Хід уроку. І. Організаційний момент.

І. Організаційний момент.

Добрий день, я дуже рада вас бачити.

Хто здоровий, той не плаче,

Жде його в житті удача.

Він уміє працювати,

Вчитись і відпочивати

ІІ. Актуалізація опорних знань.

Що ви робили протягом тижня, щоб зміцнити своє здоров’я?

А як ви загартовуєтесь?

Хто з вас почав загартовуватись після останнього уроку основ здоров’я? Чому?

Який спосіб загартовування ви обрали? Чому?

Чи загорали ви колись на сонці?

А ви поєднували загорання з купанням в морі чи річці? А з різноманітними іграми?

Як ви вважаєте, можна це назвати загартовуванням? Чому?

А чи можна це назвати комплексним загартовуванням?

На минулому уроці ми склали правила загартовування повітрям, а вдома – водою (кілька учнів за бажанням зачитують виконану домашню роботу).

ІІІ. Повідомлення теми і мети уроку.

Сьогодні ми продовжимо вивчати тему “Загартовування”, а в кінці проведемо тематичну атестацію з розділу “Фізична складова здоров’я”.

 

ІV. Вивчення нового матеріалу.

Ви всі сказали, що дуже полюбляєте влітку загорати і купатися в річці чи в морі. Так, це один з найкращих способів загартовування.

Одним із засобів загартовування організму є сонячні промені. Так, ультрафіолетові промені знищують хвороботворні бактерії, здійснюють антирахітну дію, сприяють утворенню засмаги. В цілому сонячні промені підвищують опірність організму захворюванню туберкульозом, покращують якісний склад крові, поліпшують обмін речовин.

Для одержання від сонячних ванн позитивних результатів потрібно виконувати ряд вимог. Яких?

Вправа “Мозковий штурм” (5 хв.).

Учні поділяються на команди і обговорюють відповідь на поставлене питання. Потім вчитель записує на дошці відповіді й узагальнює:

1. Для приймання сонячних ванн найсприятливіший час з 9 до 11 та з 16 до 18 годин.

2. Доза сонячного опромінення регулюється тривалістю перебування на сонці. Першого дня ванни потрібно обмежити двома хвилинами, а потім щодня збільшувати на 2 хвилини. Поступово тривалість сонячних ванн доводять до 30-40 хвилин.

3. Не можна приймати сонячні ванни одразу ж після вживання їжі, в хворобливому стані, а також у разі захворювання на туберкульоз легень, порок серця, при захворюванні крові і особливо радіаційному опроміненні.

4. Перед прийманням сонячних ванн голову слід покрити якимось убором.

5. Після сонячних ванн потрібно вмитися водою (26-28 ⁰С), обтертись і перейти у затінене місце.

6. Пам’ятайте, що порушення цих вимог може призвести до опіків, сонячного та теплового ударів.

Сонячний опік характерний появою почервоніння, в подальшому – пухирів, що супроводжуються головним болем, підвищенням температури, порушенням сну.

Сонячний удар є результатом впливу сонячної радіації та ультрафіолетових променів на головний мозок за відсутності головного убору. Початкова стадія характеризується головним болем, різким почервонінням шкіри, запамороченням. У важких випадках сонячний удар супроводжується блюванням, непритомністю, судомами, може навіть призвести до смерті.

Тепловий удар може бути результатом звичайного перегріву організму. Особливе погіршення стану здоров’я може викликати поєднання перегріву із сонячним ударом.

Якщо шкіра почервоніла, можна змастити її сметаною (кислим молоком, кефіром), розведеним оцтом.

Якщо утворився пухир, треба обмити обпечене місце блідо-рожевим розчином марганцівки, а краї його обробити перекисом водню.

При сонячному ударі потерпілого несуть у прохолодне й добре провітрюване місце, кладуть так, щоб голова була трохи піднята, розстібають комір сорочки, пасок чи одяг, який заважає, миють обличчя холодною водою, на голову кладуть холодний компрес (змочений рушник або полотняну серветку), дають напитися холодної води. Компреси міняють через 5-8 хвилин. У важких випадках необхідно викликати лікаря.

 

V. Узагальнення та систематизація знань.

Проведемо тематичну атестацію з розділу “Фізична складова здоров’я”.

Вам запропоновано тестові завдання. За кожну правильну відповідь ви отримаєте 2 бали. Таким чином, у вас є можливість заробити 12 балів.