З футбольним м'ячем
1. Перекиди вперед і назад з м'ячем в руках. 2. Підкинути м'яч руками вгору, зробити перекид вперед, зловити м'яч, що опускається. 3. Те ж, але після перекиду швидко встати, стрибнути вгору і зловити м'яч. 4. Жонглювання м'ячем ногами, стегном, головою. 5. Ведення м'яча між деревами (прапорцями, цеглою і т.п.) на різній швидкості. 6. Підкинути м'яч руками вперед - вгору, зробити перекид вперед (на траві, маті) встати і після того, як м'яч торкнеться землі, здійснювати ведення, змінюючи напрям руху. 7. З відстані 7-8 кроків руками із-за голови направити м'яч в стінку, зробити перекид вперед і зловити м'яч, що відскочив від стінки. 8. Встати з партнером в 3 м один від одного і жонглювати м'ячем ногами. По сигналу третього гравця легкими ударами направляти м'яч один одному. Прийнявши м'яч, продовжити жонглювати їм і т.д. 9. Жонглювання тенісним м'ячем. 10. Стрибок - перекид через перешкоду або в отвір накоченої автомобільної камери з подальшим м'яким приземленням в угрупування. 11. Стрибок вгору з розгону поштовхом однієї ноги з перестрибуванням натягнутої на висоті 30-40 см мотузки з подальшим виконанням удару головою по м'ячу, що накидається партнером. Для того, щоб у тих, що займаються, вдосконалювати спритність, необхідно послідовно опановувати все більш якісно новими вправами, ускладнюючи вже освоєні.
|
