Тренинговое занятие № 4
«Лицо - зеркало души» Материал: разные фотографии или фотоальбом, отражающие обычную жизнь человека; зеркало. Установка: никакие румяна, никакая пудра и помада, никакая косметическая операция не придадут вашему лицу выражение счастья, если вы несчастны в душе. Если вам, как имногим другим, недостает «маленького человеческого счастья», задайте себе вопрос: что мешает мне быть счастливым? Семейные проблемы? Бессонница? Сложности на работе? Отношения с друзьями и подругами? Привычная усталость? Неважное самочувствие? Сезонный авитаминоз? Запишитесь на приём к психотерапевту. Классный специалист считает всю симптоматику за 5 минут и назначит соответствующую психотерапию. Но вы-то хотели чего-то большего. Или я неправа? Увы, увы, увы... Универсального рецепта счастья у меня для вас, к сожалению, нет. Многие из нас находятся в вечном поиске счастья, любви, душевного тепла. Большого или маленького. Так уж устроены люди, что всегда недовольны собой, окружающими и обстоятельствами. Содержание задания: «Поройтесь в старых фотоальбомах. Посмотрите насебя как бы со стороны, как бы глазами постороннего человека и ответьте на вопросы. · Обычно вы прячетесь за спины сослуживцев, домашних, родственников, друзей или всегда на переднем плане? · Обычно вы скрываете лицо, прикрываете его руками, платочком, букетиком цветов? · Или выставляете его напоказ, на всеобщее обозрение? Возьмите зеркало. Внимательно рассмотрите лоб, глаза, нос, рот, губы, подбородок... Нахмурьте брови. Сморщите лоб. Прищурьте глаза. Надуйте щеки. Состройте смешную гримасу. Высуньте язык... Оцените, как вы выглядите со стороны, когда рассержены, озадачены, веселы, дурашливы. Какая из черт лица кажется, вам наиболее выразительной? Какая нравится больше всего? Что в вашем лице особенно бросается в глаза? Что желательно было бы скрыть? Запишите свои наблюдения. Найдите любимую фотографию. Сосредоточьтесь. Сконцентрируйтесь. Зажмурьте глаза. Усилием воли попробуйте превратить себя в один сплошной импульс. Будьте собранны и внимательны. Вы импульс. Сгусток внимания и концентрации. Представьте себе, что вы дома, в привычной обстановке, смотрите на себя, такую хорошенькую или хорошенького, фотогеничного. Улыбнитесь себе. Порадуйтесь за себя. Пять секунд полной концентрации. Десять... двадцать... тридцать...» Задание после тренинга: возьмите фотографию, на которой вы нравитесь самому себе и выглядите сногсшибательно, увеличьте ее и повесьте над рабочим столом. Напишите сочинение на тему «Почему я себе нравлюсь!». Вставьте в рамку и повесьте под собственным фотопортретом. Чаще смотрите на себя и вспоминайте, как выглядите на фото, в самые трудные и ответственные моменты жизни. Сделайте вид. Сыграйте ликование, даже если в тот самый момент вы рыдаете в душе. У вас это получится. Должно получиться.
|
