Задачи обучения
1. Совершенствование отдельных элементов техники прыжка в высоту с разбега способом «перешагивание» (выполнение последних шагов разбега в сочетании с отталкиванием и взлетом, преодоление планки). 2. Установить оптимальную длину и скорость индивидуального разбега для каждого учащегося в зависимости от его физической подготовленности. Упражнение 1. Стоя боком к опоре, маховые движения ноги. Упражнение 2. Стоя в шаге, толчковая нога впереди: а) доставание махом йогой высоко подвешенных ориентиров (резиновая лента, флажки, мячи); б) то же, но в прыжке (рис. 77).
Упражнение 3. Отталкивание с 1, 2, 3 шагов с приземлением толчковой ногой на возвышение (горку матов): а) с прямого разбега; б) под углом 30—40° (рис. 78). Упражнение 4. Отталкивание с преодолением планки и приземлением на толчковую ногу: а) с прямого разбега; б) под углом 30—40° (рис. 79).
Рис. 79
|
Рис. 77
Рис. 78
