ГЯ__ 1Г9П

Одна из возможных форм этапного плана-графика спортивной тренировки

подготовки к ответственному соревнованию

 

Индексы	Объекты планирования	Параметры в расчете на этан
I 1.1	Общие параметры затрат времени и число занятий Суммарные затраты времени на планируемые за-
	нятии	75—85 ч
1.2	Число собственно-тренировочных занятий; число отводимых на них дней	26 занятий; 21 день
1.3	Число соревнований; число соревновательных дней	2; 2 дня
1.4	Число занятий вспомогательного типа	23 (включая вос-^ становит.)
П.	Группы упражнений в тренировке
II.1	Общеподготовительные упражнения, общий объем, в том числе:	27 30 ч
II.1.1	в «развивающем» режиме	4—5 ч
II. 1.2	в «фоновых» режимах (включая разминочный, под­держивающий и восстановительный)	23—25 ч
II.2	Специально-подготовительные упражнения избира-	38—43 ч; отдель-
	тельной направленности, общий объем, в том числе:	ные параметры сум­марной нагрузки*
II.2.1	с интенсивностью до 80 % от соревновательной	ок. L'/:i суммарного объема**
II.2.2	с интенсивностью 80 90 % от соревновательной	ок. 'Д суммарного объема
П.2.3	с интенсивностью свыше 90 % от соревновательной	ок. '/ю суммарного объема
н.з	Тренировочные формы соревновательных упраж-	10 12 ч; отдель-
	нений; объем	ные параметры на­грузки...
	контрольные результаты в них	(указываются по микроциклам)
ill	Соревнования
	ранг соревнований, намечаемые результаты в них	(указываются по микроциклам)
IV	Частные контрольно-результирующие показатели	(указываются по
		микроциклам)

Примечания. * При планировании объема нагрузки в соизмеримых упражнениях данного типа целе­сообразно наряду с затратами времени указывать хотя бы один из отдельных инфор­мативных параметров суммарной нагрузки (напр.. километраж в упражнениях цикли­ческою характера, число подходов в ациклических упражнениях и т.д.); ** Указаны доли упражнений различной интенсивности в обшем объеме планируемых специально-подготовительных упражнений на этапе; их интенсивность соотносится с интенсивностью соревновательных упражнений, как это сделано для примера в пред­шествующей графе.

	(с условными пример квалифицированного	ами, относящимися спортсмена)	к месячному этапу непосредственной
	Микроциклы	(№ на этапе и с начала большого тренировочного цикла)
	1 (22)	2 (23)	3 (24)	4 (25)
	Даты...	Даты...	Даты...	Даты...
	25—28 ч 8; 6 дн.	19—21 ч 7; 5 дн.	18—20 ч 7; 6 дн.	13—16 ч 4; 4 дн.
		1; 1 д. 5		1; 1 д.
	8—10 ч	5-6 ч	8 ч	6 ч
	3—4 ч 5—6 ч	5—6 ч	1 ч 7 ч	б ч
	11 — 14 ч; 0,3—0,4 этапного объема*** 0,4 ПЭО****	8—10 ч; 0,2—0,3 этапного объема 0,2 ПЭО	10-11 ч; 0,2—0,3 этапного объема 0,2 ПЭО	7—8 ч; 0,1—0,2 этапного объема 0,2 ПЭО
	0,2—0,3 ПЭО	0,3—0,4 ПЭО	0,2—0,3 ПЭО	0,1-0,2 ПЭО
	0,3 ПЭО	0,2—0,3 ПЭО	0,3—0,4 ПЭО	0,1 ПЭО
	2,5—3 ч; 0,2—0,3 этапного объема Контрольное упр.— 95 % целевого ре­зультата	3—4 ч; 0,3—0,4 этапного объема	3—4 ч; 0,3 этапно­го объема Контрольное упр.— 98 % целевого ре­зультата	1 —2 ч; 0,1 этапного объема
	• *	Подготовитель­ное — 97—98 % це­левого результата	—	Основное — целе­вой результат
	(отдельные показа! показатели функци преимущественно в	ели в контрольно-т энальных сдвигов п случае индивидуальн	зенировочных упражнениях и отдельные ри тестирующих нагрузках планируются ого планирования)

Указывается, какая доля суммарного объема нагрузки во всех упражнениях этого типа, запланированного в целом на этап, приходится на данный микроцикл. Указывается, какая доля парциального объема нагрузки, запланированного в этой подгруппе упражнений на этап (ПЭО), приходится на данный микроцикл, (наряду с указанными относительными величинами параметры нагрузки могут быть обозначены соответственно в абсолютных числах).

13*

физического воспитания, если она опирается на достаточные факти­ческие предпосылки и корректные планировочные операции.

Некоторые операции этапного планирования. К наиболее труд₀. емким из них относятся операции по планированию порядка осво­ения материала занятий и расчеты динамики параметров нагрузок в группах упражнений. Дальше сжато охарактеризованы некоторые используемые при этом подходы и приемы.

Когда в рамках планируемого этапа предусматривается разучи­вание в значительном объеме новых (для данного контингента занимающихся) двигательных действий, одна из первых проблем заключается в том, чтобы целесообразно распределить суммарный бюджет времени — в зависимости от образовательной ценности действий и наметить рациональную последовательность обучения им. Вначале затраты времени на разучивание каждого отдельного действия обычно выделяют приблизительно, ориентируясь на имею­щиеся эмпирические и исследовательские сведения о необходимом времени на формирование двигательных умений и навыков у данно­го контингента занимающихся. Суммируя эти частичные затраты, тот, кто составляет план, проверяет, насколько они согласуются с общими параметрами затрат времени, которое может быть выделе­но на обучение в рамках этапа, и в случае рассогласований вносит поправки.

Они могут заключаться, например, в перенесении части первоначально за­планированного нового учебного материала на следующий этап; в сокращении намеченных вначале затрат учебного времени на материал, не являющийся главным на данном этапе; в уменьшении планируемых затрат времени на отдельные под- готовительные упражнения; в перераспределении планируемого времени между общими урочными и дополнительными самостоятельными занятиями (если есть уверенность, что самостоятельные занятия обязательно состоятся) и т.д.

Что касается планирования рациональной последовательности разучивания различных двигательных действий на этапе, то ее на­мечают с учетом конкретных предпосылок к освоению очередной порции учебного материала, созданных на предыдущем этапе, структурной сложности действий, подлежащих разучиванию, и за­кономерностей положительного и отрицательного переноса двига­тельных умений, навыков. Ключевая проблема здесь состоит в том, чтобы предусмотреть в этапном планировании обеспечение опти­мальной готовности занимающихся к разучиванию новых действий на основе использования преемственности занятий, наметить при этом путь, который вполне соответствовал бы принципу доступности в освоении каждой очередной части учебного материала, вел бы к последовательному использованию положительного переноса дви­гательных умений, навыков и по возможности исключал бы отрицательный их перенос. В полной мере решить эту проблему в условиях унифицированного планирования классно-урочных заня­тий удается далеко не всегда. Однако и в таких случаях лучше руководствоваться не вполне совершенным планом, чем вообще никаким.

Перспективы совершенствования этапного планирования обоснованно связы­ваются с внедрением современных методов программирования учебного процесса,

Рис. 46. Пример фрагмента простейшего сетевого графика обучения некоторым гимнастическим упражнениям на брусьях

Предусмотрены два варианта следования (слитные и пунктирные стрелки), избираемые в зависимости от фактического хода разучивания упражнений, предъявляющих различные требования к силовым и координационным способностям. Цифры по горизонтали — номера занятий, цифры в кружках — номера упражнений: / — упор на брусьях, 2 — из упора перемах в упор сидя ноги врозь, 3 — размахивание в упоре. 4 — угол в упоре (держать), 5 кувырок вперед в сед ноги врозь из упора сидя ноги врозь, 6 — стойка на плечах силой из упора сидя ноги врозь, 7 — стойка на плечах из размахивания в упоре, 8 — стойка на плечах из угла в упоре, 9 -- кувырок вперед в упор сидя ноги врозь из стойки на пле­чах. Предполагаемые затраты времени и число повторений в упражнениях рассчитывают исходя из литературных данных, опыта и экспертных оценок (по материалам В. В. Тру-пана, переработано)

использованием достаточно строгих и вместе с тем гибких алгоритмов и компью­терной техники. В частности, заслуживает внимания разработка сетевых графиков обучения комплексам двигательных действий (упрощенный пример приведен на рис. 46). В своих развитых модификациях методика сетевого планирования пред­усматривает четкое очерчивание пути к целевому результату с оправданными вари­антами выбора (предпочтительный вариант определяется с помощью соответствую­щих расчетов в процессе фактического продвижения по пути, намеченному в гра­фике, в зависимости от реализации промежуточных задач). Понятно, что составление оптимального графика предполагает достаточно скрупулезные предварительные разработки: тщательное выделение порций учебного материала, расчеты наиболее вероятных в конкретных условиях затрат времени на усвоение каждой порции, определение дидактически оправданной последовательности в распределении их во времени.

Наряду с основными линиями обучения в этапном плане должны быть подробнее, чем при крупноцикловом планировании, намечены и основные линии тренирующих воздействий. При этом те этапные параметры нагрузок, которые были предусмотрены в крупноцикло­вом плане, нужно конкретизировать и скорректировать с учетом общего уровня нагрузок, примененных на предыдущем этапе, и состояния занимающихся, выявленного этапным контролем.

В соответствии с принципами регулирования динамики на­грузок (гл. III; 3.1—3.3), в рамках этапа требуется предусмотреть их увеличение и вместе с тем варьирование по микроциклам, с тем чтобы обеспечить развитие тренированности, но исключить пере­растание кумулятивного эффекта тренировки в перетренирован­ность. Соблюсти эти требования помогают существующие методи­ческие разработки по этапному нормированию нагрузок в типичных ситуациях. В ряде таких разработок имеются уже не только удач­ные примеры, но и обобщенные данные о статистических законо-мерностях распределения тренировочных нагрузок на отдельных этапах.

Известно, например, что на месячном этапе тренировки, непосредственно пред-шествующем выступлению в ответственном состоянии (либо выполнению контроль- ных упражнений с установкой на достижение максимального результата), когда суммарный месячный объем нагрузки в основных подготовительных упражнениях, имеющих соизмеримые параметры, достаточно значителен, целесообразно распреде- лять его по неделям не равными долями, а так. чтобы они составляли примерно 15, 22, 28 и 35 (± 3—5) процентов суммарного месячного объема нагрузок. Причем установлено, что порядок, которого следует придерживаться в распределении этих долей нагрузки по неделям, зависит, кроме прочего, от ее абсолютной величины: если месячный объем нагрузки будет близок к наибольшему из освоенных ранее в аналогичных упражнениях, оправдан вариант распределения, при котором более половины этого объема приходится на первые две недели (например, 1-я неделя — 28 % месячного объема, 2-я — 35 %, 3-я — 22 %, 4-я — 15 %); если же месячный объем нагрузки будет значительно меньше освоенного ранее или если общий объем тренировочных нагрузок в целом пока еще сравнительно невелик, целесообразно уменьшать недельный объем лишь незадолго до состязания (например, 1-я неделя — 22 %, 2-я — 28 %, 3-я — 35 %, 4-я — 15 %).

При этапном планировании нагрузок, связанных с применением комплекса разнородных упражнений (циклических, ациклических, смешанных), целесообразно использовать подходы, разработанные в методике планирования круговой трениров­ки. Как уже говорилось (гл. II; 1.З.1.), они предусматривают четкое нормирование нагрузки в каждом из упражнений, включаемых в «круг» (посредством тестиро­вания на индивидуальный ПМ) и расчетные нормы увеличения суммарной нагрузки в «круге» (в долях исходного ПМ) на протяжении этапа в зависимости от унифи­цирование выявляемых контрольных показателей (один из примеров этапного пла­нирования «круговой тренировки» дан в графике на стр. 380). В числе разработан­ных вариантов планирования «круговой тренировки» есть и рассчитанные на получение тренировочного эффекта в условиях жестко лимитированного бюджета времени (как, например, при организации урочных занятий по обязательному школьному курсу физического воспитания).

2.3.3. Краткосрочное (оперативно-текущее) планирование

Основными документами, составляемыми при краткосрочном педагогическом планировании процесса физического воспитания, являются: недельный (микроцикловый) план и конспект отдельного занятия — школьного урока, спортивно-тренировочного заня­тия и т. д.*

* К документам текущего планирования нередко относят и расписание занятий, в котором фиксируются число, время и место занятий в общем недельном режиме деятельности. По такое расписание, особенно когда оно вводится на официальном уровне и является более или менее стабильным, фактически имеет отношение не только к текущему, но и к этапному планированию.

Недельный (микроцикловый) план. Составление плана на не­дельный либо иной микроцикл нужно рассматривать как безусловно необходимое звено планирования процесса физического воспитания в тех случаях, когда этапный план не детализирован до масштаба отдельных занятий. Если же такая детализация обеспечена в этапном плане (как в примере на стр. 380) и его реализация идет без существенных отклонений от запланированного, следующим и завершающим звеном планирования может быть сразу составление конспекта отдельного занятия.

Разумеется, недельный план должен быть не просто детализа­цией того, что было запланировано ранее в соответствующей ему части этапного плана. Здесь должна найти свое выражение и кор­ректировка запланированного ранее с учетом реального хода и результатов занятий в предшествующем микроцикле. В плане микроцикла наряду с общими чертами системы занятий, составляю­щих данный микроцикл, намечают и отличительные черты отдель­ных занятий, относящиеся к их содержанию, параметрам нагрузки, методическим особенностям. Микроцикловое планирование пред­полагает, таким образом, довольно детальную разработку соответ­ствующей части этапного плана с конкретизированной обрисовкой системы занятий в пределах ближнего времени. Выполнить это без серьезных просчетов позволяет опора на накопленные знания о закономерностях микроструктуры планируемого процесса (гл. III,3.3) и опыт практического использования их для конструирования микроциклов в различных конкретных ситуациях, т. е. примени­тельно к заданным целевым установкам, фактическим предпосыл­кам их реализации, лимиту времени, выделенному на занятия в недельном режиме, и другим условиям, влияющим на содержание и построение занятий в рамках микроциклов.

Наиболее детальный план микроцикла обычно составляют при планировании спортивно-тренировочного процесса, микроци-клы которого отличаются большим числом тренировочных занятий, а отсюда и высокой степенью концентрации тре­нирующих воздействий, плотностью нагрузок в недельном режиме чередования их с отдыхом. Одна из возможных форм плана такого микроцикла дана в качестве примера на стр. 392. Хотя этот пример довольно условен, он иллюстрирует ха­рактерную для микроциклового планиррвания степень детализации плана и доста­точно распространенный способ компактного оформления его в виде плана-графика. Масштабы микроциклового планирования позволяют сделать это более подробно и реально, чем при составлении этапного плана.

Понятно, что для составления столь детализированного плана-графика микроцикла нужно предварительно выполнить соответ­ствующие подготовительные операции, в частности:

ориентируясь на контрольные показатели в предыдущих микро­циклах и соотнося их с этапной целью, конкретизировать целевую установку на предстоящий микроцикл.

В рассматриваемом примере она заключается не в том, чтобы реализовать возможности спортивного достижения непосредственно в данном микроцикле, а в том, чтобы вызвать функциональные сдвиги, приводящие к повышению уровня специальной тренированности, улучшить отдельные стороны подготовленности к предстоящему состязанию;

Одна из возможных форм плана-графика тренировочного микроцикла Микроцикл № (порядковый номер микроцикла, считая

Тип микроцикла (в данном случае ____

Контингент тренирующихся (или инициалы Основные задачи в микроцикле (обеспечить функциональные сдвиги, приводящие

отработка соревновательных действий-

 

 

 

 

 

Ин-	Градации объектов планиро-	Параметры	Дни микроцикла
дексы	вания	в микроцикле
	151, дата 1 9
I	Сводные характеристики фаз и за-
	нятий в микроцикле
1.1	Фазы микроцикла (суммарное число дней)	1-я — 5,5 2-я— 1,5
1.2	Типы занятий	СТ — 7, Тк— 1* Тн— 1, В— 1	СТ	т„
1.3	Затраты времени на занятия, ч			1,5
1.4	Условная оценка тренирующего воз­действия занятия	(в пределах 13 рангов)**	VII—VIII	IX—XII
II	Группы упражнений
II.1	Общеподготовительные упражнения		(номера комплек
	(ОПУ)		материалах к графику)
	затраты времени, ч		1 1
	режим выполнения и другие харак-	(по занятиям)	(наряду с услов
	теристики		живающий или фо если, конечно, они
II.2	Специально-подготовительные уп­ражнения избирательной направлен­ности (СПУИ)		(номера видов или
	затраты времени, ч	11,5	1 0,5
	частные параметры нагрузки и др.	(по занятиям)	(как минимум на
	характеристики		тиях и указать в СПУИ по заня
П.З	Тренировочные формы соревнова-		(краткое обозначе
	тельных упражнений (СУТ)		комбинации)
	затраты времени, ч	2,5	— —
	частные параметры нагрузки и др.		(указывается: кон
	характеристики СУТ		результата, число
III	Планируемые результаты «прики-	(по занятиям и	(спортивные и ана
	док», соревнований и другие конт-	в интервалах)	контрольные, пос
	рольные показатели		наряду с этим в функциональных
IV	Внетренировочные факторы оптими-	(по занятиям и	(массаж, сауна,
_____	зации восстановительных процессов	в интервалах)	приурочивать к 3,

* Указано число занятий собственно-тренировочного (СТ). тренировочно-контрольного сгвенно восстановительного (В) типа.

** Тренирующее воздействие занятий в данном случае оценено в условно-сопоставительных сти нагрузок в основных для этого микроцикла тренировочных упражнениях.

 

 

fc условными примерами, относящимися к предсоревновательному этапу) комбинированный микроцикл)........................... при индивидуальном планировании)........................... к повышению уровня специальной тренированности; преимущественно поэлементная поддержание общей тренированности)
(числа но порядку с начала большого тренировочного цикла, даты)
152, дата	153, дата 154, дата	J 55, дата	156, дата	157, да-
Планируемые занятия (№ в порядке последовательности дней микроцикла)
				7 8
(преимущественно кумуляционная фаза микроцикла		(преимуще­ственно вос-
становитель-
ная фаза
СТ	СТ	СТ	Т.	СТ	СТ	СТ	тв	Тк	микроцикла) Тв В
2 III—VI	2 VII—VIII	2,5 I	1,5 IX—XII	2 III—VI	2,5 II	III—VI	IX—XII	2 III—VI	1,5 IX—XII	1,5 XIII

 

сов или серий ОПУ соответственно их упорядоченному перечню в дополнительных

0,5 1 0,5 1 0,5 0,5 0,5 0,5 0,5 I 1,5

ным обозначением режима выполнения ОПУ в занятиях (развивающий, поддер-

новый) целесообразно указывать и более конкретные параметры нормирования их,

рассчитаны обоснованно)

серий СПУ„ соответственно их упорядоченному перечню в материалах приложения)

1 1 1,5 0,5 12 1 0,5 1 0,5- —

до обозначить преимущественную направленность СПУ„ в различных по типу заня-

хотя бы отдельные информативные показатели объема и интенсивности нагрузки

тиям)

ние разновидностей СУТ, целостно воссоздающих соревновательные действия и их

0,5 0,5 0,5 — 0,5 0,5

кретная направленность СУТ по занятиям, степень мобилизации на демонстрацию

и режим повторений)

логичные результаты в рассматриваемом случае целесообразно намечать лишь как

кольку они будут выявляться в условиях наслаивания тренировочных нагрузок;

качестве результирующих целесообразно индивидуально планировать показатели

сдвигов на тестовые нагрузки)

увеличенный сон и др.; в данном случае расширенное использование их следует

5 и 7-му дням микроцикла)

(Тк—прикидка в процессе тренировки), тренировочно-восстановительного (Т„) и преимуще-

рангах (высший — I, низший — XIII) с учетом прежде всего параметров объема и интенсивно-

 

детализировать и уточнить перечень упражнений, предусмотрен­ных н качестве основных и дополнительных средств реализации целевой установки, наметить порядок (очередность и частоту) их воспроизведения в занятиях на протяжении микроцикла (с поряд­ковой нумерацией, которая поможет лаконично и вместе с тем достаточно подробно отобразить в графике их систему в микро­цикле);

рассчитать параметры нагрузок в сериях упражнений и их дина­мику по дням и занятиям на протяжении микроцикла, хотя бы приблизительно и избирательно для основных упражнений; на этой основе и в соответствии с намечаемым типом занятий (собственно-тренировочные, тренировочно-восстановительные и т.д.) ранжиро­вать их по предполагаемой степени тренирующего воздействия.

Для этого пользуются условными сравнительными градациями занятий в рангах, как это сделано в приводимом примере, - в баллах, или в иных критериях, вы-водимых с учетом суммарной величины объема и интенсивности нагрузок я упражнениях, которые войдут в содержание планируемых занятий;

руководствуясь правилами целостного формирования микро­структуры тренировочного процесса, наметить соотношение кумуля-ционной и восстановительной фаз микроцикла; в первой будут кон­центрироваться основные воздействия тренирующего характера, вы­зывающие кумуляцию тренировочных эффектов, а во второй -создаваться предпочтительно условия для оптимизации восстанови­тельных процессов после предъявленных суммарных нагрузок, для! предупреждения переутомления. В этом отношении решающее значение имеет не столько чередование нагрузок и отдыха в преде­лах каждого дня микроцикла, сколько общее соотношение дней и занятий, которые в совокупности составят данные его фазы.

Так, в приведенном примере намеченная протяженность первой фазы — 5,5 дня с двукратными занятиями ежедневно, большинство из которых будет собственно-тренировочными; протяженность второй фазы - приблизительно 1,5 суток (завер­шающий день микропикла и часть примыкающих суток). В ней более широко, чем в первой фазе, предоставлен отдых, в том числе активный, обеспечиваемый на занятиях преимущественно восстановительной направленности. В различных си­туациях соотношение указанных фаз микроцикла может, конечно, существенно различаться, но, как уже неоднократно говорилось, полноценная организация про­цесса физического воспитания в любом случае предполагает ежедневные занятия физическими упражнениями того или иного типа при рациональном чередовании нагрузок и отдыха по фазам микроциклов. Это имеет важнейшее значение в планировании структуры микроциклов как целостных звеньев тренировочного процесса.

Если есть достаточные основания (соответствующие конкретные исследовательские материалы, накопленные фактические данные и т.д.), план микроцикла можно детализировать и более подробно, чем в рассмотренном примере. Не следует, однако, превращать микроцикловое планирование в разработку сразу на весь цикл под­робнейших конспектов каждого отдельного занятия. Неизбежная вариабельность условий и самого процесса физического воспитания делает малопродуктивной такую работу. Лучше окончательную детализацию плана осуществлять в порядке составления конспекта

Одна из возможных форм плана-конспекта отдельного занятия

Занятие № (порядковый номер занятия в микроцикле и — в скобках — в большом

цикле).................................................................................................................

Дата...............................

Сип занятия (урок основного классно-урочного типа, собственно-тренировочное

занятие и т. д.).................................................................................................

Контингент (или инициалы в случае индивидуального планирования)............................

Основная задача (задачи)........................................................................................ •...

 

Части занятия и их под­разделы; частные задачи и материал	Доли времени	Метод	Параметры нагру­зок и отдыха	Примечания
(задачи формулируют главным образом в рам­ках основной части за­нятия; материал в виде перечня сведений и видов упраж­нений, действий рас­пределяют в порядке по­следовательности частей занятия — подготови­тельная, основная, за­ключительная, однако предварительно выделя­ют и уточняют то, что составит содержание ос­новной части)	(затра­ты вре­мени по частям занятия и их подраз­делам)	(краткое обозначе­ние основ­ного мето­да, методи­ческих под­ходов и приемов, намечае­мых к ис­пользова­нию в раз­личных частях и подразде­лах заня­тия)	(намечаемые кон­кретные показа­тели объема и интенсивности на­грузок в сериях упражнений и по частям занятия, величины внутри-серийных и меж­серийных интер­валов отдыха. Кроме внешних параметров на­грузки указыва­ются и реально регистрируемые показатели функ­циональных сдви­гов, напр. по ЧСС)	(организа­ционно-ме­тодические примеча­ния, пере­чень необ­ходимого оборудова­ния, инвен­таря и т. д.)

Контрольные показатели (кроме указываемых в других графах).

накануне очередного занятия, чтобы с наибольшей вероятностью реально наметить его содержание, методику и структуру.

План-конспект отдельного занятия. Охватывая наименьший из относительно завершенных фрагментов процесса физического вос­питания, план-конспект отдельного занятия должен быть наиболее конкретным из всех рассмотренных документов планирования. В нем намечают: основную и частные задачи занятия (они должны быть поставлены настолько конкретно, чтобы их можно было реаль­но выполнить в рамках данного занятия), средства, методы и мето­дические приемы, привлекаемые для их реализации, параметры нагрузки и отдыха в сериях упражнений и отдельных упражнениях, динамику нагрузки на протяжении занятия, предполагаемые по­казатели оперативного контроля. В план-конспект вносят также организационно-методические и другие примечания, ориентирующие на качественное проведение занятия. Все это может быть скомпо­новано, например, в форме, приведенной на стр. 395.

Вне всякого сомнения, вдумчивое проектирование каждого от­дельного занятия (не обязательно с пространным описанием его,

но обязательно с фиксацией задуманного в той или иной форме) — неотъемлемое условие его рационального построения. Для специ­алиста же это и каждодневное обретение опыта конкретного плани­рования вместе с накоплением материалов, имеющих большую про­фессиональную ценность. Практически, однако, возникает противо­речие между необходимостью значительных затрат времени на составление подробных конспектов и ограниченными возможностя­ми выделения его накануне каждого очередного занятия, особенно когда ежедневно приходится проводить несколько занятий с различ­ными контингентами. Выход тут прежде всего в заблаговременном накоплении опробованных материалов планирования и тщательном выполнении подготовленных разработок. Это позволит специалисту не делать каждый раз развернутых описаний отдельных фрагментов занятий, а пользоваться краткими обозначениями со ссылкой на соответствующие материалы выполненных ранее разработок: пере­чни комплексов упражнений, наметки методических подходов, нормировочные расчеты нагрузок и отдыха и т. д. В известных ситуациях приходится составлять и унифицированные планы-конспекты, обобщенно намечающие аналогичные занятия с несколь­кими примерно однородными контингентами занимающихся: для параллельных классов в школе, однотипных групп вузовских курсо­вых потоков и т. д. Это, конечно, не лучший способ конкретного планирования, но его пока приходится использовать в реальных условиях практики. Перспективы оптимизации оперативного пла­нирования справедливо связывают с внедрением компьютерной тех­ники, что, однако, не означает уменьшения в нем роли творческих начал.