колесо велосипеда). (3 часа). Выполнение удара «накат» слева на месте в исходной позиции с использованием тренажера (колесо велосипеда), на технику выполнения удара и на скорость. 4.2. Попадание в игровые зоны расположенные прямо и по диагонали «накатом» слева. (6 часов). Выполнение удара «накат» слева после подачи мяча педагогом в игровые зоны расположенные прямо и по диагонали. 4.3. Удары ракеткой слева «подрезка» с использованием тренажера (колесо велосипеда). (3 часа). Выполнение удара «подрезка» слева на месте в исходной позиции с использованием тренажера (колесо велосипеда), на технику выполнения удара и на скорость. 4.4. Попадание в игровые зоны расположенные прямо и по диагонали «подрезкой» слева. (6 часов). Выполнение удара «подрезка» слева после подачи мяча педагогом в игровые зоны расположенные прямо и по диагонали. Удары слева по мячам, выбрасываемым педагогом. (6 часов). Выполнение ударов «накат» и «подрезка» слева после подачи мяча педагогом. 4.6. Атакующие удары, длинный «накат» слева. (6 часов). Выполнение удара «накат» в атакующем стиле с большой силой из-за кромки стола по опускающемуся мячу. 4.7. Атакующие удары, короткий «накат» слева. (6 часов). Выполнение удара «накат» в атакующем стиле стремительно и с большой силой над столом по мячу, не достигшему высшей точки. 4.8. Двухсторонняя игра с отработкой удара «накат» слева с попаданием В правую половину стола. (6 часов). Игра обучаемых друг с другом и с педагогом, с использованием «наката» слева и попаданием в левую половину стола. 4.9. Двухсторонняя игра с отработкой удара «подрезка» слева с попаданием В правую половину стола. (6 часов). Игра обучаемых друг с другом и с педагогом, с использованием «подрезки» слева и попаданием в левую половину стола. Двухсторонняя игра с отработкой всех ударов справа с попаданием
|
