Хроническим обструктивным бронхитом

Исходное положение – сидя на стуле.

1. Откинувшись на спинку стула – спокойное диафрагмальное дыхание
2. Поочередное поднимание прямой руки вперед – вверх – вдох, медленное опускание руки – выдох (с расслаблением в конце движения).
3. Сгибание и разгибание стоп с ускорением темпа, с последующим расслаблением, дыхание произвольное.
4. Руки на пояс, опора на согнутые ноги, прогнуться – вдох, опустить руки, расслабляясь – выдох.
5. Откинувшись на спинку стула – вращение стоп в ту и другую сторону с последующим расслаблением мышц стоп и всего тела.
6. Руки к плечам, вращение согнутых рук в ту и другую сторону – дыхание произвольное.
7. Руки опустить расслабленно – произвольное дыхание.
8. Руки развести в стороны – вдох, поднять согнутую ногу – удлиненный выдох, расслабление мышц, пауза.
9. Откинувшись на спинку стула, сжимание и разжимание пальцев кисти – дыхание произвольное.
10. Руки на поясе, прогнуться – вдох, наклон туловища вправо (влево) – выдох, пауза, расслабление.
11. Сесть вплотную к спинке стула – верхнегрудное дыхание (контроль – рука на грудной клетке спереди), медленный вдох через нос- выдох через рот. Пауза.
12. Определение времени задержки дыхания после выдоха.
13. Повороты головы в медленном темпе, дыхание произвольное.
14. Руки к плечам, прогнуться – вдох, поворот в сторону – «достать» спинку стула – выдох, руки уронить, расслабить, пауза.
15. Сидя с опорой на ноги (руки перед грудью – пальцы внутрь, локти наружу) – спокойное дыхание, глубокий вдох плавно через нос, полный выдох плавно через рот, пауза.
16. Ходьба «сидя» - отработка ритмичного дыхания (вдох, выдох, пауза по количеству шагов в соотношении 2:4:2; 3:6:3 и т.д.)
17. Откинувшись на спинку стула, полное дыхание (приподнять грудную клетку и живот – вдох), опустить грудную клетку и живот последовательно – выдох, пауза.
18. Сесть плотно к спинке стула: произнесение звуков а, о, у, и, ж, з, бр, ах; скороговорки: «как на горке, на пригорке жили 33 Егорки, раз Егорка,..» через активный выдох, по окончании – плавный вдох через нос.
19. Встречное сгибание и разгибание кистей и стоп. Дыхание произвольное.
20. Диафрагмальное дыхание.
21. Откинувшись на спинку стула, руки упираются сзади – вдох, подтянуть ноги, согнутые в коленях, - выдох, пауза, расслабление – спокойное дыхание.
22. Руки за голову – вдох, соединить локти – выдох, пауза, расслабление.
23. Приподнять и опустить пятки, спокойное дыхание.
24. Откинувшись на спинку стула, полное расслабление мышц, закрыть глаза, дышать медленно и плавно.
25. И.п. – то же. Нижнегрудное дыхание (плавный вдох и выдох).

Примечание. Упражнения в мелких и средних суставах повторяются по 4-6 раз, в крупных - по 2-3 раза.

 

Примерный комплекс упражнений для больных БА (средняя группа)

Исходное положение – сидя на стуле.

1. Контроль ЧСС и ЧД.

2. Сесть плотно к спинке стула, задержка дыхания на выдохе, 1-2 раза.

3. Сидя на краю стула. Глубокий вдох, на продолжительном выдохе – толчкообразный кашель (кхе-кхе) 2-3 раза.

4. Откинуться на спинку стула. Диафрагмальное дыхание, 4-6 раз.

5. Плавный глубокий вдох, на выдохе последовательное произношение звуков а, о, и, у, ж, з.

6. Руки на поясе, поднять плечи – вдох, уронить плечи – выдох, пауза, расслабление, 3-5 раз.

7. Сгибание и разгибание стоп в среднем темпе, дыхание произвольное. 1-2 мин.

8. Сидя на краю стула, руки развести в стороны – вдох, подтянуть согнутую в колене ногу к груди – выдох. Пауза. 2-4 раза.

9. Диафрагмальное дыхание (1-2 -вдох, 3-4-5 – выдох, 6-7 – пауза), 4-6 раз.

10. Кисти рук к плечам, повороты туловища вправо и влево, дыхание произвольное, 8-10 раз.

11. Ноги полусогнуты, скользящие движения рук вверх к подмышечным впадинам – вдох, наклон вперед, руки скользят вниз к стопам – выдох, пауза – расслабление. 4-6 раз.

12. Диафрагмальное дыхание, 4-6 раз.

13. Кисти рук к плечам – вдох, наклон вправо, правую руку опустить – выдох, пауза. То же левой рукой. 3-5 раз.

14. Согнуть руки в локтевых суставах и кистях, прогнуться – вдох, резкое разгибание рук с напряжением и поворотами туловища – выдох, пауза.

3-5 раз.

15. Откинуться на спинку стула. Полное дыхание, 4-6 раз.

16. Руки опираются сзади на спинку стула. «Велосипед» ногами при правильном дыхании. До утомления брюшного пресса.

17. Контроль ЧСС.

18. Руки положить на нижние отделы грудной клетки. Слегка наклоняясь вперед на выдохе. Сжимать ладонями грудную клетку. 3-5 раз.

19. Откинуться на спинку стула. Диафрагмальное дыхание. 3-6 раз.

20. «Ходьба сидя». Дыхание произвольное. 30-45 секунд.

21. Откинуться на спинку стула. Сгибание рук с сжиманием пальцев кисти в кулак – вдох, разгибание рук – выдох, пауза – расслабление. 4-6 раз.

22. Сидя на краю стула. Поднимание пяток с напряжением – вдох, опускание – выдох, расслабление. До легкого утомления.

23. Откинуться на спинку стула. Спокойное полное дыхание. 4-6 раз.

24. Добиться полного расслабления. 40-60 сек.

 

 

Примерный комплекс для больных бронхиальной астмой (сильная группа)

Исходное положение – стоя.

1. Ходьба на месте в среднем темпе, ритмичное дыхание (2 шага – вдох, 5-6 шагов – выдох, 2 шага – пауза).

2. В ходьбе руки вперед, в стороны, прогнуться – вдох, опустить руки. Расслабиться – выдох.

3. Руки к плечам – вдох, поочередные наклоны туловища в стороны. Руки вверх – выдох, и. п. – руки опустить, расслабляясь – пауза.

4. Руки на пояс, наклонив плечи вперед. Диафрагмальное дыхание.

5. И.п. сидя на стуле, откинувшись, расслабление, полное дыхание.

6. Сесть вплотную к спинке стула, задержка дыхания после выдоха.

7. Руки на пояс, плавные повороты головой. После окончания упражнения – расслабление.

8. Руки в стороны – вдох, взмах ноги вперед, хлопок руками под ногой – выдох с произнесением звука ха, возвращение в и.п., пауза – расслабление рук.

9. И.п. стоя, ноги на ширине плеч, в руках мяч (медицинбол), поднять руки вперед – вдох, повороты вправо на выдохе. То же в другую сторону.

10. Стоя, кисти к плечам, подняться на носки – вдох; руки уронить, расслабив, - выдох. Вернуться в и.п.

11. И.п. – выдох. Подбросить медицинбол (мяч) над головой, хлопок руками впереди, поймать медицинбол – выдох. Пауза- расслабление.

12. Ноги на ширине плеч – руки вперед в стороны – вдох, мах прямой правой ногой к противоположной руке – выдох; и.п. – пауза.

13. Диафрагмальное дыхание.

14. Руки в стороны – вдох, присесть, руки вперед – выдох, выпрямиться –пауза.

15. Спокойная ходьба в медленном темпе, дыхание ритмичное с четким соблюдением соотношения фаз вдоха, выдоха и паузы. 30 сек.

16. Руки на поясе, подняться на носки, прогнуться – вдох, руки уронить – выдох, пауза.

17. И.п. сидя, произнесение звуков на удлиненном выдохе: а, о, у, и, ж, з.,бр..ах, бр..ух, бр..ох.

18. Полное дыхание, плавно вдох через нос, выдох спокойно, без усилий. Пауза.

19. И.п. стоя, ноги на ширине плеч, пальцы в кулак, круговые движения прямых рук в ту и другую сторону.

20. Небольшой наклон туловища вперед, расслабленные махи рук. Дыхание произвольное.

21. И.п. сидя, вращение стоп в ту и другую сторону – дыхание спокойное.

22. «Гребля», между движениями – расслабление.

23. Подтянуть кисти к подмышечным впадинам – вдох, руки поднять верх, потянуться, вытягивая носки ног, - выдох, расслабленно уронить руки – пауза. 3-4 раза.

24. Закрыть глаза. Расслабить все тело. Редкое, спокойное дыхание; вдох плавно через нос, выдох через рот. Без усилий, пауза. «спать».

25. Контроль ЧСС и ЧДД.