Результаты Ступеней IVa и IVбЭти интенсивные ступени совмещают в себе результаты ступеней IIа и II6, а также IIIa и III6 Примечание Возможно комбинировать техники вилома и пратилома пранаямы вводя паузы во время вдоха, выдоха или обоих. Однако такие комбинации не рекомендуются, гак как они вызывают чрезмерное напряжение, ослабляют чувствительность слизистой оболочки и искусность кончиков пальцев. Таблица Пратилома Пранаямы
МБ — мула бандха НО — ноздри открыты НЧЗП — ноздри частично закрыты поочередно ОНЧЗ — обе ноздри частично закрыты УБ — уддийана бандха Глава 27. Сурья Бхедана и Чандра Бхедана Пранаяма Сурья Бхедана Пранаяма «Сурья» означает солнце, а «бхид», корень «бхедана», означает проникать, проходить через что-либо В сурья бхедана пранаяме все вдохи выполняются через правую ноздрю, а все выдохи — через левую Праническая энергия во время вдоха проходит через пингала или сурья нади, а во время выдоха — через ида, или чандра нади В сурья бхедана поток дыхания контролируется пальцами, и легкие впитывают больше энергии на вдохе
|
