Если я поднял руку, то значит – застыть с поднятой рукой?

Да, застыть с поднятой рукой. Застывает не только тело, нужно стремиться остановить поток своих чувств и мыслей; не давать им оценку, не говорить: «это мысль правильная или это чувство неприятное»… Просто остановить их и наблюдать – такими, какие они есть в настоящий момент, как бы делая шаг из себя и смотря на себя со стороны.

Если Человеку трудно увидеть себя со стороны, то пусть он просто сосредоточит свой ум на том состоянии, которое возникает в настоящий момент. Это можно уподобить взаимоотношениям мудреца и детей, играющих в песочнице. Старый мудрый Человек наблюдает за детьми. Может быть, их шутки и игры не всегда разумны и гармоничны; может быть, в них много детского эгоизма (кто-то пытается отобрать совок или ведерко у другого ребенка, укусить его или вцепиться кому-то в волосы…). Но мудрец не будет реагировать на это с гневом и не будет растаскивать детей в разные стороны и шлепать их. Вначале он посмотрит на них, попытается понять, что с ними происходит, улыбнется…

Истинное «Я» - это такой мудрец; наши чувства, эмоции и потревоженный ум – это играющие дети. Мудрец наблюдает за играющими детьми. Внутри себя в этот момент следует вызвать состояние, которое называется «улыбкой Сфинкса» - мягкую, сострадательную улыбку, когда только уголки губ чуть-чуть приподнимаются. Так наше Истинное «Я» смотрит на наши затруднения и тревоги, осознавая, что само не является ими… Мы наблюдаем некоторое время с этой мягкой улыбкой за собой.

Затем дается повторный сигнал «NUN», поза меняется; теперь это так называемая поза «ВАУ». Человек распрямляется, голова его обращается к небу, руки – по швам, большой палец и безымянный складываются в колечко и обращаются вперед; таким образом ребра ладоней обращены к бедрам. Взгляд - устремлен ввысь. Человек делает медленный глубокий вдох-выдох: медленный вдох; задерживает дыхание, пока не почувствует напряжение и – свободный легкий выдох через рот. После этого его правая распрямленная ладонь ложится на макушку, левая рука – на центр у основания живота чуть ниже пупка. Большой палец левой руки фиксирует пупок, ладонь фиксирует область живота ниже пупка, пальцы обращены в сторону правого бедра, лопатки распрямлены. Это поза бесстрастия.

Человек говорит себе сосредоточенно, мягко, вдумчиво: «Аз есмь!» После этого – левая рука остается на прежнем месте, правая опускается на область сердца; пальцы правой руки обращены к левому плечу. Человек второй раз произносит: «Аз есмь!», – мягко, ровно, сосредоточенно, на выдохе, предельно сливая свой ум с этой формулой. Затем – правая рука переносится вниз на основание живота под левую – так, что руки оказываются крестообразно наложенными одна на другую, Человек снова произносит: «Аз есмь!», – делая легкий вибрирующий акцент на звуке «м» - «Аз есм-м-мь!» Все. После этого он идет и занимается дальше своими делами.

Но, если подобные действия могут сильно смутить сослуживцев на работе, окружающих людей, то всю процедуру «NUN», начиная с позы трехпланового безмолвия (то есть с остановки движения на трех уровнях: тела, эмоций и ума), можно проделать мысленно, например, сидя на стуле на своем рабочем месте… Важно, чтобы ум зримо представил себе выполнение этих действий, сопровождая их внутренним проговариванием всех формул. При должной настойчивости в выполнении процедуры «NUN» (если выполнять ее несколько раз в день) - очень скоро никакое зло уже не сможет нас коснуться.