| Ошибки
| Исправление ошибок
|
| При обучении держанию и выталкиванию ядра
|
| 1. Выбрасывание ядра вверх выполняется руками, а не ногами
| Акцентирование внимания на выпрямление ног из полуприседа
|
| 2. Локоть руки в ядром опущен вниз, ладонь отошла от шеи
| Положить ядро на основание пальцев, разместить его в надключичной впадине, локоть руки со снарядом отвести в сторону-вперед
|
| 3. Слишком острый угол вылета снаряда
| Выталкивание снаряда через ветки, планку
|
| 4.
|
|
| При обучении финальному усилию (технике толкания ядра с места)
|
| 1. Выталкивание ядра выполняется за счет работы плечевого пояса и рук
| Многократное выполнение движения «взятие снаряда на себя»
|
| 2. Ядро летит по заниженной траектории, т.к. левая нога не успевает выпрямиться в тазобедренном и голеностопном суставах
| Толкание ядра с места, стоя левой ногой на возвышении
|
| 3. Выталкивание ядра выполняется «через голову» из-за неполного поворота корпуса в сторону толкания и опускания свободной руки.
| Обратить внимание занимающихся на положение локтя свободной руки на уровне плеча и движение им назад во время поворота корпуса
|
| 4.
|
|
| При обучении технике скачкообразного разбега
|
| 1. Не сохраняется равновесие на ноге, выполняющей скачок
| Занимающийся долго стоит на этой ноге после выполнения скачка. Обратить внимание на быструю постановку маховой ноги на грунт после скачка
|
| 2. Не сохраняется наклон туловища во время скачка, что чаще всего является следствием недостаточно развитой мускулатуры живота и спины.
| Укрепить мышцы спины и живота. Выполнять скачек под планкой, веткой
|
| 3. Скачек выполняется вверх, с паузой
| Выполнение маха с акцентом на направление назад-вниз с быстрой постановкой маховой ноги на грунт
|
| 4.
|
|
| При обучении технике толкания ядра со скачка, совершенствовании техники
|
| 1. Выполнение упражнения с остановкой после скачка
| Выполнять связку «скачок – взятие снаряда на себя»
|
| 2. Поворот туловища в сторону толкания во время выполнения скачка
| Многократное выполнение скачка в парах, когда партнер держит выполняющего за свободную руку
|
| 3. Нет «попадания» в ядро
| Локти обеих рук в финальном усилии должны быть на уровне плеч, а плечи, в свою очередь, на одной высоте
|
Типичные ошибки при обучении технике толкания ядра и рекомендации по их исправлению
