Тренинговое занятие № 6

«Поговорим на языке жестов»

Материал: большое зеркало, карандаш, ножницы и два листа бу­маги формата А4.

Установка: мужчины в отличие от женщин легко решают проблему «свободных» рук. Если они не знают, чем их занять, то просто засовывают в карманы брюк, одну или сразу обе. Вы­глядит это расхлябанно и неэстетично, но выдается сильной половиной за аме­риканскую раскованность. А что им оста­ется еще делать?

Руки играют особую роль в жизни человека и превращении его в homo sapiens. Первозвери, взявшие в лапы камни или палки, и стали со временем теми ми­лыми и симпатичными людьми, с которыми нам приходится общаться! Ежедневно, а то и ежечасно, рука - орудие, защищающая или карающая сила, мирская и духовная власть, господство, порядок и закон, достаточно сильный символ даже для первобытного общества, появляющийся в качестве одного из излюбленных мотивов в на­скальной живописи, и абсолютно самостоятель­ный и самодостаточный образ в иконографии. Раскрытая ладонь Фатимы, дочери Мухамме­да обозначает пять основ ислама: молитву, веру, милосердие, паломничество, пост. В христианстве не менее широко распространен сюжет с Хри­стом, творящим суд левой рукой и воздающим милость – правой. Экскурс в историю религий понадобился нам для того, чтобы подтвердить важность тезиса о роли руки в жизни каждого из нас.

Содержание задания: Подойдите к зеркалу. Внимательно посмотрите на себя с руками, опущенными вниз, поднятыми вверх, разведенными в стороны. Всякий раз вы выглядите по-разному. Почему? Потому что не­пременно изменяется та часть пространства, ко­торую вы имеете честь занимать. Руки, плечи и ноги обозначают границы вашего территориаль­ного Я.

Руки, скре­щенные на груди, или ноги, сведенные вместе, минимизируют ваше личное пространство, огра­ничивают возможность действия и противодействия, блокируют энергетику.

Руки – ваша сила. Почувствуйте ее. Не верьте тем, кто говорит, что вы беззащитны и слабы. Обопритесь обеими руками о стол, нава­литесь на него, почувствуйте силу пальцев, ки­стей, плеч. Запомните это состояние, и всегда мысленно возвращайтесь к нему в трудную ми­нуту.

Неплохо было бы научиться показывать «ко­готки»! Вы умеете показывать коготки? Здесь нет ничего сложного. Представьте себе, что вы боль­шая домашняя рыжая кошка или большой пушистый белый кот. Вспомните, как ведет себя кошка с собакой, не бросается на нее, но показывает, что она тоже что-то может сделать. Обычно эту ситуацию сравнивают с ситуацией взаимодействия начальника и подчиненного.

Не бойтесь показать, что вы более агрессивны, чем есть на самом деле. Здоровая агрессивность, точнее, умение отстаивать свои жизненные интересы, жизненную позицию и жизненные принципы до сих пор ни­кому не повредило. A вот мягкотелость, малодушие и всепрощенчество загубит не одну карьеру и не один талант. Учитесь давать отпор, если того требуют обсто­ятельства. Берите пример с мудрых домашних животных, которые решают все свои проблемы быстро, эффективно и без затей:

· опасность – страх — бегство,

· угроза — гнев — драка.

Именно поэтому животный мир не знает таких болезней, как язва, гипертония или склероз, а мы с вами, образованные, вос­питанные, социально адаптированные и стремя­щиеся ни при каких, обстоятельствах не давать выхода гневу, – числимся в потенциальных жер­твах язвенного колита.

После короткой и интенсивной «когтетерапии» на специальной подушке нужно расслабиться, закрыть глаза и осторожно погладить обеими руками ту самую подушку, ко­торую вы только что пытались разорвать на десять маленьких «подушат». Медленно и осторожно по­глаживая подушку ладошками, представьте себе, как уходят все волнения и заботы минувшего дня.

Возьмите карандаш, ножницы и два листа бу­маги формата А4. Обведите вначале одну руку, потом другую. Вырежьте контуры своих рук.

Наверняка среди ваших дальнейших планов найдется не одна сокровенная мечта и даже не две. Запишите их на левой ладошке. На правой отмечайте сделанное, достигнутое и удавшееся. При любой занятости можно выкро­ить свободную минутку, чтобы посмотреть на дело рук своих. То, что уже сделано или только пред­стоит сделать.

Сосредоточьтесь. Сконцентрируйтесь. Зажмурь­те глаза. Усилием воли попробуйте превратить себя в один сплошной импульс. Будьте собранны и внимательны. Вы импульс. Сгусток внимания и концентрации. Вы дома, в привычной обстановке, смотрите на себя, такую хорошенькую, радуетесь себе и своим делам.

Задание после тренинга:

1. Заведите себе специальную подушку, в кото­рую так приятно впиться ногтями вечером, после долгого и трудного рабочего дня, представив себе на минуточку, что это ненавистный ваш началь­ник-самодур. Как это принято в Японии.

2. Закрепите свои руки из бумаги в уголке над рабочим столом, где уже висят ваша удачная фотография и сочинение на тему «Почему я себе нравлюсь!» и контуры ваших стоп. Получился симпатичный человечек с туловищем, руками, ногами и головой!

3. Вспомните вечером самое приятное событие сегодняш­него дня. Вчерашнего, позавчерашнего... Самую приятную встречу. Самое приятное знакомство. Мысленно спроецируйте воспоминание в свои руки. Ощутите его ладонями. Кончиками пальцев. Дайте радости напитать вас всю. Без остатка. Найдите ей место в сердце. Душе. Теле. Пять секунд полной концентрации.