Аткинсон М. Жизнь в потоке: Коучинг. М., 2013. 13 страница

□ Видите ли вы ясно, что происходит вокруг? Что вы видите? Меняется ли ясность визуального восприятия по мере продвижения вдоль линии?

□ Какие внутренние картины и мысли возникают перед вами и в каких точках?

Испытайте поток открывающегося осознания. Не останавливайтесь, пока не достигнете высшей точки. Полезно пройти всю линию до 10, но вы можете сойти с нее и раньше. Наблюдайте, наслаждайтесь и запоминайте качества наивысшего положительного состояния. Оно принадлежит вам. Если вы работаете с проводником или коучем, он может записать ваши наблюдения.Сойдите с линии на коуч-позицию и обдумайте свой опыт. Обсудите альтернативы действий и выбора с помощью позитивных, направленных на поиск решения вопросов.В конце, вероятно, вам захочется вновь встать в середину линии и протянуть руки направо и налево. Так вы сможете исследовать осознание на уровне физических ощущений, задать внутренние вопросы и испытать весь спектр состояний в обоих направлениях.

Назовем это завершающее исследование позицией «коуч на линии». Она дает возможность приобрести важный навык осознания обеих противоположностей одновременно. Эта позиция содержит три аспекта:

Вы «удерживаете» способность одновременно испытывать два очень разных внутренних чувства.

Вы поддерживаете открытость во всех аспектах, но при этом вы сами выбираете свое состояние, а не состояние выбирает вас.

Вы запоминаете качества полученного в коуч-позиции опыта. Каждое состояние дает вам полезную информацию. В объятиях любви поместится все.

Если вместе работают два человека, чтобы завершить исследование, сделайте обзор со стула, представляющего коуч-позицию.

Коуч может спросить: «Чему вы научились во время этого исследования? В каком месте этой линии мы нашли состояние (состояния), которое поможет вам процветать?»

Теперь, когда у вас есть этот инструмент, как вы будете сохранять чувство равновесия на линии? Каким важным образом вы можете использовать его? Как это исследование послужит вам в будущем?

За пределами амплитуды моментального предпочтения

Упражнение на шкалу состояния предлагает поразмыслить над трудными вопросами. Вы можете исследовать силу своих внутренних состояний, чтобы создать широкие возможности. Позволив себе определить свойства коуч-позиции, вы также многое узнаете о состоянии потока.

Коуч-позиция относится к жизни, которая выходит за амплитуду предпочтений. Вы физически передвигаетесь к точке восприятия, находящейся за пределами эмоциональной амплитуды.

Такой процесс позволит вам развивать коуч-позицию в основных областях, где вас можно идентифицировать с конкретными привычками. Это значит, что нашу линию можно использовать для интересной личной работы по исследованию и отказу от старых представлений и привычек. Берите на себя ответственность за полный диапазон своей способности к присутствию.

Что это упражнение говорит вам о расширении восприятия и вашей способности держать объятия открытыми? Как вы можете с теплом принять целое измерение опыта с одного конца шкалы состояния до другого? Как можно оценить все параметры на вашей линии от конца до конца?

Представьте себе, что озарение на одном конце и его отсутствие на другом могут быть приняты одинаково тепло. Какая ценность заключена в этом? Что, если бы рождение и смерть имели одинаковую ценность и их можно было бы воспринимать из коуч- позиции, поднявшись над ними?

 

Поток развития идентичности

«Воображение важнее, чем знания», - говорил Эйнштейн. Это прекрасное наблюдение. Знаете ли вы, что воображаемое человеком (представленное всего три раза) может легко стать его неотъемлемой частью? Особенно это относится к визуализации своих ценностей в виде действий. Хорошая книга, как хороший друг, может помогать снова и снова представлять себе и высвечивать самое важное в жизни через образы, цвета и описания. Делая это, люди вершат свою судьбу.

Эта книга помогает исследовать поток ценностей в вашей жизни. Цель каждой главы — сделать будущее настоящим, открыться и связать воедино четыре основных «области ценностей» вашего опыта.

Во-первых, мы хотим, чтобы вы как можно шире осознали и исследовали свои ценности. Погружаясь во внутреннюю жизнь, мы ощущаем свои ценности как «состояние потока». Радуга - прекрасная метафора, помогающая найти состояние потока в каждой сфере развития нашей жизни.

Во-вторых, мы хотим, чтобы читатель получил четкое представление о своих возможных действиях. Людям нравится, что мы шаг за шагом описываем, как ценности могут превратиться в практические жизненные инструменты. В этой книге исследуются процессы коучинга, полезные для пробуждения и развития полной приверженности. Ваша цель — научиться мастерски пользоваться предлагаемыми нами методиками в конкретных ситуациях практического коучинга.

В-третьих, мы хотим с помощью примеров охватить как можно большее число ситуаций. Наши примеры включают такие разнообразные области, как работа и игра, бизнес-коммуникации и отношения в семье. В книгу также включены ситуационные упражнения и общие схемы, которые читатели могут опробовать на практике, проверить на себе, прочувствовать и интегрировать в свою жизнь. Каждому необходимы ситуационные примеры из повседневной жизни, показывающие инструменты коучинга в действии. Они предлагают комплексы упражнений, позволяющие расширить свой опыт.

В-четвертых, мы хотим создать большую целостную картину, с помощью которой вы могли бы получить ответы на возможные вопросы: «Какова основная концепция этой книги?» «Почему для нее были выбраны именно эти ценности?» «Почему мне стоит потратить свое время на эту книгу, а не на что-либо другое?» «Как эта книга может повлиять на мое будущее?» Испытав радужный поток множества ценностей от переживания бытия до озарения, мы расслабляемся и отправляемся в путь.

Глава 13 ЛИНИИ ВРЕМЕНИ, ДАЮЩИЕ СИЛЫ

Поток признательности и благодарности

Если единственная молитва, которую вы произносите в своей жизни, это благодарность, то этого достаточно.

Майстер Экхарт

История Маргарет. Выбрать, когда заболеть

Когда я впервые встретила Маргарет, я увидела привлекательную темноволосую женщину с грустным лицом. Она быстро рассказала, почему искала коуча: врачи обнаружили у нее синдром Хантингтона, генетическое заболевание, передаваемое только по женской линии. Болезнь ведет к раннему проявлению симптомов, напоминающих болезнь Альцгеймера, потерю мыслительных функций и смерти в течение десяти лет. Этот синдром — смертельный приговор, не имеющий исключений. Рано или поздно у человека начнут развиваться симптомы болезни.

Маргарет узнала, что является носителем этого синдрома и обречена на болезнь, незадолго до нашей первой встречи. У ее матери тот же синдром диагностировали всего пятью неделями раньше. Маргарет тогда была беременна. Она сдала анализ амниотической жидкости плода, обнаружила, что плод женского пола и также является носителем синдрома Хантингтона. На втором месяце беременности, всего за три дня до встречи со мной, она сделала аборт. У нее уже был один ребенок, пятилетняя дочь, и на тот момент она решила не брать у нее анализ.

Ее главной просьбой ко мне как коучу было помочь ей исследовать свое будущее. Она говорила, что испытывает горечь и вину за недавний аборт. В течение нескольких минут мы обсудили ее цель, я рассказала ей об идее «линии времени» и предположила, что она может помочь ей. Молодая женщина заинтересовалась этим предложением.

Во время коуч-сессии я попросила Маргарет проплыть над «линией времени» всей ее жизни и увидеть ее целиком от рождения до дальних горизонтов. Я предложила ей представить свою жизнь яркой линией времени, простирающейся внизу. Проплывая высоко на своей «жизнью», она смотрела вниз на представляемую линию, чтобы воспринять свой внутренний ландшафт возможностей. Она сказала, что линия времени «обрывалась» через пять лет. По ее словам, это выглядело правдоподобно, потому что ее ожидаемого ребенка больше не было, и она чувствовала, что у нее нет будущего.

Я попросила Маргарет посмотреть внутренним взглядом и переместиться надлинией времени на семьдней назад втот момент, когда она получила результаты анализов и приняла решение сделать аборт. Я спросила ее: «Вы приняли это решение с любовью к своему ребенку?» Она быстро ответила: «Да. Я чувствовала, что это лучшее, что я могу сделать». Я спросила: «Что бы вы сказали этому ребенку, если бы могли?» Маргарет кивнула и рассказала о своей грусти, молитвах и любви к потерянному младенцу. «А теперь, — предложила я, — переместитесь в момент до этого события. Что происходите чувством вины? Что происходит с печалью?» «Они ушли, — ответила она удивленным голосом. — У меня как будто гора с плеч упала».

В тот момент наша самая важная задача была выполнена. Маргарет простила себя за этот выбор и послала благослов- ление своему нерожденному ребенку. Восприняв свою жизнь по-новому с помощью естественной внутренней логики линии времени, она излечилась от печали. Она переместилась от острия бритвы старых эмоциональных убеждений к большей истине. Она освободилась. Она поняла, что это была ее «глубинная истина».

В этот момент у меня появилась еще одна идея, и я решила ее попробовать: «Из того, что вы рассказали, я поняла, что вы не верите, что у вас есть выбор относительно синдрома Хантингтона в будущем, — сказала я. — Однако, похоже, что с этой болезнью никогда точно неизвестно, когда она проявится. Люди могут только предполагать, когда могут активизироваться симптомы. Это может случиться рано или очень поздно. То есть некоторые могут прожить очень долго, прежде чем у них появятся симптомы, правда? Что, если дата начала болезни зависит от вашего выбора? Что, если вы сами можете ее назначить?»

«Если бы вы могли выбрать возраст для появления симптомов, что бы вы выбрали?» — спросила я. «Где-то около ста лет», — шутливо ответила она.

«Интересно, — сказала я. — Хотите действительно так и запланировать это? Наш бессознательный разум обладает невероятными возможностями. Он заставляет ваше сердце биться, он дышит за вас, и он исцеляет болезни. Возможно, когда-нибудь у вас будет синдром Хантингтона, но только ваш бессознательный разум может решать, когда именно. Как вы думаете, если вы попросите, может он ответить на вашу просьбу и запланировать начало болезни на тот срок, который вы запланируете? Вы можете попросить себя подождать до ста лет, прежде чем заболеть?»

Подумав, Маргарет просияла. «Думаю, да», — ответила она медленно. Женщина тут же повеселела, и глаза ее заблестели. «Решено!» — сказал она.

Внезапно она вспомнила, что ее линия времени «исчезала» через пять лет. Я ответила ей, что она может «редактировать свою внутреннюю карту». «Хотите растянуть эту линию? — спросила я. — Почувствуйте, что она тянется, как резиновая. Любой может растянуть ее, стоит только попробовать! Мысленно ухватитесь за один конец и тяните ее к возрасту сто лет!» «Наблюдайте, как она растягивается» — сказала я, указывая на воображаемую ею конструкцию. Маргарет кивнула и казалась очень удивленной своему внутреннему результату: она четко видела длинную сияющую линию, тянущуюся до отметки «сто лет». Прежде чем выйти из моего кабинета, она еще раз поговорила со своим нерожденным ребенком: «Я позабочусь о тебе, — сказала она. — Я буду жить, помня о тебе. Я люблю тебя».

Маргарет улыбнулась и, уходя, сказала, что «все встало на свои места». Это была наша единственная коуч-сессия. Для ее цели больше ничего не было нужно. С тех пор я несколько раз встречала ее в городе, куда она переехала вместе с семьей. Она выглядит хорошо.

Поток благодарности

Поток благодарности — одно из самых сильных состояний потока, которые мы можем вызвать, чтобы сдвинуть разум, застывший в состоянии подавленности, вины и скептицизма. Благодарность похожа на сладкий аромат. Она нежно пропитывает всю нашу жизнь. Она помогает нам научиться искренне прощать и навсегда избавляться от старых отрицательных эмоций. Она помогает освободить разум, впустив в него удовольствие и радость.

Идея времени может быть или проклятием, или ценным союзником. Разница — в нашем глубоком осознании потока благодарности, благодарности за возможности, предоставленные жизнью.

Заявите о признательности с помощью визуализированной линии времени

Когда вы цените то, что видите, то можете стать свободными. Вы обещаете быть признательными, а ваше «бессознательное» слушает это заявление, и возникает поток благодарности. Благодарность дает свободу открыть следующую дверь. С помощью простого восприятия линии времени в качестве обрамления для жизненного опыта становится гораздо легче прощать и избавляться от отрицательных выводов, от старых представлений о прошлом, настоящем и будущем. Использование линии времени, в котором вы поупражняетесь в этой главе, особенно полезно в отношении опыта, который вы когда-то обесценили или к которому отнеслись пренебрежительно.

История Маргарет служит примером того, как человек может переписать и перестроить свою внутреннюю систему реальности с помощью живых метафор и четкого переоформления восприятия. Обратите внимание, что Маргарет быстро сменила взгляд на свою жизнь с помощью запроса, визуализации и обещания ценить жизнь. Подумайте о глаголе «ценить», имеющем внутреннее значение «добавлять ценность».

Благодарность похожа на весеннее солнышко, начинающее растапливать лед на замерзшей зимой реке. Суждения тают и уплывают прочь.

Вы можете научиться визуализировать и заявлять о своем видении. Добавляйте цвет и яркость в ваши внутренние «визуализации», чтобы оживить и сделать образным свое выражение признательности и благодарности. Вы можете создать яркое сияние и прозрачные визуальные формы, чтобы подчеркнуть внутренний запрос и заявление. Вы также можете использовать метафорические элементы, чтобы расширить «точку зрения» и превратить ее в интересный внутренний кинофильм, изобилующий положительными качествами. Это придаст энергии вашему способу существования.

Визуализация линии времени: заявление и отображение на диаграмме всей жизни

Вы обращаетесь с вопросом внутрь себя и в момент запроса получаете визуализацию. С любопытством и благодарностью она начинает действовать и задает направление. Таким образом, ваша внутренняя жизнь плавно течет, как река разворачивающегося, развивающегося восприятия.

Если взглянуть на это по-другому, ваши внутренние восприятия собираются в очертания идей, которые вы заявляете, узнаете и оцениваете. Когда вы вступаете в этот ласковый поток заявленной истины и становитесь им, все ваши прежние заботы, убеждения и негативные щиты постепенно смывает в море, как мусор.

Отрицательные временные убеждения

У многих людей имеются стандартные представления о времени, часто основанные на мощных культурных традициях и на своих предположениях. Они часто обращают слух внутрь себя, чтобы услышать мнение внутреннего судьи об использовании времени: «Время не на вашей стороне», «У вас недостаточно времени», «Ваше время на исходе» или «Вы напрасно потратили десять лет своей жизни на этого человека!»

Ограничения оценочных заявлений создают самоиндукцию, разворачивающую время, потому что люди легко верят в то, что говорят. Оценка времени подобного рода может остановить мышление, направленное на общий обзор. Подобные ограничивающие убеждения о времени действуют как коуч-позиция, занятая гремлинами.

Когда вы «смотрите наружу», то рассматриваете время только с точки зрения его ограниченности.

Признательность за время, которое у вас есть, все меняет. Она заставляет взглянуть на время как на дар. Испытывая благодарность, вы можете создавать видение линии времени, поддерживающее ваше развитие. Оно обладает силой создавать визуальное восприятие пространства и времени с помощью гибкой красивой линии времени, назначение которой — избавиться от старых ограничений и привычных убеждений. Вы можете пропитать свое видение будущего потенциалом и возможностями. Вы оставляете в прошлом старые суждения и по-новому открываетесь навстречу осознанию времени вашей жизни. Рассматривая линию времени с позиции внешнего наблюдателя, вы сможете увидеть новые возможности и варианты выбора, которые придадут вам гибкости. Вы сможете открыться, расслабиться и распространить признательность на будущее, а также осознать ценность своей линии.

Линии времени для остальных

Работа с линией времени может применяться в любой коуч-беседе. Ее можно нарисовать на бумаге и поделить на отрезки для эффективного обсуждения дат и промежутков времени.

Если вы визуализируете отрицательные эмоции как точки на линии времени, вы сможете легко их смахнуть. Если вы визуализируете ваши глубинные ценности как струящиеся ручейки, вы сможем объединить их в единый поток.

Легко представить себе простую линию, чудесным образом представляющую все дни вашей жизни. Загляните вперед и вы увидите все основные вехи. А затем представьте себе, как вы смотрите на линию сверху, чтобы увидеть выбор, который будете делать по мере того, как будущее будет становиться настоящим.

Обратите внимание на то, насколько быстро вы сможете покончить с негативными представлениями о времени, развивая такое открытое его восприятие, сопровождающееся осознанием реальной благодарности. Вы восстанавливаете чувство силы и творческих возможностей, просматривая и изменяя внутреннее значение ваших прошлых, настоящих и будущих решений. Визуализация будущего на линии времени может стать необходимым образом всей вашей жизни, который будет вести вас вперед. Если взглянуть с «точки зрения перспективы», то все моменты, которые кажутся отрицательными, можно превратить в обучение и возобновление разворачивающейся ценности.

Материальное воплощение «пространств времени»

Линию времени легко можно визуализировать, создав материальное ее воплощение — иными словами, начертив ее, например, на полу. Она похожа на шкалу состояния11. Концы этой линии можно отметить листками бумаги. А рассматривать ее удобно, сидя на стоящем в стороне стуле коуч-позиции. Многим этот метод очень помогает быстро научиться пользоваться линией времени для внутренних изменений.

Физическое воплощение метафор многое упрощает. Так, легче войти в коуч-позицию, имея ее материальное воплощение — стул. Конкретные точки на полу также помогают визуализировать уникальные метафоры самообновления на линии жизни. Чуть позже мы приведем несколько примеров.

Особенно полезно в такой линии то, что мы можем встать на точку «сейчас», отмеченную нами, и двигаться в разных направлениях, чтобы увидеть различные аспекты «будущего» или «прошлого» по мере того, как мы добавляем цвет, свет и другие характеристики. Мы можем использовать ее для поддержки наших визуализированных ценностей «на линии». Мы также можем почувствовать их изнутри. Мы связываем их с яркими зрительными образами ценного будущего.

Люди, с которыми мне доводилось работать, находили множество уникальных метафор, связанных с линией времени, давали им материальное воплощение и рассматривали их «с линии». Например, один человек, заняв коуч-позицию сбоку от линии, увидел и описал «прошлого себя», стоявшего на той части линии, которая обозначала прошлое. Он видел фигуру, одетую в «черный плащ» и «серые доспехи» старых отрицательных убеждений. Затем он визуализировал «сияющий луч благодарности», «от мощного света видения, разливающегося вниз по линии». Он наблюдал, как этот яркий цветной луч окружает отрицательное убеждение, и черный плащ исчезает в воздухе, а доспехи тают под «исцеляющим светом». И он тут же почувствовал, поскольку бессознательный разум действует целенаправленно, что старые убеждения, которые он прежде «носил на себе», изменились к лучшему.

У другого человека было чудесное видение ярких надежд на той части линии времени, которая обозначала будущее. Затем он поймал отражение этого видения в зеркало, направил эту яркость на всю линию и стал наблюдать, как воображаемое сияние растворяет мрачные серые «скептичные мысли» в настоящем и прошлом.

Видение линии времени может восприниматься как более прозрачное, более цветное, более текучее и более гибкое, чем старые отрицательные убеждения.

Визуализация линии времени обладает магической силой. Реакция бессознательного разума на визуализацию надежды и исцеления всегда бывает прямой и немедленной, потому что он с готовностью реагирует, когда вы отчетливо представляете себе, что именно вы просите. Человек может почувствовать разницу очень быстро.

Стоит нам создать воспринимаемую категорию, как мы можем «увеличить масштаб» нашего внутреннего заявления, чтобы оно стало всеобъемлющим и долгосрочным. Видение линии времени особенно помогает в этом. Облекая свое будущее в некую форму, вы тем самым обеспечиваете сильное внутреннее положительное заявление. Вы можете исследовать свое видение будущего, физически «пройдя по нему», и почувствовать будущую ценность, в буквальном смысле «стоя на линии».

Помогите своим клиентам ясно представить линию времени. Картинка может вспыхнуть перед ними всего на секунду или даже долю секунды, но если вы увеличите ее, сделаете четкой, внутренний банк памяти отреагирует на запрос яркой визуализацией.

Благодарность особенно важна. Вы можете ощутить поток признательности в виде движущегося внутреннего потока осознания при физическом перемещении по линии в сторону будущего. Вы можете представить себе свое благословение или ценности в виде лучей света, исходящих из «видения», окружающего линию. Сияние истины и благодарности также можно визуализировать. Предлагайте людям добавлять свои личные метафоры. Например, один из моих клиентов видел, как под мягким сиянием внутренней свободы таяли старые «затвердевшие» категории прошлого, а затем наблюдал, как благодарность «падала, как сверкающие снежинки» на все отрезки линии будущего.

Мы визуализируем системы мысли, создавая мощную метафору. Видение линии времени может восприниматься как более прозрачное, более цветное, более текучее и более гибкое, чем старые отрицательные убеждения. Они видятся в форме брони, маски или серых одежд, старых слоев идей о том, что таит в себе будущее. Метафоры линии жизни открывают наш разум навстречу самообновлению. Мы можем просмотреть короткий внутренний фильм, похожий на рекламный ролик, демонстрирующий линию и события, становящиеся яркими и сверкающими, сияющими, блестящими, текучими и свободными, когда естественный свет очищает все и выпускает на волю живые оттенки вашего развития. Вы можем также пользоваться метафорой «колеса жизни» и смотреть, как цвета свободно переливаются в нем, неся с собой выбор и перемены во всех аспектах вашей жизни.

Иногда бывает полезно найти внутренний «цвет благодарности», соединяющий вас с вашим внутренним физическим осознанием благодарности. Затем вы можете узнать особый цвет или свет, движущийся от сердца через все тело и на саму линию времени. Вы можете проследить за цветом благодарности, движущимся по линии времени, символически внося обновление во все сферы жизни. Вы можете поэкспериментировать с различными процессами, чтобы увидеть время в качестве бесконечно расширяющейся системы, естественным образом реагирующей на благодарность. Затем вам будет легко пригласить своего клиента сделать то же самое.

Мы мягко реорганизуем разум с помощью внутренних образов всей живой системы...

Когда мы видим нашу линию времени целой и завершен- ной, появляется благодарность.

Как и прежде, мы советуем вам использовать шкалу. С ее помощью вы можете измерить восприятие яркости, силы и сияния света вдоль линии. «Повышая» восприятие с помощью текучего ценностного света, добавляйте конкретные цвета для конкретных ценностей, таких как любовь, сострадание или целостность, чтобы усилить радужное восприятие. Смешивайте цвета, создавайте матрицы, косички и взаимосвязанные потоки. Расширяющееся лучистое сияние можно увидеть в любом месте линии времени.

Когда вы увидите сияние «естественного света» на своей визуализированной линии или почувствуете гибкость и развитие, то ощутите поток света, пронизывающий все в вашей жизни. Таким образом, вы можете мягко реорганизовать разум с помощью внутренних образов всей живой системы. Проявятся ваши самые сильные и ясные ценности. Когда вы увидите свою линию времени целой и завершенной, возникнет благодарность.

Материализуйте коуч-позицию и, заняв ее, понаблюдайте за линией со стороны, добавьте чистого света и ясности обзора. Чудесно позволить восприятию льющейся благодарности и истины омывать все, включая и наблюдателя видения, находящегося в коуч-позиции. Признательность пропитывает все, и человек растворяется в льющемся свете самого сознания...

Улыбнитесь, сделайте линию будущего похожей на игру

Добавьте нотку игры в видение «всей жизни» — это придаст силы вашей визуализации. Таким образом, вы сможете и сами повеселиться с пользой, и помочь своему разуму легко и непринужденно отреагировать на запрос изменений.

Игровые элементы в процессе визуализации образа времени помогают расслабиться, а это в свою очередь открывает легкий путь к формированию позитивныхубеждений о времени в вашей жизни.

Одна женщина описывала свою линию времени всю в сияющих очищающих пузырьках после того, как ее помыл «космический пылесос». Она видела, как исчезают все отрицательные системы мысли и деструктивные убеждения. Продолжив идею уборки, она затем взглянула на чистую обновленную линию времени, «вывешенную для просушки» на солнце ее «глубочайшей признательности истине».

Этот отличный пример того, что немного юмора и игры никогда не помешает. Можно визуализировать благодарность как поток основного цвета, который льется вдоль всей линии и очищает ее от всего негатива. Это интересная идея: возможно, вы могли бы визуализировать старые ограничивающие решения как темные пятна, «смываемые» с линии времени. Вы могли бы представить, как исцеляющий поток смывает эти черные пятна, и они падают в пустоту и испаряются в бесконечном пространстве Вселенной. Или же можно представить, как они отлетают и «взрываются», как попкорн в волшебном, притягательном колеблющемся водовороте космической игры. Придумывайте примеры, которые заставят вас улыбнуться!

Какие цвета и образы символизируют для вас радость и веселье? Можете представить себе, как огни Диснейленда волшебным образом преобразуют линию времени? Можете увидеть вихри и спирали аттракциона «Звездный путь»? Игровая визуализация линии времени развивает сильное чувство мастерства в области саморазвития, а связанное с ним ощущение расслабленности помогает в создании лучшего будущего.

Поймайте дыхание Вселенной: большое и малое

Ниже приведено упражнение на поток, являющееся хорошей тренировкой визуального движения всей вашей жизни, прошлого, настоящего и будущего, как если бы это была линия, представляющая всю последовательность событий вашего существования, прошедших и будущих.

Придайте линии ваши личные качества, чтобы подчеркнуть, что она именно ваша. Например, некоторые видят свою линию как сияющую нить, некоторые — как тропинку, другие — как ручей или поток цвета или сияния.

Часть I. Жизнь и ее моменты

Проплывите над своей линией времени и расслабьтесь, заняв коуч-позицию или позицию наблюдателя, откуда вы можете с комфортом видеть всю линию. Обратите внимание, что если вы подниметесь достаточно высоко, то наблюдательный пункт покажется вам очень большим, а линия времени — очень маленькой. Неважно, будет ли ваш внутренний опыт включать различные короткие зрительные образы или устойчивые изображения. Просто расслабьтесь и смотрите на то, что видите.

Теперь представьте себе, что вы наклонились вниз, подняли эту крошечную линию, как источник энергии, и поместили перед собой, чтобы было удобнее наблюдать. Постарайтесь увидеть ее яркой и светлой. Беспристрастно рассматривайте линию, представляющую всю вашу жизнь. Если хотите, загляните в видеоархивы своего опыта и просмотрите фильмы с событиями прошлого или будущего, интересующие вас. Почувствуйте энергию, исходящую от «воспоминаний вашей жизни».

Просматривая видеоролики на линии времени обратите внимание на себя в различных типичных ситуациях и в различных культурных и личных контекстах, характерных для вас. Отмечайте свои привычки, когда вы выполняете разные бытовые или регулярные действия. Понаблюдайте за различными небольшими сценариями. Расслабьтесь, испытайте сочувствие и примите эти привычки, как присущие системе своей памяти. Наблюдайте за своим привычным «Я» и, не спеша, рассматривайте привычные реакции на различные типичные ситуации. Если обычно вы не прощаете себе поведение в некоторых контекстах, то теперь простите себя. Помните о широком разнообразии чудесных реакций, действий, отношений, открытости или сочувствии и радости, которые вы, этот человек, за которым вы наблюдаете, способны продемонстрировать и испытать. Оцените этого человека, который так занят, что не замечает, как некоторые области жизни закрываются из-за того, что отношение к ним регулируется стереотипами и убеждениями, а не реальными чувствами и ощущениями.

Часть II. Вселенная

Теперь, сохраняя расслабленность в коуч-позиции или позиции наблюдателя, мысленно подержите в ладонях эту маленькую линию жизни, наполненную энергией. Одновременно переключите внимание и осознайте широкое энергетическое пространство вокруг линии времени, расширяющееся до бесконечности. Почувствуйте гигантскую расширяющуюся энергию впереди и позади вашей линии времени, а также представьте ваш наблюдательный пункт, который стал больше Вселенной.

Обратите внимание на визуализацию окружающего пространства. Возможно, вы видите его как черноту, возможно, как мягкий голубой свет, а может быть, как пустоту или пространство, заполненное светом. Подумайте о его гигантском размере, энергии и гибкости. Есть ли звук в этом обширном пространстве? Испытайте качества, представляющие эту вселенскую энергию, и, не спеша, поблагодарите ее.