Тренинговое занятие № 3

«Красота естественности»

Материал: зеркало, несколько своих любимых фотографий, красивый пейзаж с закатом или рассветом.

Установка: нужно найти такой «уголок» в пространстве, где бы мы чувствовали себя наи­более комфортно и защищенно, и добиться законченности, красоты и естественности телодвижений.

Содержание задания: «Чем более естественными будут наши походка, мимика, жестикуляция и речь, тем более привлекательно мы будем выглядеть в глазах окружающих.

Как добиться естественности? Давайте подойдем к зеркалу и спросим совета у него. Примите самое естественное для вас по­ложение. Мышечная память напомнит вам, как вы обычно стоите, как сидите, как держите голову, спину, плечи, чем «занимаются» в это время руки. А теперь оцените себя с точки зрения нового личного пространства и ответьте на вопросы:

· Ваше положение в пространстве, можно считать идеальным?

· Вы открыты для диалога, но ревностно уберегаете ваше личное пространство от непрошенных гостей?

· Вы всегда вступаете в социальный кон­такт, находясь на максимально комфортном для вас удалении от собеседника?

· Вы всегда смотрите прямо в глаза тому, с кем разговариваете?

· Во время беседы вы всегда держите «в уме» положение головы, спины, рук, ног?

Если вы ответили утвердительно на все при­веденные выше вопросы, значит, вы в совер­шенстве владеете языком бессловесного обще­ния, мне нечему вас учить. Если нет, давайте учиться!

Голова. Многое начинается с нее. И дело не в том, что она дается нам один раз, и не только для того, чтобы с ее помощью питаться или даже думать ею. Дело в том, что опытный взгляд в со­стоянии увидеть в положении головы, наклонах и поворотах гораздо больше того, что нам, воз­можно, хотелось бы рассказать и показать.

Внимательно рассмотрите себя в зеркале с высоко поднятой головой, слегка опущенной, наклоненной влево-вправо, «вжатой» в плечи, «запрокинутой» назад... Возьмите фотоальбом и рассмотрите свои фотографии. Вы всегда держите голову по-разному или же у вас есть какие-то излюбленные позы?

Эмоции и тело. «Сосредоточьтесь. Сконцентрируйтесь. Зажмурь­те глаза. Усилием воли попробуйте превратить себя в один сплошной импульс. Будьте собранны и внимательны. Вы импульс. Сгусток внимания и концентрации. Представьте себе, что встречаете рассвет на берегу моря. Пустынный пляж. Только вы и волны. Волны и вы. Пять секунд полной концентрации. Десять, двадцать, тридцать...

Волны накатывают на берег. Одна за другой. Подул легкий ветерок. Забрезжило на востоке. И вот уже поднимается над безбрежной гладью ог­ненный шар. Вы тянетесь к нему. Поворачивае­тесь лицом. Чуть поднимаете голову вверх и пьете живитель­ную энергию Космоса и не можете остановиться.

Сосредоточьтесь. Сконцентрируйтесь. Будьте со­бранны и внимательны. Запомните это состояние. Запоминайте, пожалуйста. Ещё и еще раз. До­верьтесь памяти тела, она вас не подведет. Вспомните, как вы встречали рассвет на берегу моря. Как нежно ласкали кожу солнечные лучи. Как хорошо и комфортно вы себя при этом чувствовали. Вспоминайте это, и тогда «менталь­ный загар» и «солнечный душ» помогут вам с честью выйти из любой критической ситуации».

Задание после тренинга: отберите наиболее удачные фотографии и носите их всегда с собой, когда вам станет тяжело в определенный момент жизни, достаньте их и поменяйте свое состояние на то, в котором вы были счастливы.