Такие упражнения можно разделить на упражнения, отвлекающие застоявшуюся кровь от области верхних дыхательных путей и упражнения, способствующие притоку крови к области верхних дыхательных путей, вызывающих их активную гиперемию. К первой группе относятся упражнения, вовлекающие в активную работу крупные мышцы нижних конечностей (приседания, ходьба на согнутых ногах, бег на месте.) Нагрузка на мышцы нижних конечностей приводит к переполнению кровью сосудов нижних конечностей, при этом раскрывается обширная сеть капилляров, значительно усиливающих сосудистое русло. Происходит перераспределение тока крови во всём организме, и освобождаются области, связанные с верхними дыхательными путями, от избытка скопившейся и застоявшейся крови. Следствием этого у больного обычно бывает ощущение свободного носового дыхания, исчезновение «закладывания» носа. Эти упражнения, нагружающие нижние конечности, лучше включать в начальную часть занятий лечебной гимнастикой, чтобы создать условия для свободного поступления воздуха в верхние дыхательные пути. Отвлечение крови и лимфы от верхних дыхательных путей достигается также путём углублённого дыхания. Вследствие усиления отрицательного давления в грудной полости и близко расположенных сосудах происходит активное перемещение крови по венам от периферии к центру. Ходьба, бег, приседания также обычно сопровождаются углублением дыхания в целом.
Ко второй группе относятся упражнения, вовлекающие в активную работу мышцы, расположенные в непосредственной близости к верхним дыхательным путям. Для этого используются упражнения для мышц шеи (наклоны, повороты, круговые движения головы), мышц жевательной мускулатуры, для плеч и мускулатуры верхнего плечевого пояса.
