Основы тренировки Dantian.

Свойством Цигун является координация сознания и ци, а также соединение жизнеспособности с ци. Внутренняя материальная основа Цигун – это сущность, ци и жизнеспособность. Качество Цигун определяется качеством жизнеспособности, ци и сущности практикующего. Поэтому, чтобы повысить уровень Цигун, необходимо сначала потренировать и укрепить сущность, ци и жизнеспособность. Если достаточно сущности, будет достаточно и ци; если достаточно ци, жизнеспособность будет в изобилии, если жизнеспособность в изобилии, то состояние будет завершенным. Питание,как главная цель и объединение питания и тренировки в единое целое представляет собой смысл отработки навыков. Ключ заключается в тренировке Цигун с Dantian в качестве центра. Возвращая ци в Dantian, корень ци, является основой тренировки Dantian.

«Тренировка Цигун с Dantian в качестве центра» означает, что Dantian – это место, где происходит открывание и закрывание, возврат и излучение, вход и выход ци, и это регулируется сердцем. Открывание ци относится к движению, и ци уходит из Dantian и циркулирует по 4 конечностям. Когда ци – впереди, она процветает от Mingmen до пупка, а когда ци – позади, ци течет от пупка к Mingmen. При повороте налево Dantian поворачивается налево, и ци течет налево по меридиану Dai. При повороте направо Dantian поворачивается направо, и ци течет направо по меридиану Dai. При движении прямо ци проходит через верхний, средний и нижний Dantian Вращение тела по спирали координируется с внутренним вращением Dantian, что является центром практики Цигун. Открытие и закрытие, возврат и излучение сознания, движений и дыхания должно совпадать с Dantian.

Сознание, дыхание и состояние зависят друг от друга, а движение, дыхание и ци уходят корнями в Dantian. Если считать Dantian корнем ци, то это означает концентрировать сознание на дыхании Dantian, слушать дыхание Dantian ушами, и смотреть на дыхание Dantian глазами, концентрация трех на одном. Продолжительная взаимозависимость сознания, дыхания и состояния, а также интеграция жизнеспособности и ци позволит Dantian вырабатывать ци и кровь. Ци, полная Dantian, может сделать Dantian сильнее, избвток ци и крови может циркулировать по телу и питать конечности. Dantian в животе – это как шар полный внутренней ци. «Тренировка Цигун с Dantian в качестве центра» - основа Даосистского Цигун и короткий путь упражнения Цигун.

Обучение Dantian показывает, как питать ци, сущность и жизнеспособность. Если для практики Цигун нужно 10 лет, то для питания ци также нужно 10 лет. От этого можно получить только пользу. Долгая практика вырабатывает сильную ци. Что такое ци и кровь. Райский янь поглощается, чтобы питать янь, земной инь поглощается, чтобы питать кровь. Ци играет главную роль, в то время как кровь играет вспомогательную роль. «Крепкая кровь вырабатывается из слабой ци, крепкая кровь вырабатывается медленно, и слабой ци лучше скорее стать сильной». Если сущности достаточно, достаточно и ци, тогда жизнеспособности будет в избытке. Поэтому следует успокоиться, избавиться от чувств, попытаться собраться, подпитаться и защитить сущность. Сущности много,но не настолько, чтобы перейти в ци и вернуться в тело Достаточность ци и избыток жизнеспособности в Леле может продлить жизнь. Когда разум спокоен, приходит жизнеспособность. Когда разум возбужден, жизнеспособность уходит. Сердце и разум спокойны, легкость сердца питает жизнеспособность. Следовательно, практикующий должен держать сердце в покое, чтобы питать ци, сущность и жизнеспособность, и соединять три естества в целое в Dantian.

Движения упражнений Цигун должны быть медленными, а не быстрыми, поскольку медленные движения питают ци и соединяют состояние и ци. Практика Цигун должна начинаться с Wuji с медленного движения до окончания тренировки. Каждое движение, каждый шаг следует делать медленно, открывать и разворачивать тело медленно, закрывать и сворачивать тело медленно, подъем и падение тела должны быть медленными. Делая движения медленно, можно следить за верхней и нижней, правой и левой частями тела, и координируются ли внутреннее и внешнее. Медленные и мягкие движения заставляют ци течь медленно по телу, чтобы интегрировать сознание с ци, жизнеспособность с состоянием и войти в состояние забвения себя.

Следовательно, практикующий Цигун должен успокоиться, выполнять упражнения медленно, питать сердце и слиться с природой. Хорошая тренировка и питание сильно повысят навыки