Формы занятий физическими упражнениями. Урок как основная форма занятий, его структура. Общая и моторная плотность урока, и методика их определения

В на­сто­я­щее вре­мя все мно­го­об­ра­зие форм за­ня­тий фи­зи­че­с­ки­ми уп­ра­ж­не­ни­я­ми мо­ж­но раз­де­лить на две ти­пи­ч­ные груп­пы по при­зна­ку спо­со­ба ор­га­ни­за­ции и ру­ко­во­дства за­ни­ма­ю­щи­ми­ся: 1 – уро­ч­ные фор­мы; 2 – не­уро­ч­ные фор­мы.

Уро­ч­ные фор­мы – это за­ня­тия, про­во­ди­мые пре­по­да­ва­те­ля­ми, тре­не­ра­ми. В пра­к­ти­ке раз­ли­ча­ют два ти­па уро­ков:

1) так на­зы­ва­е­мые «школь­ные уро­ки». К ним от­но­сят­ся уро­ки, про­во­ди­мые пре­по­да­ва­те­ля­ми по го­су­дар­ст­вен­ным про­грам­мам в тех звень­ях, где фи­зи­че­с­кая куль­ту­ра яв­ля­ет­ся обя­за­тель­ным пред­ме­том: об­ще­об­ра­зо­ва­тель­ная шко­ла, раз­ли­ч­ные учи­ли­ща, тех­ни­ку­мы, а так­же ву­зы. Глав­ной чер­той «школь­ных уро­ков» яв­ля­ет­ся их об­ра­зо­ва­тель­но-оз­до­ро­ви­тель­ная и вос­пи­та­тель­ная на­пра­в­лен­ность. По­доб­ные за­ня­тия ори­ен­ти­ро­ва­ны глав­ным об­ра­зом на ос­во­е­ние тех­ни­ки двигательных действий, вхо­дя­щих в го­су­дар­ст­вен­ные про­грам­мы (бег, прыж­ки, ме­та­ния, гим­на­сти­че­с­кие уп­ра­ж­не­ния, иг­ры с мя­чом, лы­жи, пла­ва­ние), а так­же на укрепление здоровья и вос­пи­та­ние фи­зи­че­с­ких и ли­ч­но­ст­ных ка­честв уча­щих­ся.

2) спор­тив­но-тре­ни­ро­во­ч­ные уро­ки (в пра­к­ти­ке ши­ро­ко рас­про­стра­нен тер­мин «спор­тив­ная тре­ни­ров­ка»). Обы­ч­но это за­ня­тия в спор­тив­ных сек­ци­ях и ко­ман­дах раз­ных уров­ней (от клуб­ных до сбор­ных). Та­кие уро­ки про­во­дят­ся тре­не­ра­ми. По сво­ей на­пра­в­лен­но­сти дан­ные за­ня­тия но­сят тре­ни­ро­во­ч­ный ха­ра­к­тер, ори­ен­ти­ро­ван­ный на со­вер­шен­ст­во­ва­ние в из­бран­ном ви­де спор­та. Их со­дер­жа­ние не­по­сред­ст­вен­но свя­за­но с ре­а­ли­за­ци­ей всех ви­дов под­го­тов­ки спор­т­с­ме­на.

В груп­пе не­уро­ч­ных форм, про­во­ди­мых как спе­ци­а­ли­ста­ми, так и са­ми­ми за­ни­ма­ю­щи­ми­ся, мо­ж­но условно вы­де­лить три бло­ка за­ня­тий (Л.П. Мат­ве­ев):

1) «ма­лые» фор­мы пред­ста­в­ле­ны та­ки­ми кон­крет­ны­ми за­ня­ти­я­ми, как ут­рен­няя гим­на­сти­ка, ввод­ная гим­на­сти­ка, фи­з­культ­па­у­за, фи­з­культ­ми­нут­ка, ми­к­ро­па­у­за. Эти фор­мы ис­поль­зу­ют­ся для опе­ра­тив­но­го уп­ра­в­ле­ния фи­зи­че­с­ким со­сто­я­ни­ем и, как пра­ви­ло, не ре­ша­ют за­дач раз­ви­ва­ю­ще­го, тре­ни­ру­ю­ще­го ха­ра­к­те­ра в си­лу их крат­ко­вре­мен­но­сти;

2) «круп­ные» фор­мы вклю­ча­ют в се­бя за­ня­тия, свя­зан­ные с ре­ше­ни­ем за­дач тре­ни­ро­во­ч­но­го, оз­до­ро­ви­тель­но-ре­а­би­ли­та­ци­он­но­го или ре­к­ре­а­ци­он­но­го ха­ра­к­те­ра. К ним мо­ж­но от­не­сти лю­бое са­мо­сто­я­тель­ное тре­ни­ро­во­ч­ное за­ня­тие, за­ня­тие ат­ле­тиз­мом, аэ­ро­би­кой, шей­пин­гом, ушу, бе­гом, ходь­бой на лы­жах, тур­по­хо­ды, мас­со­вые иг­ры и т.п.;

3) со­рев­но­ва­тель­ные фор­мы об­ра­зу­ют­ся си­с­те­мой офи­ци­аль­ных и не­офи­ци­аль­ных со­рев­но­ва­ний ти­па при­ки­док, от­бо­ро­ч­ных со­рев­но­ва­ний, пер­венств (чем­пи­о­на­тов), кон­т­роль­ных со­рев­но­ва­ний или за­чет­ных за­ня­тий, т.е. те­ми фор­ма­ми фи­з­куль­тур­но-спор­тив­ной де­я­тель­но­сти, где оп­ре­де­ля­ет­ся в со­рев­но­ва­тель­ной борь­бе по­бе­ди­тель, ме­с­то, фи­зи­че­с­кая или тех­ни­че­с­кая под­го­то­в­лен­ность, сда­ет­ся тре­бу­е­мый за­чет или нор­ма­тив.

Та­ко­ва об­щая клас­си­фи­ка­ция форм за­ня­тий в фи­зи­че­с­ком вос­пи­та­нии. Су­ще­ст­ву­ют и бо­лее ча­ст­ные клас­си­фи­ка­ции, они бу­дут обозначены не­сколь­ко ни­же.

Итак, урок фи­зи­че­с­ких уп­ра­ж­не­ний – это за­ня­тие фи­зи­че­с­ки­ми уп­ра­ж­не­ни­я­ми, по­стро­ен­ное пре­по­да­ва­те­лем в со­от­вет­ст­вии с ос­нов­ны­ми тре­бо­ва­ни­я­ми пе­да­го­ги­че­с­ких за­ко­но­мер­но­стей для решения конкретно поставленных задач.

В оп­ре­де­ле­нии вы­ра­же­ны три обя­за­тель­ных для уро­ка сущ­но­ст­ных при­зна­ка. Во-первых, как уже от­ме­ча­лось, урок все­гда ве­дет спе­ци­а­лист. Во-вторых, это не­уко­с­ни­тель­ное со­блю­де­ни­е пе­да­го­ги­че­с­ких за­ко­но­мер­но­стей обу­че­ния и вос­пи­та­ния. Пре­по­да­ва­тель обя­зан знать дан­ные за­ко­но­мер­но­сти и стро­ить про­цесс за­ня­тий в со­от­вет­ст­вии с их пред­пи­са­ни­я­ми. В-третьих, на уроке всегда должны решаться какие-то конкретные педагогические задачи. Только при этих условиях занятие правомерно считать уроком.

К наи­бо­лее ва­ж­ным пе­да­го­ги­че­с­ким за­ко­но­мер­но­стям от­но­сят­ся:

· учет ин­ди­ви­ду­аль­ных осо­бен­но­стей за­ни­ма­ю­щих­ся, та­ких как воз­раст, пол, со­сто­я­ние здо­ро­вья, уро­вень фи­зи­че­с­кой под­го­то­в­лен­но­сти и др.;

· со­блю­де­ние об­щих и ме­то­ди­че­с­ких прин­ци­пов фи­зи­че­с­ко­го вос­пи­та­ния;

· ком­п­лекс­ное ре­ше­ние оз­до­ро­ви­тель­ных, об­ра­зо­ва­тель­ных и вос­пи­та­тель­ных за­дач фи­зи­че­с­ко­го вос­пи­та­ния;

· обя­за­тель­ное планирование, учет, ана­лиз и оцен­ка ре­зуль­та­тов за­ня­тий и не­ко­то­рые дру­гие по­ло­же­ния.

Од­ной из су­ще­ст­вен­ных черт уро­ч­ной фор­мы яв­ля­ет­ся та­кое по­стро­е­ние за­ня­тия, ко­г­да бо­лее или ме­нее стро­го вы­дер­жи­ва­ет­ся об­ще­при­ня­тая стру­к­ту­ра. В эле­мен­тар­ном пред­ста­в­ле­нии под стру­к­ту­рой за­ня­тия мо­ж­но по­ни­мать его де­ле­ние на взаимосвязанные со­став­ные ча­с­ти, выполняющие свои функциональные назначения.

Пе­да­го­ги­че­с­кое на­пра­в­ле­ние, ны­не дей­ст­ву­ю­щее в на­шей стра­не, при­зна­ет­ся са­мым про­грес­сив­ным, так как оно од­но­вре­мен­но учи­ты­ва­ет как соб­ст­вен­но пе­да­го­ги­че­с­кие, так и пси­хо­фи­зи­о­ло­ги­че­с­кие за­ко­но­мер­но­сти обу­че­ния и фи­зи­че­с­ко­го со­вер­шен­ст­во­ва­ния че­ло­ве­ка. Прин­ци­пи­аль­ной ос­но­вой дан­но­го на­пра­в­ле­ния яв­ля­ет­ся пе­да­го­ги­че­с­кая за­да­ча, ко­то­рая мо­жет быть ус­пеш­но ре­ше­на толь­ко с уче­том ва­ж­ней­ших пси­хо­ло­ги­че­с­ких и фи­зи­о­ло­ги­че­с­ких за­ко­но­мер­но­стей. Этой ус­та­нов­ке в це­лом со­от­вет­ст­ву­ет об­ще­при­ня­тая оте­че­ст­вен­ная си­с­те­ма по­стро­е­ния уро­ка фи­зи­че­с­ких уп­ра­ж­не­ний. Со­г­ла­с­но ей в уро­ке вы­де­ля­ют три ча­с­ти: под­го­то­ви­тель­ную, ос­нов­ную и за­клю­чи­тель­ную. Та­кая стру­к­ту­ра со­хра­ня­ет­ся не толь­ко для «школь­ных» уро­ков, но и для спор­тив­но-тре­ни­ро­во­ч­ных за­ня­тий.

В под­го­то­ви­тель­ной ча­с­ти уро­ка обес­пе­чи­ва­ет­ся на­чаль­ная ор­га­ни­за­ция, а так­же пси­хо­ло­ги­че­с­кая и функ­ци­о­наль­ная под­го­тов­ка ор­га­низ­ма к пред­сто­я­щей ос­нов­ной ра­бо­те (до­с­ти­га­ет­ся «вра­ба­ты­ва­ние»). Осу­ще­ст­в­ля­ет­ся со­от­вет­ст­ву­ю­щая разминка опор­но-дви­га­тель­но­го ап­па­ра­та.

Ос­нов­ная часть по­свя­ще­на ре­ше­нию кон­крет­ных педагогических за­дач, по­ста­в­лен­ных пе­ред уро­ком. Обы­ч­но эти за­да­чи свя­за­ны с обу­че­ни­ем тех­ни­ке дви­же­ний, вос­пи­та­ни­ем фи­зи­че­с­ких и ли­ч­но­ст­ных ка­честв за­ни­ма­ю­щих­ся.

За­клю­чи­тель­ная часть пред­на­зна­че­на для уп­ра­в­ля­е­мо­го по­сте­пен­но­го сни­же­ния физической на­гру­з­ки и ор­га­ни­зо­ван­но­го окон­ча­ния за­ня­тия.

Та­ким об­ра­зом, пси­хо­фи­зи­о­ло­ги­че­с­кая за­ко­но­мер­ность в ре­ша­ю­щей ме­ре оп­ре­де­ля­ет соб­ст­вен­но пе­да­го­ги­че­с­кое по­стро­е­ние уро­ка.

Осо­бен­но­сти не­уро­ч­ных форм за­ня­тий. Все многообразие неурочных форм занятий по признаку их содержательной направленности делится на следующие типичные группы:

1. Занятия оздоровительно-гигиенической ориентации, типа утренней гимнастики, пеших, лыжных или велосипедных прогулок, бега, плавания и т.п. рекреационно-оздоровительных упражнений. К данной группе можно отнести также занятия по программам ЛФК и АФК.

2. Занятия общеподготовительного и поддерживающего характера, связанные с поддержанием или развитием, физических качеств, улучшением телосложения и осанки. К таковым относятся разнообразные виды фитнеса, массовые игры, туристические походы, самостоятельные занятия разными видами физической культуры.

3. Занятия спортивной направленности, преследующие цели совершенствования в избранных видах спорта и достижения более высоких результатов (единоборства, игры, атлетические виды и т.п.).

При этом следует от­ме­тить, что в мас­со­вой фи­з­куль­тур­но-спор­тив­ной пра­к­ти­ке до­ля не­уро­ч­ных форм за­ня­тий име­ет тен­ден­цию к по­вы­ше­нию. Де­ло в том, что са­мо­сто­я­тель­но за­ни­ма­ю­щих­ся фи­зи­че­с­ки­ми уп­ра­ж­не­ни­я­ми, осо­бен­но сре­ди взро­с­ло­го на­се­ле­ния, зна­чи­тель­но боль­ше, чем за­ни­ма­ю­щих­ся в сек­ци­ях и груп­пах под ру­ко­во­дством специалиста. Так, за вре­мя уче­бы в шко­ле че­ло­век обя­зан по­се­тить бо­лее 700 уро­ков, а в последующий период до на­сту­п­ле­ния толь­ко пен­си­он­но­го воз­рас­та на фи­з­куль­тур­ные за­ня­тия он мо­жет за­тра­тить зна­чи­тель­но боль­ше вре­ме­ни, при той же частоте (2 раза в неделю).

Не­уро­ч­ным фор­мам за­ня­тий присущ целый ряд осо­бен­но­стей, от­ли­ча­ю­щих их от уро­ч­ных:

1. За­ня­тия не­уро­ч­но­го ти­па в от­ли­чие от уро­ч­но­го осу­ще­ст­в­ля­ют­ся на ос­но­ве по­л­ной до­б­ро­воль­но­сти. По­э­то­му за­ни­ма­ю­щи­мся свой­ст­вен­ны бо­лее вы­со­кая са­мо­ди­с­ци­п­ли­на, твор­че­ст­во и ини­ци­а­ти­ва. Лю­ди здесь за­ни­ма­ют­ся не по при­ну­ж­де­нию, а по же­ла­нию и ста­ра­ют­ся со­з­на­тель­но до­би­вать­ся по­ста­в­лен­ных пе­ред со­бой за­дач.

2. Не­уро­ч­ные фор­мы ха­ра­к­те­ри­зу­ют­ся са­мо­сто­я­тель­ной ор­га­ни­за­ци­ей за­ня­тий и в этом смы­с­ле тре­бу­ют от уча­ст­ни­ков оп­ре­де­лен­ной фи­з­куль­тур­ной гра­мот­но­сти, осо­бен­но ме­то­ди­че­с­кой на­пра­в­лен­но­сти, не­об­хо­ди­мой для пра­виль­но­го при­ме­не­ния тех или иных ме­то­дов кор­рект­но­го ре­гу­ли­ро­ва­ния на­гру­з­ки, осу­ще­ст­в­ле­ния са­мо­кон­т­ро­ля и т.д. Ми­ни­маль­ный объ­ем спе­ци­аль­ных зна­ний ка­ж­до­му че­ло­ве­ку в прин­ци­пе дол­ж­на обес­пе­чить уро­ч­ная фор­ма в про­цес­се его обу­че­ния в раз­ли­ч­ных учеб­ных за­ве­де­ни­ях (шко­ла, тех­ни­кум, вуз). Имен­но в этих учеб­ных за­ве­де­ни­ях государственными программами предусмотрено фор­ми­ро­вать­ у всех обучаемых не­об­хо­ди­мые уме­ния, свя­зан­ные с эле­мен­тар­ным поведением са­мо­сто­я­тель­ных за­ня­тий.

3. Не­уро­ч­ные фор­мы за­ня­тий, как сви­де­тель­ст­ву­ет пра­к­ти­ка, не все­гда удо­в­ле­тво­ря­ют тре­бо­ва­ни­ям си­с­тем­но­сти в их построении. И ес­ли на­ру­ша­ет­ся ее ос­нов­ное тре­бо­ва­ние (ра­ци­о­наль­ное че­ре­до­ва­ние на­гру­з­ки и от­ды­ха), то по­ло­жи­тель­ные ре­зуль­та­ты со­в­сем не га­ран­ти­ро­ва­ны. Эпи­зо­ди­че­с­кие за­ня­тия, та­кие как лы­ж­ные про­гул­ки, про­бе­ги, по­хо­ды и т.п., ре­ша­ют за­да­чи пре­и­му­ще­ст­вен­но ги­ги­е­ни­че­с­ко­го, а не раз­ви­ва­ю­ще­го ха­ра­к­те­ра. При этом ло­ги­че­с­кая связь со­дер­жа­ния кон­крет­но­го за­ня­тия с пре­ды­ду­щи­ми и по­с­ле­ду­ю­щи­ми вы­дер­жи­ва­ет­ся да­ле­ко не все­гда.

4. Не­уро­ч­ные фор­мы от­ли­ча­ют­ся от уро­ч­ных боль­шей про­с­то­той по стру­к­ту­ре по­стро­е­ния за­ня­тия и его бо­лее уз­ким со­дер­жа­ни­ем. В свя­зи с этим по­доб­ные за­ня­тия мо­гут при­ве­с­ти к од­но­сто­рон­не­му раз­ви­тию, что не может быть оп­рав­да­но с то­ч­ки зре­ния требований прин­ци­пов все­сто­рон­не­го раз­ви­тия ли­ч­но­сти и оз­до­ро­ви­тель­ной на­пра­в­лен­но­сти. Для избежания этого спе­ци­а­ли­сты обя­за­ны значительно шире издавать разнообразные популярно-методические пособия для самостоятельно занимающихся с целью по­вы­шения их фи­з­куль­тур­но-спор­тив­ной об­ра­зо­ван­ности.

Та­ко­вы ос­нов­ные мо­мен­ты, свя­зан­ные с про­б­ле­мой су­ще­ст­ву­ю­щих форм за­ня­тий в си­с­те­ме фи­з­куль­тур­но­го дви­же­ния. Из пред­ста­в­лен­но­го не­тру­д­но за­клю­чить, что зна­чи­тель­ное чи­с­ло уро­ч­ных и не­уро­ч­ных форм за­ня­тий обу­сло­в­ле­но мно­же­ст­вом раз­но­пла­но­вых за­дач фи­зи­че­с­ко­го вос­пи­та­ния. По­э­то­му даль­ней­шее их со­вер­шен­ст­во­ва­ние, оче­вид­но, бу­дет осу­ще­ст­в­лять­ся в на­пра­в­ле­нии по­ис­ка все бо­лее оп­ти­маль­но­го со­от­вет­ст­вия со­дер­жа­ния и фор­мы за­ня­тия с уче­том спе­ци­фи­ки кон­крет­но обо­з­на­чен­ных за­дач.

При­ня­то счи­тать, что эф­фект фи­з­куль­тур­но­го за­ня­тия за­ви­сит от объ­е­ма и ин­тен­сив­но­сти вы­пол­нен­ной ра­бо­ты. В це­лом это по­ло­же­ние пра­виль­ное. Но за­ня­тие со­сто­ит не толь­ко из вы­пол­не­ния фи­зи­че­с­ких уп­ра­ж­не­ний. Оно яв­ля­ет­ся пе­да­го­ги­че­с­ким про­цес­сом, где пре­по­да­ва­тель уп­ра­в­ля­ет де­я­тель­но­стью уча­щих­ся, за­ни­ма­ет­ся их вос­пи­та­ни­ем, сле­дит за ди­с­ци­п­ли­ной и т.д.

Для оцен­ки пе­да­го­ги­че­с­ко­го эф­фе­к­та уро­ка и его фи­зи­о­ло­ги­че­с­ко­го воз­дей­ст­вия на за­ни­ма­ю­щих­ся в оте­че­ст­вен­ной си­с­те­ме фи­зи­че­с­ко­го вос­пи­та­ния вве­де­ны два ко­ли­че­ст­вен­ных кри­те­рия: а) об­щая плот­ность, б) мо­тор­ная плот­ность уро­ка.

Об­щая плот­ность уро­ка – это от­но­ше­ние пе­да­го­ги­че­с­ки оп­рав­дан­ных за­трат вре­ме­ни к об­щей про­дол­жи­тель­но­сти уро­ка.

Пе­да­го­ги­че­с­ки оп­рав­дан­ны­ми за­тра­та­ми вре­ме­ни на уро­ке яв­ля­ют­ся: по­стро­е­ние клас­са или груп­пы, ус­та­нов­ка сна­ря­дов, со­об­ще­ние за­дач, сме­на мест за­ня­тий, объ­я­с­не­ния и по­каз уп­ра­ж­не­ний, вы­пол­не­ние уп­ра­ж­не­ний уча­щи­ми­ся, не­об­хо­ди­мый от­дых и дру­гие дей­ст­вия, на­пра­в­лен­ные на ре­ше­ние кон­крет­ных за­дач уро­ка.

Пе­да­го­ги­че­с­ки не­оп­рав­дан­ные за­тра­ты вре­ме­ни – это не­свое­вре­мен­ное на­ча­ло и окон­ча­ние уро­ка, по­лом­ка ин­вен­та­ря и дру­гие не­за­пла­ни­ро­ван­ные пе­ре­ры­вы в уро­ке, не­до­с­та­ток обо­ру­до­ва­ния для всех за­ни­ма­ю­щих­ся, а так­же все­воз­мо­ж­ные про­с­тои. Ина­че го­во­ря, это та­кие по­те­ри вре­ме­ни, ко­то­рых при хо­ро­шей ор­га­ни­за­ции учеб­но-тре­ни­ро­во­ч­но­го про­цес­са мо­ж­но из­бе­жать.

Не­об­хо­ди­мо стре­мить­ся к 100 %ой об­щей плот­но­сти уро­ка, для че­го тре­бу­ет­ся тща­тель­ная под­го­тов­ка пре­по­да­ва­те­ля, осо­бен­но в пла­не ор­га­ни­за­ции учеб­но-вос­пи­та­тель­но­го про­цес­са.

Оп­ре­де­ля­ет­ся об­щая плот­ность пу­тем хро­но­мет­ри­ро­ва­ния уро­ка, вы­ра­жа­ет­ся в про­цен­тах и рас­счи­ты­ва­ет­ся сле­ду­ю­щим об­ра­зом:

пе­да­го­ги­че­с­ки оп­рав­дан­ные за­тра­ты вре­ме­ни (мин)

ОП = Х 100

об­щая про­дол­жи­тель­ность уро­ка (мин)

На­при­мер, урок длит­ся 45 мин, пе­да­го­ги­че­с­ки оп­рав­дан­ных за­трат вре­ме­ни на уро­ке в ре­зуль­та­те хро­но­мет­ри­ро­ва­ния ока­за­лось 40 мин.

То­г­да 40/45 х 100 = 89 %  это об­щая плот­ность уро­ка, 11% вре­ме­ни уро­ка счи­та­ют­ся не­оп­рав­дан­ной по­те­рей.

Мо­тор­ная плот­ность уро­ка – это от­но­ше­ние вре­ме­ни, за­тра­чен­но­го на вы­пол­не­ние фи­зи­че­с­ких уп­ра­ж­не­ний к об­щей про­дол­жи­тель­но­сти уро­ка. На­при­мер, с по­мо­щью хро­но­мет­ри­ро­ва­ния оп­ре­де­ле­но, что за­ни­ма­ю­щи­е­ся вы­пол­ня­ли уп­ра­ж­не­ния в те­че­ние 15 мин, урок длил­ся 45 мин.

То­г­да 15/45 х 100 = 33 % - это мо­тор­ная плот­ность уро­ка.

Мо­тор­ная плот­ность яв­ля­ет­ся од­ним из ва­ж­ных объ­е­к­тив­ных кри­те­ри­ев для оп­ре­де­ле­ния про­ду­к­тив­но­сти уро­ка. Од­на­ко да­ле­ко не все­гда це­ле­со­об­раз­на вы­со­кая мо­тор­ная плот­ность за­ня­тия. В лю­бом уро­ке его глав­ным кри­те­ри­ем счи­та­ет­ся пе­да­го­ги­че­с­кий эф­фект. Так, ино­гда на уро­ке гим­на­сти­ки 20 %ая мо­тор­ная плот­ность бу­дет бо­лее оп­рав­да­на, чем 50 %ая, т.к. про­цесс обу­че­ния тех­ни­ке дви­же­ний бу­дет тем эф­фе­к­тив­ней, чем луч­ше и боль­ше за­ни­ма­ю­щи­е­ся бу­дут слу­шать пре­по­да­ва­те­ля, ана­ли­зи­ро­вать свои ошиб­ки, от­ды­хать ме­ж­ду по­пыт­ка­ми, что в ре­зуль­та­те при­ве­дет к ус­пеш­но­му ос­во­е­нию изу­ча­е­мо­го дви­га­тель­но­го дей­ст­вия.

В ка­ж­дом за­ня­тии дол­ж­на быть своя оп­ти­маль­но оп­рав­дан­ная мо­тор­ная плот­ность. Эта плот­ность мо­жет за­ви­сеть от кон­крет­ных за­дач уро­ка, по­ла и воз­рас­та, уров­ня под­го­то­в­лен­но­сти за­ни­ма­ю­щих­ся и не­ко­то­рых дру­гих фа­к­то­ров.

Вре­мя, от­ве­ден­ное на урок, пре­по­да­ва­тель обя­зан ис­поль­зо­вать эко­ном­но, ра­зум­но и эф­фе­к­тив­но, т.е. пе­да­го­ги­че­с­ки оп­рав­да­но. Не­сколь­ко при­ме­ров. Ус­та­нов­ку и убор­ку сна­ря­дов мо­ж­но ис­поль­зо­вать для обу­че­ния пе­ре­но­с­ке гру­зов и вос­пи­та­ния уме­ния сла­жен­но ра­бо­тать в кол­ле­к­ти­ве. Раз­ли­ч­ные пе­ре­стро­е­ния и пе­ре­дви­же­ния мо­ж­но про­во­дить бе­гом (для уве­ли­че­ния на­гру­з­ки) ли­бо ме­д­лен­но (для рас­слаб­ле­ния и ак­тив­но­го от­ды­ха). Вре­мя ожи­да­ния сво­ей оче­ре­ди для вы­пол­не­ния уп­ра­ж­не­ния мо­ж­но за­пол­нить спе­ци­аль­ным на­блю­де­ни­ем и ана­ли­зом дей­ст­вий сво­их то­ва­ри­щей, а мо­ж­но са­мо­сто­я­тель­но вы­пол­нять ка­кието под­во­дя­щие уп­ра­ж­не­ния. В этом смы­с­ле су­ще­ст­ву­ет мно­же­ст­во по­лез­ных ме­то­ди­че­с­ких при­е­мов с це­лью до­с­ти­же­ния бо­лее вы­со­ко­го пе­да­го­ги­че­с­ко­го эф­фе­к­та за­ня­тия.

Ре­гу­ли­ро­ва­ние на­гру­з­ки на уро­ке до­с­ти­га­ет­ся раз­но­об­раз­ны­ми ме­то­ди­че­с­ки­ми при­е­ма­ми. Ва­ж­ней­ши­ми из них яв­ля­ют­ся:

— чи­с­ло по­в­то­ре­ний уп­ра­ж­не­ния (один из по­ка­за­те­лей объ­е­ма на­гру­з­ки);

— из­ме­не­ние ско­ро­сти вы­пол­не­ния уп­ра­ж­не­ния и дли­ны ди­с­тан­ции (ин­тен­сив­ность и объ­ем на­гру­з­ки);

— варь­и­ро­ва­ние ве­ли­чи­на­ми внеш­них отя­го­ще­ний;

— из­ме­не­ние ам­п­ли­ту­ды дви­же­ния;

— пе­ре­ме­на ис­ход­ных и ко­не­ч­ных по­с­ле дви­же­ния по­ло­же­ний, а так­же по­зы в про­цес­се дви­же­ния;

— варь­и­ро­ва­ние ди­на­ми­че­с­ки­ми ха­ра­к­те­ри­сти­ка­ми дви­же­ния (уси­лия, темп, ус­ко­ре­ния);

— из­ме­не­ние внеш­них ус­ло­вий (бег по тар­та­но­вой или опи­ло­ч­ной до­рож­ке, по пе­с­ку, во­де и др.);

— про­ве­де­ние за­ня­тий на обы­ч­ной, уве­ли­чен­ной или умень­шен­ной пло­щад­ке (в спор­тив­ных иг­рах);

— варь­и­ро­ва­ние при­ме­ня­е­мых ме­то­дов (со­рев­но­ва­тель­ный, иг­ро­вой, рав­но­мер­ный и др.);

— при­ме­не­ние раз­ных ин­тер­ва­лов от­ды­ха ме­ж­ду по­пыт­кам. Кро­ме этих су­ще­ст­ву­ют и дру­гие спо­со­бы ре­гу­ли­ро­ва­ния на­гру­з­ки. Ва­ж­но вы­брать в ка­ж­дом кон­крет­ном слу­чае наи­бо­лее оп­ти­маль­ный для ре­ше­ния за­дач уро­ка.

Оцен­ка ус­пе­ва­е­мо­сти уча­щих­ся яв­ля­ет­ся од­ной из обя­за­тель­ных функ­ций пре­по­да­ва­те­ля. Фа­к­ти­че­с­ки ус­пе­ва­е­мость школь­ни­ков слу­жит са­мо­оцен­кой для пре­по­да­ва­те­ля, по­э­то­му очень ва­ж­но со­блю­сти при этом объ­е­к­тив­ность оце­ни­ва­ния. На нее не дол­ж­ны вли­ять ни­ка­кие об­сто­я­тель­ст­ва: ука­за­ния ад­ми­ни­ст­ра­ции шко­лы, прось­бы ро­ди­те­лей и т.п. Толь­ко то­г­да оцен­ка мо­жет вы­пол­нять свое пред­на­зна­че­ние – быть сти­му­лом к са­мо­со­вер­шен­ст­во­ва­нию как для уче­ни­ков, так и для учи­те­ля и в то же вре­мя быть ме­ри­лом их учеб­но­го тру­да и от­но­ше­ния к де­лу. Лю­бая оцен­ка дол­ж­на быть объ­е­к­тив­ной, гла­с­ной и обо­с­но­ван­ной.

Ус­пе­ва­е­мость уча­щих­ся по фи­зи­че­с­кой куль­ту­ре мо­жет оп­ре­де­лять­ся по не­сколь­ким кри­те­ри­ям: во-пер­вых, это нор­ма­ти­вы или те­с­ты, пре­д­у­смо­т­рен­ные про­грамм­ны­ми тре­бо­ва­ни­я­ми; во-вто­рых, ка­че­ст­во вы­пол­не­ния про­грамм­ных дви­га­тель­ных дей­ст­вий; в-треть­их, сте­пень ус­во­е­ния со­от­вет­ст­ву­ю­щих зна­ний и уме­ний.

Для уча­щих­ся, име­ю­щих те или иные от­кло­не­ния в со­сто­я­нии здо­ро­вья, но до­пу­щен­ных до фи­з­куль­тур­ных за­ня­тий, мо­ж­но ис­поль­зо­вать бо­лее ща­дя­щие спо­со­бы оцен­ки, та­кие как из­ме­не­ние ди­на­ми­ки в ка­че­ст­ве ус­во­е­ния тех­ни­ки или в уров­не раз­ви­тия фи­зи­че­с­ких ка­честв, са­мо от­но­ше­ние к за­ня­ти­ям, си­с­те­ма­ти­че­с­кое вы­пол­не­ние до­маш­них за­да­ний по фи­з­куль­ту­ре и т.п.

Спе­ци­а­ли­сты школь­ной ме­то­ди­ки ре­ко­мен­ду­ют, что­бы ка­ж­дый уча­щий­ся за од­ну учеб­ную чет­верть имел по 6-8 оце­нок, на ос­но­ва­нии ко­то­рых вы­во­дит­ся ито­го­вая за чет­верть; го­до­вая ус­пе­ва­е­мость оп­ре­де­ля­ет­ся с уче­том чет­верт­ных оце­нок.

Понятие о лечебном массаже. Виды лечебного массажа и их характеристика. Методические особенности ручного и других видов лечебного массажа. Противопоказания к применению лечебного массажа.

Массаж - это механическое, дозированное воздейст­вие на тело человека руками массажиста или специальными аппаратами в целях лечения, оздоровления, профилактики заболевания.

Различают виды массажа:

- спортивный,

- лечебный,

- гигиенический,

- косметический.

В каждом из видов массажа можно применять самомас­саж.

Спортивный массаж применяют у спортсменов в целях поддержания хорошей спортивной формы, уско­рения восстановительных процессов после интенсивных тренировочных и соревновательных нагрузок, для повы­шения спортивной работоспособности и соответственно достижения высоких результатов.

Лечебный массаж в сочетании с лечебной физкуль­турой широко применяется в больницах, поликлиниках, санаториях, врачебно-физкультурных диспансерах и оздо­ровительных центрах. Массаж может являться также самостоятельным методом профилактики, лечения и реа­билитации.

Лечебный массаж является эффективным лечебным и реабилитационным методом, применяемым в целях нормализации функций организма при различных заболеваниях и повреждениях. Популярность лечебного массажа постоянно растет, он стал объектом пристального внимания и научного изучения. Его используют в хирургии, травматологии, терапии, гинекологии, невропатологии, кардиологии, эндокринологии, спортивной медицине и реабилитации.

При лечении используют большое количество разнообраз­ных приемов массажа. Основными являются: поглажива­ние, растирание, разминание и вибрация. Каждый из этих приемов имеет разновидности, вспомогательные приемы. Различают общий и местный массаж. При общем массаже массируют все тело. Местный массаж — это воздействие на какие-либо части тела (спина, живот, рука, нога).

Методы лечебного массажа. Наиболее распространенным методом лечебного массажа является классический массаж. Классический массаж является основным методом в лечебном массаже, так как имеет многообразные приемы, позволяет широко варьировать дозировку, с помощью осязания и зрения легко контролируется точность выполнения приемов и оценивается их результаты и т.д. Ручной массаж имеет преимущество перед аппаратным, ножным и комбинированным по той причине, что он может быть использован не только в палате, массажном кабинете, но и в условиях дома, бани, ванны и т.д., а также в виде самомассажа.

Аппаратный метод массажа - дополнительный. В зависимости от разновидностей он может выполняться как путем непосредственного контакта с кожей, так и через воздушную или водную среду. Среди разновидностей аппаратного метода массажа наибольшее распространение получили: вибрационный массаж, гидромассаж, пневматический массаж. В лечебной практике применяется и электростимуляционный массаж, ультразвуковой массаж и др. Аппаратные виды массажа, как и ручной массаж, могут использоваться в процессе сегментарного, точечного, периостального и других видов массажа.

Комбинированный метод массажа. Комбинированным называется такой массаж, в котором применяется ручной и аппаратный массаж.

Ножной метод массажа выполняется при помощи стоп ног: пяткой, пальцами, а также коленями.

Ножной массаж чаще всего проводится в санаторно-курортных условиях, в водных лечебницах и банях.

Особенно следует подчеркнуть большую эффективность ручного метода массажа, так как только руками массажист может выявить изменения в тканях массируемой области, выделить необходимые точки и целенаправленно воздействовать на них. Не отрицая положительного влияния аппаратного массажа, все же в лечебной практике предпочтительней применять ручной, так как никакой из аппаратов не может заменить рук массажиста.

Лечебный массаж можно классифицировать по тем нозологическим единицам, при которых он применяется: массаж при травмах и заболеваниях опорно-двигательного аппарата, массаж при заболеваниях и травмах нервной системы, массаж при заболеваниях внутренних органов и т.д. Для каждой группы заболеваний характерны свои особенности техники и методики сеанса массажа.

При каждом заболевании методика массажа зависит: от этиологии, патогенеза, клинической формы, течения и дифференцируется в связи с этими факторами.

Методические особенности при проведении лечебного массажа. Массаж является более адекватным лечебным действием в первые дни после травм или заболеваниях, чем ЛФК. Поэтому для достижения большего эффекта лечебного действия массаж следует проводить до физических упражнений, а при необходимости и повторно после них.

Техника и методика проведения приемов в лечебном массаже аналогична тем приемам, которые применяются в гигиеническом, спортивном и других видах массажа, а именно: поглаживание - комбинированное, продольное, попеременное и т.д.; выжимание - ребром ладони, основанием ладони и др.; разминание - двойное кольцевое, двойной гриф, подушечками 1-4 пальцев, основанием ладони и пр.; растирание - «щипцы», подушечками пальцев, гребнем кулака и т.д.; потряхивание, вибрация; движения и т.п. Выбор приемов для создания конкретной методики сеанса массажа зависит от заболевания и клинических форм его течения.

Лечебная методика массажа предусматривает приемы очагового и вне очагового или сегментарно-рефлекторного воздействия, последовательность приемов, сочетание их с движениями, постепенность возрастания воздействия.

Дозирование массажа осуществляется: локализацией сегментов воздействия, выбором приемов, глубиной и площадью воздействия на ткани, количества массажных манипуляций, скоростью и ритмом движений и их амплитудой, продолжительностью процедуры, чередованием процедур с другими воздействиями, интервалами отдыха (паузами) между процедурами, количеством процедур на курс лечения и пр.

Лечебный массаж при всех заболеваниях и повреждениях проводится по периодам, соответствующим периодами лечения и этапам реабилитации.

Сеанс массажа состоит из трех разделов: вводного, основного и заключительного. Массаж не должен вызывать болей. Массаж можно проводить ежедневно или через день, 1-2 раза в день. Курс лечения массажем от 10 до 18-25 процедур. Перерыв между курсами от 10 дней до 2-х месяцев, зависит это от заболевания и решается индивидуально по каждому случаю, что согласовывается с врачом.

Общие показания и противопоказания к проведению лечебного массажа. Часто массаж сочетают с другими методами лечения, особенно с физическими факторами, лечебной физкультурой, однако он может применяться и как самостоятельный метод реабилитации. При назначении массажа необходимо четко знать показания и противопоказания к его применению.

При проведении массажа следует выполнять приемы по ходу лимфатических путей, по направлению к ближайшим лимфатическим узлам. Лимфатические узлы массировать нельзя. Положение массируемого должно исключать напряжение массируемых частей и всего тела. Массажные приемы не должны вызывать болевых ощущений.

Продолжительность сеанса массажа зависит от заболевания, массируемой части тела, веса тела человека, возраста и его состояния на данный момент и т.д. Первые сеансы массажа всегда бывают непродолжительными, щадящими, а затем время и сила воздействия увеличивается.

Время выполнения отдельных приемов массажа зависит от массируемых частей тела, от характера повреждений или заболеваний, а также от самочувствия пациента. От правильного выбора приемов во многом зависит эффект лечебного действия массажа.

При проведении массажа с целью лечения и реабилитации имеются следующие противопоказания:

1. Острое лихорадочное состояние и острые воспалительные процессы. 2. Кровотечение, кровоточивость. 3.Болезни крови. 4. Гнойные процессы любой локализации. 5. Заболевание кожно-инфекционной, невыясненной или грибковой этиологии. Кожные высыпания, повреждения, раздражения кожи. 6. Острое воспаление вен, тромбоз сосудов, значительное варикозное расширение вен с трофическими нарушениями. 7. Эндартериит, осложненный трофическими нарушениями, гангреной. 8. Атеросклероз периферических сосудов, тромбангиит в сочетании с атеросклерозом мозговых сосудов, сопровождающий церебральными кризами. 9. Аневризмы сосудов и сердца. 10. Воспаление лимфатических узлов и сосудов. Увеличенные, болезненные лимфатические узлы, спаенные с кожей и подлежащими тканями. 11. Аллергия с геморрагическими и другими высыпаниями. Кровоизлияния в кожу. 12. Чрезмерное психическое или физическое утомление. 13. Активная форма туберкулеза. 14. Сифилис 1-2 стадии, СПИД. 15. Хронический остеомиелит. 16.Каузальгический синдром после травм периферических нервов. 17. Злокачественные опухоли различной локализации. 18.Психическое заболевания, с чрезмерным возбуждением, значительно измененной психикой.

В ряде случаев противопоказания к массажу носят временный характер и после острого воспалительного процесса, лихорадочного состояния, гнойного процесса, обострения заболевания вегетативной нервной системы и т.д. массаж можно применять (в соответствии с показаниями). Также следует назначать массаж после радикального удаления опухоли.

Часто бывает так, что по основному заболеванию массаж может быть показан, но нельзя его назначать из-за сопутствующих заболеваний.

Врач при назначении массажа должен указать в каком сочетании и последовательности с другими процедурами следует применять массаж и постоянно наблюдать за больным в процессе применения этого метода лечения и реабилитации.

Подвижные игры в системе реабилитации детей. Классификация подвижных игр, используемых в реабилитации детей с различной патологией. Показания и противопоказания к применению игр. Понятие о спартианских играх.

Подвижные игры, как одно из средств лечебной физкультуры, занимает особое место в комплексной реабилитации ребенка.

К особенностям применения подвижных игр в детском возрасте относятся:

1) их эмоциональная насыщенность, на фоне которой значительно возрастают функциональные резервные возможности организма, а рассеянная мышечная нагрузка предупреждает утомление;

2) игры являются специфическим видом детской деятельности (для взрослых данный вид деятельности неспецифичен).

Требования к играм, используемым в реабилитации детей:

1) обязательное регулирование физической нагрузки, в соответствии с двигательным режимом ребенка;

2) возможность управления физиологическими сдвигами, связанными с эмоциональной окраской;

3) закрепление выработанных двигательных навыков;

4) соответствие и реализация поставленных лечебных задач;

5) соответствие игры возрасту ребенка.

Предложены различные классификации подвижных игр. Наиболее распространенной является классификация игр по уровню общей физической нагрузки (по Фонареву М.И.). Различают игры малой, средней и большой подвижности.

Игры малой подвижности проводятся на месте в И.п. сидя, лежа, стоя. Включаются элементарные, знакомые упражнения. Игры средней подвижности применяются самостоятельно или в конце основной части занятия лечебной гимнастикой. Преобладающие исходные положения - стоя, в ходьбе. Прыжки в данных играх ограничены, бег не используется, только перебежки. Игры большой подвижности используются на поликлиническом этапе реабилитации. Такие игры включают бег, прыжки. Чаще используются в виде эстафет, физическая нагрузка средней и выше средней интенсивности.

В основу классификации Кильпио Н.Н. положено деление игр по преобладающему основному движению: беговые игры, игры с прыжками, лазанием, метанием, ходьбой.

Различают подвижные игры по организации двигательной активности: игры с правилами (сюжетные и несюжетные) и игры со спортивными элементами (баскетбол, волейбол и т.д.).

Страковская В.Л. предложила классификацию игр по психофизической нагрузке. Различают 4 группы таких игр.

I группа - игры с незначительной нагрузкой, используются на постельном или начале полупостельного двигательного режима. И.п. - сидя, амплитуда движений небольшая, работают мелкие и средние мышечные группы. Продолжительность 5-8 мин. Способ проведения игр индивидуальный или малогрупповой.

II группа - игры с умеренной нагрузкой используются на полупостельном (палатном) двигательном режиме. И.п. - сидя, стоя, в ходьбе. Продолжительность игр 10-20 мин. Способ проведения малогрупповой. Может присутствовать элемент соревнования в точности, слаженности движений.

III группа - игры с тонизирующей нагрузкой используются на свободном двигательном режиме. И.п. - стоя, в ходьбе, включается дозированный бег, бег на короткие дистанции. Длительность 20-30 мин. В одно занятие включается несколько подвижных игр, игр-эстафет. Амплитуда движений средняя, возможна большая. Способ проведения малогрупповой и групповой.

IV группа - игры с тренирующей нагрузкой. Используются в период стойкой ремиссии заболевания. И.п. - стоя, в ходьбе. Двигательная активность соответствует тренирующему режиму санаторного этапа реабилитации. Включается бег с ускорением, на выносливость. Игры этой группы предъявляют повышенные требования к дыхательной, сердечно-сосудистой, нервной системе ребенка.

Определение группы игр делается на основе показателей функциональных проб с дозированной физической нагрузкой.