6 часов X 36 недель = 216 часов в год.
| №
| Темы
| Теория
| Практика
| Всего
|
| 1.
| Вводная часть.
|
|
|
|
| 1.1
| Техника безопасности на занятиях настольным теннисом.
|
|
|
|
| 1.2
| Укрепление здоровья и повышение функциональных возможностей организма.
|
|
|
|
| 1.3
| Самостоятельное составление комплекса разминки для настольного тенниса.
|
|
|
|
| 2.
| Общая и специальная физическая подготовка в настольном теннисе.
| 6,5
| 34,5
|
|
| 2.1
| Прыжки: с места толчком обеих ног, выпрыгивание из приседа.
| 0,5
| 2,5
|
|
| 2.2
| Передвижения у стола назад-вперед, вправо-влево (с имитацией удара).
| 0,5
| 2,5
|
|
| 2.3
| Упражнения на развитие подвижности в суставах рук и ног.
| 0,5
| 2,5
|
|
| 2.4
| Жонглирование мячом: удары одной стороной ракетки (правой и левой рукой), удары двумя сторонами ракетки.
|
|
|
|
| 2.5
| Подвижная игра: «Один против всех».
|
|
|
|
| 2.6
| Подвижная игра: «Круговая».
|
|
|
|
| 2.7
| Упражнения с теннисной ракеткой и мячом в движении.
| 0,5
| 3,5
|
|
| 2.8
| Отжимания от пола: ладони на расстоянии 15-20 см от плеч, ладони на уровне плеч.
| 0,5
| 2,5
|
|
| 2.9
| Подтягивания на перекладине.
| 0,5
| 2,5
|
|
| 2.10
| Упражнения на растяжку мышц верхнего плечевого пояса.
| 0,5
| 3,5
|
|
| 3.
| Удары в настольном теннисе с правой стороны стола.
|
|
|
|
| 3.1
| Удары ракеткой справа «накат» с использованием тренажера (колесо велосипеда).
| 0,5
| 2,5
|
|
| 3.2
| Попадание в игровые зоны расположенные прямо и по диагонали «накатом» справа.
|
|
|
|
| 3.3
| Удары ракеткой справа «подрезка» с использованием тренажера (колесо велосипеда).
| 0,5
| 2,5
|
|
| 3.4
| Попадание в игровые зоны расположенные прямо и по диагонали «подрезкой» справа.
|
|
|
|
| 3.5
| Удары справа по мячам, выбрасываемым педагогом.
|
|
|
|
| 3.6
| Атакующие удары, длинный «накат» справа.
|
|
|
|
| 3.7
| Атакующие удары, короткий «накат» справа.
|
|
|
|
| 3.8
| Двухсторонняя игра с отработкой удара «накат» справа с попаданием в правую половину стола.
|
|
|
|
| 3.9
| Двухсторонняя игра с отработкой удара «подрезка» справа с попаданием в правую половину стола.
|
|
|
|
| 3.10
| Двухсторонняя игра с отработкой всех ударов справа с попаданием в правую половину стола.
|
|
|
|
| 4.
| Удары в настольном теннисе с левой стороны стола.
|
|
|
|
| 4.1
| Удары ракеткой слева «накат» с использованием тренажера (колесо велосипеда).
| 0,5
| 2,5
|
|
| 4.2
| Попадание в игровые зоны расположенные прямо и по диагонали «накатом» слева.
|
|
|
|
| 4.3
| Удары ракеткой слева «подрезка» с использованием тренажера (колесо велосипеда).
| 0,5
| 2,5
|
|
| 4.4
| Попадание в игровые зоны расположенные прямо и по диагонали «подрезкой» слева.
|
|
|
|
| 4.5
| Удары слева по мячам, выбрасываемым педагогом.
|
|
|
|
| 4.6
| Атакующие удары, длинный «накат» слева.
|
|
|
|
| 4.7
| Атакующие удары, короткий «накат» слева.
|
|
|
|
| 4.8
| Двухсторонняя игра с отработкой удара «накат» слева с попаданием в левую половину стола.
|
|
|
|
| 4.9
| Двухсторонняя игра с отработкой удара «подрезка» слева с попаданием в левую половину стола.
|
|
|
|
| 4.10
| Двухсторонняя игра с отработкой всех ударов слева с попаданием в левую половину стола.
|
|
|
|
| 5.
| Подача мяча в настольном теннисе.
| 5,5
| 23,5
|
|
| 5.1
| Повторение изученной ранее техники подачи мяча без вращения, подача мяча с небольшим вращением.
| 0,5
| 2,5
|
|
| 5.2
| Подача мяча с нижним вращением по диагонали и прямо.
|
|
|
|
| 5.3
| Подача мяча с верхним вращением по диагонали и прямо.
|
|
|
|
| 5.4
| Подача мяча в определенную игровую зону с использованием всех вращений.
|
|
|
|
| 5.5
| Двухсторонняя игра с отработкой подач по диагонали.
|
|
|
|
| 5.6
| Двухсторонняя игра с отработкой подач прямо.
|
|
|
|
| 6.
| Соревновательная деятельность.
|
|
|
|
| 6.1
| Повторение правил соревнований по настольному теннису. Судейство. Техника безопасности.
|
|
|
|
| 6.2
| Двухсторонняя игра по олимпийской системе с ведением счета.
|
|
|
|
| 6.3
| Двухсторонняя игра по круговой системе с ведением счета.
|
|
|
|
| 6.4
| Проведение соревнований внутри группы по настольному теннису.
|
|
|
|
| 6.5
| Проведение соревнований по настольному теннису на первенство детского (подросткового) клуба «Атлант».
|
|
|
|
| 6.6
| Матчевые встречи между детскими (подростковыми) клубами микрорайона Сортировочный.
|
|
|
|
|
| Итого:
|
|
|
|
