I—IV классы
Задачи обучения 1. Создать правильное представление о технике прыжка в высоту с разбега способом «перешагивание». 2. Научить упрощенной технике прыжка в высоту способом «перешагивание» с 3—5 шагов разбега. Методическая последовательность обучения Упражнение 1. Имитация упрощенной техники преодоления планки. Стоя боком (почти вплотную) к планке (натянутой резиновой ленте), поднять выпрямленную в колене маховую ногу, сделать ею шаг вперед и поставить за планку, сразу же поднимая толчковую ногу вверх-вперед (рис. 71). Перешагивание выполнять не в сторону, а по ходу движения (в направлении продолжения линии разбега). Место опускания маховой ноги обозначается кругом впереди, по ходу движения.
Это же упражнение можно выполнять, перешагивая через гимнастическую скамейку. Упражнение 2. То же, с подхода под углом 30—40°. Место отталкивания обозначается кругом на расстоянии 1 — 1,5 ступни от планки. Под углом 30—40° по отношению к планке проводится прямая линия разбега. Учащиеся идут по ней частыми мелкими шагами и, попадая на обозначенное место отталкивания, последовательно переносят маховую, а затем толчковую ногу через планку, установленную на высоте 30—40 см. Упражнение 3. То же, но с отталкиванием вверх-вперед и махом вдоль планки (без перехода через планку). Приземлиться на толчковую ногу. Упражнение 4. Прыжки в высоту с упрощенной техникой преодоления планки (резиновой ленты) с 5 шагов разбега. Прыжки должны выполняться вверх-вперед по линии разбега, а мах ногой — вдоль планки. При обучении учащихся технике прыжка в высоту с разбега следует использовать разметку направления разбега, мест отталкивания и приземления. Она дает возможность учащимся правильно ориентироваться не только в направлении разбега, но и в выполнении маховых движений. При начальном обучении переходу через планку необязательно использовать прыжковую яму, так как прыжки выполняются на малой высоте. Достаточно постелить гимнастический мат и приземляться на маховую ногу с последующим выполнением шага для перехода на ходьбу или бег.
|
