Раздел 3. Внутренний Цигун Dantian

 

1. Вращение влево и вправо

 

Движение: Начальная поза Wuji. Закройте глаза, сконцентрируйте сознание на среднем Dantian, держите оба конца палки Taiji ладонями вверх перед средним Dantian, вращая палку слева направо левой рукой, и справа на
лево правой рукой, чтобы образовывался один круг. Затем вращайте палку в обратном направлении. Вращение позы вызовет вращение внутренней ци Dantian.

 

2. Вращение вперед и назад. Будет вращаться в том же направлении

 

Движение: Начальная поза Wuji. Закройте глаза, сконцентрируйте сознание на среднем Dantian, держите палку Taiji двумя руками на один chi перед средним Dantian. Вращая палку по кругу сверху вниз, внутренняя ци Dantian. Поясница и живот также двигаются соответственно палки Taiji. Повторяйте упражнение до тех пор, пока не будете его выполнять мастерски, затем измените направление

 

3. Горизонтальное вращение.

 

Движение: Начальная поза Wuji, держите концы палки двумя руками на один chi перед средним Dantian, вращайте палку от середины вперед и направо, по кругу так, чтобы тело производило соответствующие движения. Это движение вызывает вращение внутренней ци Dantian в том же направлении. Повторяйте упражнение до тех пор, пока не будете его выполнять мастерски, затем измените направление.

 

Дыхание: естественное дыхание.

 

Место концентрации сознания: средний Dantian. При вращении палки Taiji влево, вправо, вперед, назад и при горизонтальном вращении, сознание концентрируется на внутренней ци Dantian, которая вращается в то же время.

 

Действия: Райская янь ци, земная инь ци и природная ци могут быть перенесены и извлечены. После того, как ци Dantian станет «круглым шаром ци», она будет легко вращаться вперед и назад, влево и вправо, а также горизонтально, или двигаться в различных направлениях под управлением палки Taiji и сознания.

 

Вращение внутренней ци Dantian вызывает вспучивание живота, усиливает растягивание и сокращение мышц живота, и тем самым массажирует желудок и кишечник. Соответственно, улучшается их деятельность: пищеварение, выделение желчи в желчном пузыре, метаболизм и дефекация.

Основные указания: Если внутреннюю ци Dantian можно возбудить, выполняя данное упражнение, это значит, что внутренняя ци Dantian не достаточно полна, и её необходимо тренировать и пополнять, чтобы она стала «шаром ци». Движения должны выполняться искусно по кругу без угловатости.