Тема 7. Стресс
В теоретической части работы дайте определение понятиям «стресс», «дистресс», «организационный стресс»; опишите стадии стресса по Г.Селье, стресс-факторы, их взаимосвязь с потребностями, опишите типы личности А (коронарный) и В, стрессовый и низкострессовый стиль жизни, опишите экстренные методы снятия психологического напряжения, меры активного противодействия стрессу и меры профилактики дистресса. В практической части работы проведите анализ психологически напряженной для Вас ситуации с помощью алгоритма позитивного мышления. Алгоритм позитивного мышления: 1) Полезное название - важно с самого начала дать проблеме оптимистическое, не нагруженное отрицательными ассоциациями название, имя, прозвище, желательно краткое, конкретное, содержащее намек на решение проблемы. 2) Полезные объяснения. Полезные, то есть делающие акцент на ресурсах человека и решении проблемы, а не на их истинности – ложности. 3) Выявление ресурсов – ответы на вопросы: Что из Вашего опыта помогает в решении этой проблемы? Что Вы умеете делать хорошо? Что Вам удается? (профессиональные умения, хобби…, не обязательно связанные с проблемой) Как можно применить эти качества, умения, способности в решении этой проблемы? 4) Проблема как учитель. Что важного открыла для Вас эта проблема? Чему она Вас научила? Что поучительного (через много лет, когда у Вас не будет этой проблемы) Вы могли бы рассказать своим внукам, какой мудростью поделиться с ними? 5) Воспоминание из будущего. Представьте, что произошло чудо и Ваша проблема разрешилась. По каким признакам это улучшение заметили бы Вы и окружающие Вас люди? Благодаря чему стала возможна такая перемена? Кто из окружающих Вас людей внес тот или иной вклад в разрешении проблемы? Кого и за что Вы будете благодарить? Что Вы скажете каждому из них? 6) Ступенька прогресса. Необходимо на 10-балльной шкале отметить сегодняшнюю ситуацию и описать, что должно измениться, чтобы ситуация улучшилась на 1 балл, что для этого необходимо сделать, изменить (в себе, в отношениях с другими, в ситуации).
|
