Студопедия Главная Случайная страница Обратная связь

Разделы: Автомобили Астрономия Биология География Дом и сад Другие языки Другое Информатика История Культура Литература Логика Математика Медицина Металлургия Механика Образование Охрана труда Педагогика Политика Право Психология Религия Риторика Социология Спорт Строительство Технология Туризм Физика Философия Финансы Химия Черчение Экология Экономика Электроника

Методическая последовательность обучения. Придерживаясь одного из основных принципов педаго­гики—«от главного к второстепенному», обучение технике прыжка начинают с отталкивания





Придерживаясь одного из основных принципов педаго­гики—«от главного к второстепенному», обучение технике прыжка начинают с отталкивания. Оно состоит из махо­вых движений ноги и рук, сгибания и разгибания толчковой ноги при непосредственном участии мышц туловища и спины.

Рис. 72 Рис. 73

Особое значение в отталкивании имеет согласование маховых движений ноги и рук с работой толчковой ноги.

Обучение учащихся следует начинать с маховых дви­жений. Разученные элементы нужно последовательно сое­динять в связки. Не нужно спешить с переходом к следую­щему упражнению или соединять два элемента, пока хотя бы один из них не выполняется достаточно хорошо.

Упражнение 1. Маховые движения ногой вперед-вверх, держась рукой за рейку гимнастической стенки (рис. 72).

Маховая нога отводится далеко назад, и мах ногой на­чинается с движения таза вперед. «Выхлест» голени и разгибание ноги в коленном суставе происходят после про­хождения ногой вертикали. По окончании маха таз дол­жен находиться впереди опоры. Носок маховой ноги взят на себя.

Опорную (толчковую) ногу не сгибать в колене. В кон­це махового движения подняться на носок толчковой но­ги. Туловище прямое.

Ошибки: 1. Маховая нога недостаточно отводится назад. 2. Таз остается на месте; нога начинает движение с голеностопного сустава; нога выходит вперед, а таз от­водится назад. 3. Носок оттянут. 4. Маховая нога выно­сится вперед сильно согнутой в коленном суставе.

Упражнение 2. То же, но с отталкиванием вверх и приземлением на толчковую ногу. Силой маха оттолкнуть­ся от земли. Туловище во взлете держать вертикально. Свободная рука выполняет маховое движение.

Упражнение 3. Стоя на толчковой ноге, маховая нога, 70

согнутая в колене, отведена назад (в безопорном положе­нии). Выполнить мах, отталкивание и вернуться в и. п. (рис. 73).

Упражнение выполнять непрерывно 4—5 раз подряд. Взлет строго вверх. Туловище держать прямо, не накло­нять к маховой ноге. Приземляться только на толчковую ногу.

Упражнение 4. Из положения «стоя в шаге», толчковая нога впереди, выполнить маховое движение ногой и рука­ми с последующим отталкиванием вверх. Маховое движе­ние выполнять с постепенно увеличивающейся скоростью. Отталкивание строго вверх. Туловище прямое. Призем­ляться на толчковую ногу.

Упражнение 5. Имитация постановки толчковой ноги на отталкивание. И. п. — учащийся стоит на слегка согну­той маховой ноге, толчковая согнута коленом вперед (бе­говое положение), руки — как в беге или отведены назад. Проталкиваясь маховой ногой вперед, беговым движением поставить толчковую ногу на опору и занять положение, характерное для начала «входа в отталкивание» (рис. 74).

Упражнение 6. Имитация постановки толчковой ноги на отталкивание. И. п. — стоя на полусогнутых ногах (по­луприсед), стопы на одной линии, руки опущены вниз. Про­талкиваясь маховой ногой вперед, поставить толчковую ногу на опору с одновременным отведением рук назад (рис. 75).

Рис. 74 Рис. 75

Упражнение 7. Стоя в шаге, маховая нога впереди, толчковая сзади. Проход вперед через слегка согнутую маховую ногу с быстрым выставлением толчковой ноги на место отталкивания.

Упражнение 8. Прыжки через планку с 1, 2, 3 шагов разбега с приземлением на маховую ногу. Правильным следует считать приземление на продолжении линии раз­бега за планкой.

Упражнение 9. Прыжки в высоту способом «перешаги­вание» с 5—6 шагов разбега. Четное или нечетное коли­чество шагов будет зависеть от субъективного ощущения удобства начинать разбег с толчковой или маховой ноги.

 







Дата добавления: 2015-08-17; просмотров: 1808. Нарушение авторских прав; Мы поможем в написании вашей работы!




Функция спроса населения на данный товар Функция спроса населения на данный товар: Qd=7-Р. Функция предложения: Qs= -5+2Р,где...


Аальтернативная стоимость. Кривая производственных возможностей В экономике Буридании есть 100 ед. труда с производительностью 4 м ткани или 2 кг мяса...


Вычисление основной дактилоскопической формулы Вычислением основной дактоформулы обычно занимается следователь. Для этого все десять пальцев разбиваются на пять пар...


Расчетные и графические задания Равновесный объем - это объем, определяемый равенством спроса и предложения...

Типовые ситуационные задачи. Задача 1. Больной К., 38 лет, шахтер по профессии, во время планового медицинского осмотра предъявил жалобы на появление одышки при значительной физической   Задача 1. Больной К., 38 лет, шахтер по профессии, во время планового медицинского осмотра предъявил жалобы на появление одышки при значительной физической нагрузке. Из медицинской книжки установлено, что он страдает врожденным пороком сердца....

Типовые ситуационные задачи. Задача 1.У больного А., 20 лет, с детства отмечается повышенное АД, уровень которого в настоящее время составляет 180-200/110-120 мм рт Задача 1.У больного А., 20 лет, с детства отмечается повышенное АД, уровень которого в настоящее время составляет 180-200/110-120 мм рт. ст. Влияние психоэмоциональных факторов отсутствует. Колебаний АД практически нет. Головной боли нет. Нормализовать...

Эндоскопическая диагностика язвенной болезни желудка, гастрита, опухоли Хронический гастрит - понятие клинико-анатомическое, характеризующееся определенными патоморфологическими изменениями слизистой оболочки желудка - неспецифическим воспалительным процессом...

Субъективные признаки контрабанды огнестрельного оружия или его основных частей   Переходя к рассмотрению субъективной стороны контрабанды, остановимся на теоретическом понятии субъективной стороны состава преступления...

ЛЕЧЕБНО-ПРОФИЛАКТИЧЕСКОЙ ПОМОЩИ НАСЕЛЕНИЮ В УСЛОВИЯХ ОМС 001. Основными путями развития поликлинической помощи взрослому населению в новых экономических условиях являются все...

МЕТОДИКА ИЗУЧЕНИЯ МОРФЕМНОГО СОСТАВА СЛОВА В НАЧАЛЬНЫХ КЛАССАХ В практике речевого общения широко известен следующий факт: как взрослые...

Studopedia.info - Студопедия - 2014-2025 год . (0.013 сек.) русская версия | украинская версия